Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[billys15]

Πολυ γενικα,η απλη μονοϋδρικη ειναι η κρεατινη που εχει μελετηθει πολυ τα τελευταια χρονια,ενω η αιθυλεστερικη ειναι μια σχετικα καινουργια κρεατινη που υπαρχει περιπτωση να "πιανει" καλα αυτους που το σωμα τους δεν αποδεχεται την μονοϋδρικη.Τα πρωτοκολλα ληψης ειναι πολλα:1 μηνας μεσα-1 εξω,6 βδομαδες μεσα-2 εξω,2 μηνες μεσα-2 εξω,ενω υπαρχει και το "ολο τον χρονο μεσα",δηλαδη να παιρνεις απο 5 γρ καθε μερα ή μονο μετα την προπονηση για μεγαλο χρονικο διαστημα.Υπαρχουν κι αλλοι τροποι για να παρεις.Διαβασε και θα δεις και μονος σου.

[Gasturb]

6 βδομαδες μεσα-2 εξω,2 μηνες μεσα-2 εξω,ενω υπαρχει και το "ολο τον χρονο μεσα",.

Αναρωτιέμαι ρεσυ billy που τα βρήκες αυτα κ ένα παραπάνω το τελευταίο δλδ "ολο τον χρονο μεσα"!! Οκ ο καθένας είναι σε θέση να το παίρνει όσο κ όποτε θέλει αλλά επίσημα κ κατεγεγραμένα είναι αυτο που είπες μόνο στην αρχή : 1 μήνας μέσα 1 έξω.

Gt

[billys15]

Gt,για να σου πω ενα παραδειγμα,και για την βιταμινη C λενε 135mg τη μερα ( τοσο δεν ειναι η ΣΗΔ? ) αλλα ολοι παιρνουμε γραμμαριο και πανω.Θελω να σου πω οτι η πρακτικη εμπειρια μετραει περισσοτερο (για μενα τουλαχιστον).

[gpol]

Ολο το χρονο, με τιποτα. Ερευνα σε ποντικια εδειξε οτι οι υποδοχεις κρεατινης, μειωνονται με συνεχη ληψη πανω απο 3 μηνες

[Gasturb]

Gt,για να σου πω ενα παραδειγμα,και για την βιταμινη C λενε 135mg τη μερα ( τοσο δεν ειναι η ΣΗΔ? ) αλλα ολοι παιρνουμε γραμμαριο και πανω.Θελω να σου πω οτι η πρακτικη εμπειρια μετραει περισσοτερο (για μενα τουλαχιστον).

Άλλο το ένα άλλο το άλλο μην τα φέρνουμε όλα στην ίδια λογική. Στο φόρουμ προτείνοντε ακόμα κ τα 3 με 4 γρ C oπότε να το κάνετε άφοβά, όχι όμως κ oi τεράστιες σε χρόνο προσλήψεις κρεατίνης.

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=996
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=229

Gt

[Muscleboss]

6 βδομαδες μεσα-2 εξω,2 μηνες μεσα-2 εξω,ενω υπαρχει και το "ολο τον χρονο μεσα",.

Αναρωτιέμαι ρεσυ billy που τα βρήκες αυτα κ ένα παραπάνω το τελευταίο δλδ "ολο τον χρονο μεσα"!! Οκ ο καθένας είναι σε θέση να το παίρνει όσο κ όποτε θέλει αλλά επίσημα κ κατεγεγραμένα είναι αυτο που είπες μόνο στην αρχή : 1 μήνας μέσα 1 έξω.

Gt

γενικά αυτά τα πρωτόκολλα λήψης που αναφέρει ο billy υπάρχουν... απλά δεν σημαίνει ότι είναι τα βέλτιστα.

το "αδιάκοπη λήψη" κρεατίνης έχει πολλούς υποστηρικτές, ωστόσο από τις μεχρι σήμερα αποδείξεις είναι καλύτερα να κάνουμε κυκλική λήψη του συγκεκριμένου συμπληρώματος.

ΜΒ

[Gasturb]

γενικά αυτά τα πρωτόκολλα λήψης που αναφέρει ο billy υπάρχουν... απλά δεν σημαίνει ότι είναι τα βέλτιστα.

Δεν διαφωνώ οτι υπάρχουν αλλά ανήκουν περισσότερο απο εμπειρίες κ αναφορές χρηστών στο ιντερνετ μιας κ η επίσημη δοσολογία είνια αυτή που αναγράφετε σε όλες τις συσκευασίες απλά μετά ο καθένας το διαμορφώνει αν κ όπως θέλει αλλά με δική του ευθύνη για τυχόν παρενέργειες.

Gt

[RUHL]

ΜΒ βαλε καπου στο αρθρο εκει οτι απο την υπερληρωση μπορεις να παθεις γαστρεντεριτιδα η παρομοια προβληματα.
Γιατι ειχα παθει κατι λιγα εγω πριν μερες και εψαχνα τι ηταν.

The idea also seemed to work well in practice with people noticing considerable increases in strength and weight during the loading phase. All was not perfect however as many people found the loading phase to be a problem, with gastrointestinal upset, diarrhea and other problems.


RL

[anastasisk]

Απο προσωπικη εμπειρια θα αναφερω το εξης πορισμα.
Καποια στιγμη περσυ εκανα χρηση κρεατινης για 3 μηνες συνεχωμενους.Μολις την σταματησα παρατηρησα οτι αδειασα εντελως απο υγρα και οτι τα επιπεδα αναρωσης μου (ΑΤΠ) ειχαν πεσει.Φετος με 6 εβδομαδες κυκλο τα αποτελεσματα ηταν πολυ καλυτερα.
Αυτα παντα βαση προσωπικης εμπειριας απο την χρηση κρεατινης.

[Batista]

Εγω παλη προσοπικα δεν ειμαι υποστιρικτης της κρεατινης για αρκετους λογους αλλα πιο πολη το οτι δεν "συμφονη" με τον οργανισμο μου....

Στην σινεχη μου ερευνα για καλλητερες προπονησης βρηκα κατη πολη καλλητερο απο τη κρεατηνη - Nitric Oxide - αν και τα περισοτερα προηοντα ΝΟ εχουν και λιγη κρεατινη μεσα φενετε για μενα να δουλευουν πολη καλλητερα απο την απλη κρεατηνη.
Δοκιμασε και δε θα χασεις.....

[imposer]

Ευχαριστω πολυ παιδια για την βοϊθεια!!! MB το εχω διαβασει το αρθρο πολυ καλο απλα μιλαει
μονο για την μονοϋδρικη κρεατινη! Εχω ακουσει πως η πολυαιστερικη εχει καλητερα αποτελεσματα και επισης αποφευγεις το φωρτομα(δλδ ειναι περιτο) ξερεται αν ισχυει κατι τετοιο?

[RUHL]

Ευχαριστω πολυ παιδια για την βοϊθεια!!! MB το εχω διαβασει το αρθρο πολυ καλο απλα μιλαει
μονο για την μονοϋδρικη κρεατινη! Εχω ακουσει πως η πολυαιστερικη εχει καλητερα αποτελεσματα και επισης αποφευγεις το φωρτομα(δλδ ειναι περιτο) ξερεται αν ισχυει κατι τετοιο?

Ethyl ester και kre-alkalyn δεν θελουν υπερπληρωση
Και οπως διαβασα στο βιβλιο με την κρεατινη του Will brink λεει στο τελος του μηνα ειτε κανεις υπερπληρωση ειτε δεν κανεις τα ιδια αποτελεσματα-κερδη εχεις απλος αμα θες κατι αμεσω σε 5-6 μερες κανεις υπερληρωση(προσοχη πιθανος κινδυνος γαστρεντεριτιδας)

[RUHL]

και μια χαζη ερωτηση

Εχω μονουδατικη κρεατινη απο 3 εταιριες

200 γραμμ απο Primaforce
100 gram apo Prolab
300 gram apo Garmel Nutrition

πειραζει που θα τις παρω στον κυκλο (ολες μαζι) η ειναι το ιδιο πραμα

[Spyro D]

χαχαχαχαχαχαχ!!!
Γιατι να το κανεις αυτο?Ρε συ....ηρεμα με την κρεατινη......

[RUHL]

Ασε εγιναν πολλες αλαξοκολιες με την κρεατινη και εμηνα με τα παραπανω

βασηκα στην υπερπληρωση ξοδευω αρκετη σκονη μετα οκ αλλα κανω κυκλους ,2 μηνες περνω 2 δεν περνω καπως ετσι