Κάνε και ένα search... http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?t=11007
πολύ ζάχαρη έχει, δεν θα την προτιμούσα....
Πάρε μια μονουδρική
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.441 έως 1.455 από 5346
-
18-10-10 13:28 #1441
-
-
18-10-10 18:10 #1443
- Εγγραφή
- 12-10-2010
- Μηνύματα
- 8
LEVO8Eυχαριστω για την απαντηση,αυτο που ειπες το βρηκα και το διαβασα απλα ηθελα καμμια γνωμη παραπανω.Λογω αγνοιας ποια η διαφορα αυτης που αναφερα και της μονουδρικης που προτεινεις?
-
18-10-10 19:02 #1444
H μονοϋδρική είναι απλά καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη (σκόνη), σκέτη, χωρία άλλα πρόσθετα. Οπότε προσθέτεις εσύ ότι θέλεις αν θέλεις.
Αυτή που ανέφερες έχει πολλούς υδατάνθρακες και μικρές ποσότητες από διάφορα άλλα συστατικά. Θα ήταν ΟΚ για αμέσως μετά την προπόνηση αλλά δε θα την συνιστούσα για οποιαδήποτε άλλη στιγμή.
Οπότε παίρνεις μια μονουδρική, και την προσθέτεις στην πρωτείνη σου για μετά την προπόνηση, βάζεις και κάποιο υδατάνθρακα αν θέλεις και είσαι κομπλέ.
-
18-10-10 19:14 #1445
- Εγγραφή
- 12-10-2010
- Μηνύματα
- 8
LEVO8Σε ευχαριστω για την βοηθεια,μου ειπαν οτι η ληψη της ειναι πριν και μετα την προπονηση και οχι πρωι και μετα την προπονηση αν καταληξω εκει θα πω και εντυπωσεις.
-
-
18-10-10 19:46 #1447
- Εγγραφή
- 12-10-2010
- Μηνύματα
- 8
LEVO8Μια διευκρινιση[ολες οι κρεατινες διαλυονται σε νερο]??
-
-
-
19-10-10 21:31 #1450
- Εγγραφή
- 12-10-2010
- Μηνύματα
- 8
LEVO8Αν και εχει ξαναειπωθει οσο και αν διαβασα παλαιοτερα posts δεν εβγαλα συμπερασμα για το αν πρεπει να πινουμε καφε κατα την διαρκεια που παιρνουμε κρεατινη,επηρεαζει αρνητικα και καλυτερα να μην πινω??
-
-
19-10-10 21:56 #1452
Έχω διαβάσει διάφορες έρευνες πάνω στο αν και κατά πόσον επηρεάζει την αφομοίωση κρεατίνης η πρόσληψη καφεΐνης.
Κάποιες έρευνες καταλήγουν στο ότι μειώνεται (δεν εμποδίζεται εντελώς όμως) η αφομοίωση της κρεατίνης αν συνδυαστεί με πρόσληψη καφεΐνης, ενώ άλλες τάσσονται υπέρ του συνδυασμού των δύο.
Μάλιστα κάποιοι προτείνουν ζεστό ρόφημα με περιεκτικότητα καφεΐνης (καφέ, τσάι κλπ) ώστε να βοηθήσει την αφομοίωση της κρεατίνης!
Πολλά προπονητικά σκευάσματα (βλέπε super pump 250 και άλλα παρεμφερή) συμπεριλαμβάνουν ανάμεσα στα συστατικά του καφεΐνη και πρωτεΐνη - ελπίζω να μην μας κοροϊδεύουν...
Προσωπικά, αλλά και από συζητήσεις με φίλους, δεν έχω παρατηρήσει κάποια διαφορά, αρνητική ή θετική, στην πρόσληψη κρεατίνης σε συνδυασμό με καφεΐνη ή σκέτη.
Αυτό που βοηθάει είναι η λήψη κρεατίνης σε συνδυασμό με υδατάνθρακα όπως δεξτρόζη ή waxy maize.
-
-
28-10-10 14:08 #1454
Παιδιά, πόσο υδατάνθρακα (δεξτρόζη) προτείνετε για 5 γραμμάρια κρεατίνης;
Είμαι 1,94 και 95 κιλά.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Lao : 28-10-10 στις 14:27
-