Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[petros_samurai]

Καλα μην με βαρεσεις κιολας...
Δεν ρωτησα τι κανει το καθενα,αλλο ρωτησα!
Υπαρχει καποιος να απαντησει?

[gj]

Καλα μην με βαρεσεις κιολας...
Δεν ρωτησα τι κανει το καθενα,αλλο ρωτησα!
Υπαρχει καποιος να απαντησει?

Σου απάντησε...
πρωτείνη χρειάζεσαι το βάρος σου (άλυπη μάζα) * 1.5
Αν μπορείς να το πάρεις από τν διατροφή σου έχει καλώς.... δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα...
Συνήθως όλοι ξεκινάνε από την βάση τα συμπληρώματα (πρωτείνη και πολυβιταμίνη) και αργότερα προχοράνε στα περετέρω...

[liosis]

καλησπερα...αρχιζο κυκλουσ κρεατινησ αλλα απο τη θυμαμαι δεν κανει καλο η καφεινη...τι καφε μπορο να πινω ο γαλλικοσ ειναι καλος???αν οχι πειτε μ κατι αλλο

[giannis64]

εγω αυτη την στιγμη πινω 5 καφεδες την μερα,και τα εξεις συμπληρωματα΄.....

πρωτεινη,κρεατινη,γλουταμινη,ω3-6-9,αμινοξεα,υδατανθρακες,πλυβιταμινη!!!!!

και αυτα γιατι δεν μπορω να φαω σωστα!!

[gj]

καλησπερα...αρχιζο κυκλουσ κρεατινησ αλλα απο τη θυμαμαι δεν κανει καλο η καφεινη...τι καφε μπορο να πινω ο γαλλικοσ ειναι καλος???αν οχι πειτε μ κατι αλλο

Βασικά δεν έχει ξεκαθαριστεί ακόμα το τι παίζει με την καφείνη + κρεατίνη...
Αλλοι λένε ότι είναι καλό αλλοι ότι το ένα αντιστρέφει το άλλο...
Εγω θα σου λεγα αν θες τον καφέ σου το πρωί να ξυπνήσεις πιέστον...
Εγώ μιας και δεν πίνω καφέδες δεν τα συνδίαζα...

[kyriakos23]

2 φωρες εκανα κυκλους κρεατινης.την μια δεν επινα καφεδες γιατι μου βαλανε ιδεες με αυτα που διαβασα εδω περα κ την αλλη επινα γιατι δεν μπορω χωρις καφε.και στις 2 φωρες ακριβοσ το ΙΔΙΟ αποτελεσμα.εσυ διαλεγεις τι 8α κανεις

[michael-nrg]

Και εγω επειδη δεν μπορω χωρις καφε αυτο που εκανα σε κυκλο κρεατινης ηταν να πινω καφε ωρες μετα την ληψη της κρεατινης.... και δεν νομιζω να επιρεασε η καφεινη τον κυκλο γιατι στο τελος ειχα τα επιθυμητα αποτελεσματα.

[Arlond]

re pedia perno tin crealkalyne eine xapia kreatini perno 1 to proi kai dio prin tin proponisi
episis perno kai tin proteini tin synhta eime 1.83 80 kila
thelo na paro 5 kilakia akoma alla den ginete me tpt
vasika den troo ke poli giati fovame min valo lipos
ti mporo allo na agoraso gia na paro ligo vitamines??

[gj]

re pedia perno tin crealkalyne eine xapia kreatini perno 1 to proi kai dio prin tin proponisi
episis perno kai tin proteini tin synhta eime 1.83 80 kila
thelo na paro 5 kilakia akoma alla den ginete me tpt
vasika den troo ke poli giati fovame min valo lipos
ti mporo allo na agoraso gia na paro ligo vitamines??

1ον. Γράφε με ελληνικά...
2ον.Ξέρεις έστω και περιληπτικά τη δουλειά κάνει το καθένα?
3ον. Διάβασε τα άρθρα της διατροφής.
4ον. Βάλε καλά στο μυαλό σου ότι και με το φτυάρι να τα παίρνεις τα συμπληρώματα ΑΝ ΔΕΝ ΦΑΣ δεν θα πάρεις τπτ...
Μάθε να τρώς πρώτα και μετά πάρε ότι θέλεις...

[sTeLaKoS]

re pedia perno tin crealkalyne eine xapia kreatini perno 1 to proi kai dio prin tin proponisi
episis perno kai tin proteini tin synhta eime 1.83 80 kila
thelo na paro 5 kilakia akoma alla den ginete me tpt
vasika den troo ke poli giati fovame min valo lipos
ti mporo allo na agoraso gia na paro ligo vitamines??

Καταρχάς γράφε με ελληνικούς πεζούς χαρακτήρες.

Αν δε τρως δε κάνεις τπτ ότι και να πάρεις.


EDIT: Γιώργο με πρόλαβες

+1 σε αυτά που λέει ο gj

[Arlond]

να ρωτησω και κατι αλλο τωρα τον μαρτη μου τελιωνη η κρεατινη αν ξαναπαρω τον μαιο θα χω προβλημα με συκωτια και τετια η να παρω παλι?

[gj]

να ρωτησω και κατι αλλο τωρα τον μαρτη μου τελιωνη η κρεατινη αν ξαναπαρω τον μαιο θα χω προβλημα με συκωτια και τετια η να παρω παλι?

1 μήνα μέσα 1 μήνα έξω και εισαι οκ.... Πολύ νερό να πίνεις

[Senereison]

Ποια κρεατίνη θεωρείτε εσείς ποιο αξιόπιστη στην αγορά?

[Machiavelli]

Prolab.

[paulakos]

Καλησπερα παιδια κανω θελω να κανω μια ερωτηση ισως λιγο γενικη,κανω αεροβια ασκηση kick box και μετα απο μιση ωρα περιπου κανω 30 λεπτα βαρη στο σπιτι μου.Αν παρω κρεατινη καλυτερα θα ηταν να την πινω ενδιαμεσα στις δυο προπονησης η να πινω ενδιαμμεσα και μια δευτερη φορα μετα τα βαρη τι λετε?