μετά το τέλος και τον δυο προπονήσεων. welcome
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 841 έως 855 από 5346
-
-
09-03-10 08:34 #842
γεια σας ...εχω βηχα ..μπορω να παρω κρεατινη η δεν κανει οπως και εισπνοες seretide??kanei taytoxrona???????
-
09-03-10 22:50 #843
Αν πάρω κρεατινη Size on Gaspari και λιγο μονουδρικη για 2 μηνες υπαρχει κανενα προβλημα απο αποψη υγιας ?
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
-
-
10-03-10 00:24 #846
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Επειδή σε βλέπω ρωτάς και ξαναρωτάς, είναι δυνατόν να σου πει κανείς ΝΑΙ πάρε 2 μήνες size on και μονοϋδρική δε θα πάθεις τίποτα; Δε πα να είναι και ο κορυφαίος επιστήμονας που παίρνει την κρεατίνη με κουβά, νέο παιδί είσαι, πως να σου πούμε εντάξει στο να παίρνεις 2 κρεατίνες ταυτόχρονα; Το πιο πιθανόν είναι να μην πάθεις απολύτως τίποτα αν πίνεις νερό, αλλά εγώ λέω να μην τα πάρεις ταυτόχρονα.
-
10-03-10 00:28 #847
Οχι απλα αν δεν μου βγουνε 60 μερεσ τα size on θα βάλω μερικες μονουδρικη στο τελοσ ! οχι και τα δυο μαζι !
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
-
-
-
10-03-10 12:15 #851
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Γιατί να κάνεις δύο μήνες συνεχόμενους; Γιατί, τι γίνεται τον Μάιο;
-
10-03-10 12:38 #852
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ
Η ημερήσια λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης εξαρτάται από την ημερήσια ανάγκη εξωγενούς πρόσληψης, που με τη σειρά της εξαρτάται:
α) Από την ποσότητα κρεατίνης που περιέχει η κανονική διατροφή.
β) Από το καθαρό μυϊκό βάρος (προσοχή: όχι το σωματικό αλλά το καθαρό μυϊκό βάρος).
γ) Από τον τύπο της προπόνησης.
δ) Από την λειτουργική κατάσταση του οργανισμού.
Τα τρία βασικά σχήματα λήψης κρεατίνης είναι:
1. Πέντε (5) γραμμάρια τέσσερις φορές την ημέρα επί 5 ημέρες την εβδομάδα - διακοπή της λήψης της για τις υπόλοιπες δύο ημέρες κι επανέναρξη του κύκλου.
2. Λήψη 23-30 γραμμαρίων (ανάλογα με το μυϊκό βάρος του αθλητή) μια φορά την ημέρα, μία ώρα πριν την προπόνηση, σε "κύκλους" δύο ή τριών ημερών που ακολουθούνται από διακοπή της λήψης της για μια-δύο ημέρες.
3. Λήψη κρεατίνης τις ημέρες προπονήσεων υψηλής έντασης και αποφυγή της κατά τις ημέρες προπονήσεων πολλών επαναλήψεων.
Σε κάθε περίπτωση καλύτερα αποτελέσματα φαίνεται να επιτυγχάνονται όταν προηγείται ένας κύκλος υπερφόρτωσης με κρεατίνη (5-7 ημέρες Χ 20-30 γραμμάρια), ακολουθεί μία συντήρηση 15-20 ημερών με δόσεις των 5-10 γραμμαρίων και διακοπή της χρήσης της για μία περίοδο 1-2 μηνών.
-
-
-