Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 28
  1. 13-09-12 18:34 #1
    Προεπιλογή Αξιολόγηση προγράμματος όγκου
    Λοιπον παιδια ενας γνωστος μου στο γυμναστηριο μου ειπε το προγραμμα που ακολουθει το οποιο μου αρεσε αρκετα μπορω να πω και σκεφτομαι να το ακολουθησω, θελω λοιπον απο σας να το αξιολογησετε...

    Δευτερα - Αεροβικη 1 ωρα

    Τριτη - Ποδια - ομους - μπροστα κοιλιακους

    Τεταρτη - Στηθος - τρικεφαλους - πλαγιους κοιλιακους

    Πεμπτη - Πλατη - δικεφαλους - ραχιαιους

    Παρασκευη - Ξεκουραση

    Σαββατο - ολες τις ασκησεις για ολες τις μυικες ομαδες αλλα απο ενα σετ μονο

    Κυριακη - Ξεκουραση

    Ευχαριστω εκ των προτερων
    No pain, no gain...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-09-12 15:53 #2
    Προεπιλογή
    2/10, δεν θα το κανα ουτε να με πληρωνανε
    "Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-09-12 16:25 #3
    Το avatar του χρήστη Billys51

    Εγγραφή
    27-03-2012
    Περ.
    MuscleBeach
    Μηνύματα
    589
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spiros1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπον παιδια ενας γνωστος μου στο γυμναστηριο μου ειπε το προγραμμα που ακολουθει το οποιο μου αρεσε αρκετα μπορω να πω και σκεφτομαι να το ακολουθησω, θελω λοιπον απο σας να το αξιολογησετε...

    Δευτερα - Αεροβικη 1 ωρα

    Τριτη - Ποδια - ομους - μπροστα κοιλιακους

    Τεταρτη - Στηθος - τρικεφαλους - πλαγιους κοιλιακους

    Πεμπτη - Πλατη - δικεφαλους - ραχιαιους

    Παρασκευη - Ξεκουραση

    Σαββατο - ολες τις ασκησεις για ολες τις μυικες ομαδες αλλα απο ενα σετ μονο

    Κυριακη - Ξεκουραση

    Ευχαριστω εκ των προτερων
    Ασχημο προγραμμα.. καταρχας τα ποδια πρεπει να ειναι στην μεση για να ξεκουραζεται το ανω σωμα και οσο για εκεινη την μερα λιγο απο ολες τις μυικες ομαδες μου θυμιζει το γνωστο "ενα πιτα γυρο απ'ολα "
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-09-12 19:16 #4
    Προεπιλογή
    Όποτε παμε για αλλα...thnx μαγκες
    No pain, no gain...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-09-12 20:11 #5
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Βασικα θα ελεγα να μην ειναι κοντα η μερα ωμων με στηθος!!Να αφησεις ποδια μονα τους και να χωρισεις δικεφαλα με τρικεφαλα σε μερες με στηθος και ωμων αντιστοιχα.Στη μερα με ολα σε ενα δεν βρισκω λογο υπαρξης.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-09-12 20:14 #6
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    εγω θα λεγα να παιξεις καπως ετσι

    1) στηθος τρικεφαλα

    2)ποδια

    3)πλατη-δικεφαλα

    4)ωμοι κοιλιακοι

    κ κανε αεροβια η μια πεμπτη μερα η αυτες τις τεσσερεις μερες απο 15 λεπτα
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-09-12 20:31 #7
    Προεπιλογή
    δυστυχως οι διαθεσιμες μερες για προπονηση ειναι μολις 4...
    No pain, no gain...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-09-12 21:25 #8
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spiros1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    δυστυχως οι διαθεσιμες μερες για προπονηση ειναι μολις 4...
    ε τετραημερο σ βγαλα
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-09-12 21:59 #9
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Συμφωνώ απόλυτα με τη Νίκη. Και αυτό που σου προτείνει ο Τόλης είναι καλό, απλά να ξέρεις ότι αν παίζεις δυνατά πλάτη και στήθος θα είσαι πολύ πεσμένος σε δικέφαλο και τρικέφαλο μετά.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-09-12 01:19 #10
    Προεπιλογή
    οντως με την αεροβικη καθημερινα απο λιγο γινετε 4ημερο..
    No pain, no gain...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-09-12 02:00 #11
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Billys51 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καταρχας τα ποδια πρεπει να ειναι στην μεση για να ξεκουραζεται το ανω σωμα
    Δεν θα ελεγα οτι ισχυει αυτο.Ειναι οπως θα κατσει.Ουτως ή αλλως αν το σκεφτεις,εχεις π.χ. Πεμπτη-Παρασκευη-Δευτερα ανω σωμα και μετα ειναι τα ποδια.Μην το βλεπεις Δευτερα με Κυριακη,ο οργανισμος δεν γνωριζει απο βδομαδες.

    Μπορεις αν θες στο προγραμμα που ειπε ο Τολης να βαλεις τρικεφαλο μαζι με ωμους.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-09-12 09:16 #12
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Καπου διαβασα οτι καλο ειναι να κινητε καποιος με βαση ενα 10 ημερο.Δηλαδη να μην μετραει ποσες φορες εκανε μια μυικη μεσα σε μια εβδομαδα..απο δευτερα εως παρασκευη...αλλα να εχει κανει 2 φορες καθε μυικη μεσα σε ενα 10ημερο διαστημα.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-09-12 10:05 #13
    Προεπιλογή
    Δηλαδη παιδια αν κανω αυτο που ειπα εξαρχης χωρις την προπονηση του σαββατου δεν θα δω αποτελεσματα?
    No pain, no gain...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-09-12 10:30 #14
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Spiros1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δηλαδη παιδια αν κανω αυτο που ειπα εξαρχης χωρις την προπονηση του σαββατου δεν θα δω αποτελεσματα?
    αποτελεσματα θα δεις με γυμναστικη γενικοτερα.το βελτιστο δε παμε να πετυχουμε?
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-09-12 10:32 #15
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συμφωνώ απόλυτα με τη Νίκη. Και αυτό που σου προτείνει ο Τόλης είναι καλό, απλά να ξέρεις ότι αν παίζεις δυνατά πλάτη και στήθος θα είσαι πολύ πεσμένος σε δικέφαλο και τρικέφαλο μετά.
    δε νομιζω οτι γινεται παντα.τα ποιανει ασχημα τ χερια κ το στηθος κ η πλατη σιγουρα αλλα αν παιζει σωστα τις τεχνικες κ σε κωπηλατικες πχ τραβαει με πλατη κ οχι χερια κ στηθος πιεζει με το στηθος πχ τη μπαρα η τα ανοιγματα δε θα του επιρεασουν τοσο τα χερια ωστε να μη βγαζει προπονηση πιστευω.αν βαζει κ χερια πολυ μεσα κ τις παει 50-50 τις ασκησεις σιγουρα θα τα λιωσει τα χερια τ
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία