Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[vaggan]

οπως θες την πινεις δεν υπαρχει προβλημα και πριν και μετα μια χαρα ειναι

[puzzykillah]

prin το καταλαβαινω να την πιεις για να εχεις ενεργεια
μετα ομως γτ?

[vaggan]

αποκατασταση

[amplaxoublis]

Kαλησπερα!! Τελικα παιδια η φυσιολογικη ημερησια δοση ειναι 10γρ?? Γιατι ολοι λενε 5γρ? Τουλαχιστον οι κατασκευαστες!

[ΑΝΕ]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!! ΕΙΜΑΙ 19 ΚΑΙ ΠΡΙΝ 2,5 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΑΡΧΙΣΑ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΔΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΝΕΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗΜΟΥ.. ΛΑΜΒΑΝΩ ΕΝΑ ΣΚΟΥΠ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΑΡΧΙΚΑ ΦΟΡΤΩΜΑ Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΠΟΥ ΧΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΕΙΝΑΙ Η BIOTECHUSA 100% CREATINE MONOHYDRATE.... ΜΗΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ; ΘΑ ΤΟ ΕΚΤΙΜΟΥΣΑ ΠΟΛΥ!! ( Η ΠΟΣΟΤΗΤΕς ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΛΕΝΓΜΕΝΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟ ΓΙΑΤΙ ΤΡΩΩ ΣΤΗΝ ΣΧΟΛΗ ΟΠΟΥ ΣΠΟΥΔΑΖΩ)

[ΑΝΕ]

ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΠΩ ΠΩΣ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΛΑΜΒΑΝΩ ΕΝΑ ΣΚΟΥΠ ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΡΙΝ ΦΑΩ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ..

[grtech]

Γεια σου ΑΝΕ και καλώς όρισες στην παρέα.

Δεν γνωρίζω τι ακριβώς περιμένεις να πάρεις απο την κρεατίνη, αυτό που συνήθως ελέγχετε και απο τις έρευνες αλλά και απο τους ασκούμενους που κάνουν χρήση κρεατίνης είναι οτι θα σου δώσει ένα με 3 ρεπ παραπάνω και ένα γέμισμα στους μυς και αυτό με προϋποθέσεις.

Συνήθως αυτά ξεκινάς να τα βλέπεις μετα τις δύο βδομάδες με φόρτωμα κρεατίνης (για αυτούς που ανταποκρίνονται καλά σε αυτή) και στο μήνα για όσους δεν μπαίνουν στην διαδικασία φορτώματος (5 γρ. κρεατίνη την ημέρα).

Κάποιους τους βοηθάει μαζί με την κρεατίνη να χρησιμοποιούν απλό υδατάνθρακα σε άλλους δεν χρειάζεται.

Το σίγουρο είναι οτι πρέπει να αυξήσεις την κατανάλωση νερού μέσα στην ημέρα.

Υ.Γ. Μιας και είσαι νέο μέλος καλο είναι να γνωρίζεις οτι είναι κανόνας του φορουμ να μην γράφουμε με κεφαλαία γράμματα.

[ThomasK]

Μαγκες ισχυει σιγουρα οτι η κατακρατηση υγρων απο την κρεατινη γινεται μονο ενδοκυτταρια? (ενδομυικα) η και απ'εξω? γιατι κατι τετοιο ακουσα τελευταια.

[beefmeup]

που το ακουσες αυτο τωρα τελευταια?

[ThomasK]

ενας τυπος ειπε οτι τα νερα θα σου κανουν την γραμμωση να παει βολτα. θα πρεπει να σταματησω την κρεατινη για να στεγνωσω?

[beefmeup]

δεν τον ρωτησες γιατι θα παει η γραμμωση βολτα?
δλδ σου λεει καποιος κατι..οκ,το ακους..δεν τον ρωτας απο περιεργεια να μαθεις γιατι μπορει να γινει αυτο που σου λεει?
πως το αιτιολογει δλδ?

[Nive]

Η κρεατινη αυξανει την ποσοτητα του αζωτου στον μυικο ιστο. Αυτο οδηγει στην υπερτροφια.
Αν τωρα βαλεις μονουδρικη θα σε πρηξει περισσοτερο απο την αλκαλικη αλλα θελει προσοχη με το αλατι γιατι η κατακρατηση ειναι πιθανη.
Η γραμμωση θα παει βολτα γιατι οι μυικες σου ινες θα πρηστουν με νερα αρα χανεις την διαχωριστικοτητα και την λεπτομερια.
Εγω θα σου προτεινα να δεις την προσληψη κρεατινης σαν ευκαιρια ν'αυξησεις τα κιλα που παιζεις μιας και θα δεις διαφορα σε δυναμη. Με ενα καλο νιτρικο πχ στην προπονηση σου θα δεις μεγαλη διαφορα σε αντοχη-δυναμη-διαρκεια

Υ.γ. Τα περισσοτερα νιτρικα εχουν λιγη κρεατινη οποτε ριξε μια ματια πριν υπολογισεις ποση κρεατινη θα προσλαβεις.

[ThomasK]

πολυ σαφης απαντηση ευχαριστω πολυ φιλε.

[beefmeup]

η κρεατινη αυξανει το ΑΤP στους μυς..το ATP ειναι η πρωτη μορφη ενεργειας που δαπανα το σωμα..στα 3 πρωτα δευτερολεπτα μιας εντονης δραστηριοτητας τα αποθεματα του υπαρχοντος ATP θα ελλατωθουν κατα πολυ..η ληψη κρεατινης σαν συμπληρωμα ,αυξανει τα επιπεδα της φωσφοκρεατινης στο σωμα η οποια με την σειρα της δινει την φωσφωρικη ομαδα στο ADP που με την σειρα του βοηθα να δημιουργηθει ATP..

η κατακρατηση νερου γινεται στο μυικο κυταρο πραγμα που σημαινει οτι αν παρεις κρεατινη οι μυς θα δειχνουν πιο γεματοι κ σκληροι..αυτο με την προυποθεση οτι εισαι χαμηλα σε ποσοστα λιπους κ μπορεις να δεις τους μυς σου.

[ThomasK]

και κατι ακομα. αποφασισα να μην κανω κυκλους στην κρεατινη . σε περιπτωση που σταματησω σε ποσες μερες περιπου θα αρχισουν να φευγουν τα νερα?