Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[sctp]

Man την εχω δει και εγω αυτη την ερευνα αλλα με το φορτομα φουσκωνεις πιο πολυ και λενε οτι βγαζεις περισσοτερη δυναμη... Βεβαια αυτο μου το χει πει ατομο που πουλαει τετοια οποτε εχει υποσταση αυτο που λες οτι τους νοιαζαν τα $$$...
Εχεις δοκιμασει κανεις χωρις φορτομα και τι αποτελεσματα ειχε σε σχεση με το φόρτομα ?

Δεν κανω πια φορτωμα και δεν εχω δει καμια διαφορα με παλιοτερα που εκανα,τωρα η κρεατινη φτηνη ειναι σχετικα οποιος θελει και νομιζει οτι το φορτωμα ειναι καλυτερο ας το κανει.

[Bane]

Man την εχω δει και εγω αυτη την ερευνα αλλα με το φορτομα φουσκωνεις πιο πολυ και λενε οτι βγαζεις περισσοτερη δυναμη... Βεβαια αυτο μου το χει πει ατομο που πουλαει τετοια οποτε εχει υποσταση αυτο που λες οτι τους νοιαζαν τα $$$...
Εχεις δοκιμασει κανεις χωρις φορτομα και τι αποτελεσματα ειχε σε σχεση με το φόρτομα ?

Προσωπικά με φόρτωμαβλέπω αποτελέσματα γρηγορότερα από ότι χωρίς φόρτωμα.

[sTeLaKoS]

Δλδ ίδια αποτελέσματα αλλά πιο άμεσα..

Ας το δοκιμάσουμε και έτσι κι αλλιώς και βλέπουμε.

[makantonio]

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας!

Με ενδιαφέρει περισσότερο το να μην επιβαρύνω τον οργανισμό μου από το να έχω πιο γρήγορα κάποια αποτελέσματα που ούτως ή άλλως θα έρθουν.

Τα 5gr μετά την προπόνηση είναι φυσιολογική δόση ε?
Συνδιασμός με αμινοξέα, γλουταμίνη,whey μπορεί να γίνει ή να περιμένω να περάσει κάποια ώρα?

[sTeLaKoS]

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας!

Με ενδιαφέρει περισσότερο το να μην επιβαρύνω τον οργανισμό μου από το να έχω πιο γρήγορα κάποια αποτελέσματα που ούτως ή άλλως θα έρθουν.

Τα 5gr μετά την προπόνηση είναι φυσιολογική δόση ε?
Συνδιασμός με αμινοξέα, γλουταμίνη,whey μπορεί να γίνει ή να περιμένω να περάσει κάποια ώρα?

Πολύ νερό να πίνεις.. Πάνω από 3 λίτρα τη μέρα. (Τουλάχιστον 12 ποτήρια δλδ)

[gj]

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας!

Με ενδιαφέρει περισσότερο το να μην επιβαρύνω τον οργανισμό μου από το να έχω πιο γρήγορα κάποια αποτελέσματα που ούτως ή άλλως θα έρθουν.

Τα 5gr μετά την προπόνηση είναι φυσιολογική δόση ε?
Συνδιασμός με αμινοξέα, γλουταμίνη,whey μπορεί να γίνει ή να περιμένω να περάσει κάποια ώρα?

Υπαρχει ενα αρθρο για μεταπροπονητικη διατροφη που σου λεει ακριβως τι πρεπει να κανεις. Θα βαλεις οπωσδηποτε την whey και δεξροζη (ή γενικως καποιον αλλο υδατανθρακα υψηλού γλυκεμικού δείκτη).
Αν θυμαμαι καλα το αρθρο λέει τρως μια κουταλια απο την κρεατινη και τν καταπίνεις με το μισο μίγμα απο whey+dextroze. Περιμενεις 20 λεπτά και χτυπάς και το υπόλοιπο ρόφημα και μετα απο μια ώρα γεύμα. Τσέκαρε το για να είσαι σίγουρος. Εγω τώρα που παίρνω τη φόρμουλα της cell tech πίνω ενα σκουπ μετά την προπονηση περιμενω 15-20 λεπτα και πινω την whey και μετα απο μια ωριτσα κρεας ή τόνο και γλυκοπατάτα.
Γλουταμίνη καλύτερα βάλτη το βραδυ αν παρεις extra για ανάρρωση.
Τα 5 γρ είναι η απαραίτητη δόση και καλύτερο ειναι να την παίρνεις μολις τελειώνεις την προπόνηση. Αν δεν εχεις προπόνηση το πρωι πριν το πρωινο.

[makantonio]

thanks φίλος
θα τσεκάρω κ το άρθρο που μου λες.

[gj]

thanks φίλος
θα τσεκάρω κ το άρθρο που μου λες.

np καλο διαβασμα

[sTeLaKoS]

Μεταφέρω την ερώτηση φίλου μου, εγώ δεν ήξερα να του απαντήσω.

Κατά πόσο είναι σωστή η λήψη 5 γραμμαρίων κρεατίνης μεταπροπονητικά μόνο τις μέρες της προπόνησης? Το εφαρμόζει εδώ και κανένα δύμηνο ο φίλος μου και θα το συνεχίσει για κανένα 2μηνο ακόμη. 4 φορές τη βδομάδα κάνει προπόνηση.
Μπορεί το σώμα να κρατήσει τα νερά και να έχει οφέλη έτσι?

[NASSER]

Μονο μεταπροπονητικα δηλαδη μια φορα τη μερα δεν εχει νοημα. ΠΟσο μαλλον αμα παιρνει 4 φορες τη βδομαδα.

[sTeLaKoS]

Και όλο αυτό χωρίς περίοδο φορτώματος.

Οκ Νασσερ, σ'ευχαριστώ. Θα του το μεταβιβάσω.

[thegravijia]

Μονο μεταπροπονητικα δηλαδη μια φορα τη μερα δεν εχει νοημα. ΠΟσο μαλλον αμα παιρνει 4 φορες τη βδομαδα.

νασσερ εσυ προτεινεις καθε μερα απο 5 γραμμαρια??
επισης θεωρεις καλο χρηση κρεατινης σε περιοδο γραμμωσης?

[sctp]

Τα τελευταια επιστημονικα δεδομενα δειχνουν οτι η καθημερινη χρηση κρεατινης,ποσο μαλλον η ασταματητη χρηση της,ελαττωνει τη δραση της πρωτεινης που μεταφερει την κρεατινη στους μυες και δειχνουν οτι 5γρ. μονο της μερες προπονησης ειναι αρκετη για να τους κρατησει κορεσμενους.Η συζητηση-αρθρο στα αγγλικα οποιος ενδιαφερεται http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3319711

[makantonio]

Το συμπέρασμα ποιό είναι?

1) Καλύτερα 5gr μόνο τις ημέρες της γυμναστικής, για ένα μήνα?
ή
2) 5gr κάθε μέρα, για ένα μήνα?

[gj]

Το συμπέρασμα ποιό είναι?

1) Καλύτερα 5gr μόνο τις ημέρες της γυμναστικής, για ένα μήνα?
ή
2) 5gr κάθε μέρα, για ένα μήνα?

To 2 εγω λεω.
Παιδια να κάνω και γω μια ερωτηση... Μεχρι τον απριλη θα κάνω ογκο και θα δουλευω κρεατίνη. Σκεφτομουν να το παω ασταματητα αλλα κατεληξα οτι ειναι βλακώδες.
Σκεφτομαι να το παω 6 βδομαδες μεσα 2 εξω...Επειδη με βοηθάει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ στην προπονηση και θελω μεχρι τον απριλη να παρω οσο περισοτερο ογκο μπορω γιατι δεν ξερω μετα λόγο εγχειρησης ποσο καιρο θα μείνω εκτος απο βαρη και θα το ρίξω στο κολυμπι... Να το κανω ή θα παρω τα νεφρα στα χέρια ?? Να μεινω στο 1μηνας μεσα 1 μήνας έξω ?