Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

**zisis.z** · 17-10-14 15:47

Αρχικό μήνυμα απο AlexSk

ευχαριστω πολυ φιλοςςς.. για ολαα και εγω ειμαι 69 κιλα βγηκε δια 3= 23 την εβδομαδα οποτε βγαινει καπου στα 4,5-5 καθημερινα....βεβαια ειχα σκοπο ενα μηνα μονο και μετα 2-3 εβδομαδες σταματημα

Δεν ισχυει αυτο με το πινακακι,το σωμα μπορει να αποροφησει 3 εως 5 γραμμαρια κρεατινη το πολυ ανεξαρτητος κιλων εκτος και αν περνει καποιος απαγορευμενα φαρμακα οπως ειπα και πιο πανω,οποτε παμε αλλου......Δυο μηνες συνεχομενα παρτην με ενα μηνα δεν θα προλαβεις να κερδισεις αυτα που θα σου προσφερει η κρεατινη.....

**AlexSk** · 17-10-14 16:51

ναι οντος αυτο με τη δοσολογια κολλαει πιο πολυ... βεβαια και απο τις δυο μεριες βγαινει η ιδια ποσοτητα για μενα...ευχαριστω πολυ για το βιντεακι αν και αυτους τους 2 δεν τους παω για καποιο αγνωστο λογο χααχαχαχ

**AlexSk** · 17-10-14 17:16

ironjimis δλδ σε περιπτωση whey πρωτεινης υπαρχει παλι πινακακι με δοσολογια και αν ναι ποιο ειναι?

**Nikolas_mk2** · 17-10-14 17:59

Αρχικό μήνυμα απο pantera37

Καλησπερα σας εχω παρει κρεατινη απο φαρμακειο ειναι εταιρια lamberts pure monohydrate 1000mg σε μορφη ταμπλετας 250 εχει το κουτι τι λετε καλη ειναι αν την παρω μαζι με καποια διατροφη λετε να κανει τιποτα ειμαι 170 63 κιλα θελω να παρω λιγο ογκο ευχαριστω πολυ !!!!

Σε πρώτη φάση απέφευγε να αγοράζεις συμπληρώματα διατροφής απο φαρμακεία,είναι πανάκριβα χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Για τα κιλά μια διατροφή στα μέτρα σου μαζί μ'ενα πρόγραμμα προπόνησης αρχαρίων (με πολυαρθρικές ασκήσεις κατα βάση) είναι αρκετά.

**screamer** · 17-10-14 19:54

Εκανα εναν κυκλο απο την κρεατινη της reflex thn creapure τελειωσα μια συσκευασια των 250γρ με πολυ νερο καθημερινα 4 λιτρα το λιγοτερο και πολλες φορες εως και 6 λιτρα και δεν ειδα καποια αυξηση στην δυναμη.Να σημειωσω οτι πρωτη φορα χρησιμοποιησα κρεατινη.Επρεπε να περιμενω κατι παραπανω η δεν δουλεψε σε εμενα αυτο το ειδος κρεατινης??

**beefmeup** · 17-10-14 22:13

φιλε 6 λιτρα νερο τα τεντωσες τα νεφρα σου..

**screamer** · 17-10-14 22:22

Αυτο εγινε 3-4 φορες συνηθως ημουν στα 4-4,5 λιτρα

**AlexSk** · 18-10-14 11:09

Ρε παιδια εφοσον χρειαζεται φορτωμα απο την πρωτη εβδομαδα εστω 3-5 γρ για καποιους που δεν κανουν φορτωμα...πως θα πρεπει να ειναι οι μερες προπονησης; εχει σημασια; δλδ αμα κανω μυικες ομαδες οπως στηθος δικεφαλα ωμους την αλλη μερα σπιτι και την αλλη μερα πλατη ποδια τρικεφαλους....ειναι σωστο να τη δουλευω με προπονηση μερα παρα μερα;
Σημ: εγω ειχα σα προγραμμα δευ. Στηθος,δικεφαλα τριτ. Πλατη τεταρτ. Κενο πεμπ. Τρικεφαλα,ωμους,τραπεζοειδεις παρασκ. Ποδια σκ..απο την αρχη το ιδιο. Τι ειναι σωστοτερο;

**Nikolas_mk2** · 18-10-14 14:08

Σε μια κουταλιά νερό πνίγεστε παιδιά,τι φόρτωμα και ξεφόρτωμα - στο τέλος δεν αλλάζει κάτι , απλά τις μέρες προπόνησης θα παίρνεις μια ακόμη δόση (ισόποση) σε διαφορετικό χρονικό σημείο - αν θες να κρατήσεις για καιρό την χρήση της τότε μείνε σταθερά σε μια δοση

**screamer** · 18-10-14 14:29

Στις off μερες επερνα 5γρ το πρωι και τις μερες που εκανα προπονηση επερνα 5 πριν 5 μετα.

**SkullWolf** · 23-10-14 12:32

καλησπέρα να ρωτήσω κάτι και εγώ! περνώ το πρωί 7:30 1 κάψουλα Thermovol, μετά από 30 λεπτά παο γυμναστήριο 1 ώρα περίπου. και μόλις τελειώσω περνώ και μια δόση reflex την creapure..
το κάνω σωστά η επειδή έχει καφεΐνη μέσα το Thermovol δε κάνει?

**Petran84** · 23-10-14 13:44

Παίρνω μια αλκαλική κρεατίνη της SAN σε κάψουλες. Η εταιρεία προτείνει μια ή δύο κάψουλες μαζί με τα γεύματα. Ξέρει κανείς γιατί έτσι και όχι πχ με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά την προπόνηση όπως την μονοϋδρική?

**trikefalos REX** · 25-10-14 18:42

χαιρεται παιδια θα ηθελα την βοηθεια σας ! ειμαι 18 χρονων και σκοπευω να αγορασω μια κρεατινη ! δεν εχω ξαναπαρει ! ηθελα να ρωτησω πρεπει αναγκαστικα να ειναι μονουδρικη η και η blend ειναι εξισου καλη?

**capo** · 30-10-14 22:06

Αρχικό μήνυμα απο trikefalos REX

χαιρεται παιδια θα ηθελα την βοηθεια σας ! ειμαι 18 χρονων και σκοπευω να αγορασω μια κρεατινη ! δεν εχω ξαναπαρει ! ηθελα να ρωτησω πρεπει αναγκαστικα να ειναι μονουδρικη η και η blend ειναι εξισου καλη?

δεν θα σου πω τα κλασσικα, εισαι μικρος και αλλες τετοιες *****, καλυτερα παρε μπλεντ γιατι η μονουδρικη ειναι λιγο ξεπερασμενη, και δεν ειναι για πολλα, απλα κανει κατακρατηση υγρων.. μια καλη κρεατινη ειναι η green magnitude..ειναι λιγο ακριβη αλλα σου κραταει 3 μηνες περιπου..

**spirios1992** · 04-11-14 12:31

Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ?

Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Tags for this Thread