Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[Kaloutsikos]

Παιδιά η γνώμη σας για τη Creapure Creatine της Reflex??

πολυ καλη

Απ ότι έχω διαβάσει αυτή η κρεατίνη δεν έχει καλή διαλυτότητα, εμένα με ψιλόχαλάει αυτό, γιατί δεν μπορώ να την παίρνω μαζί με υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό. Για την CREATINE POWDER της ΟPTIMUM τι λέτε?

[Devil]

Απ ότι έχω διαβάσει αυτή η κρεατίνη δεν έχει καλή διαλυτότητα, εμένα με ψιλόχαλάει αυτό, γιατί δεν μπορώ να την παίρνω μαζί με υδατάνθρακα στο μεταπροπονητικό. Για την CREATINE POWDER της ΟPTIMUM τι λέτε?

μπορεις...

γιατι οχι αυτη της reflex που εχει και πολλα feedback εδω στο φορουμ???

[PanosDeu]

Ειναι πιο αποτελεσματικο να παιρνω 25γρ.πριν την προπονηση(ετσι λεει η δοσολογια αν και αποτελεσμα δεν εχω δει).Επιπλεον,25γρ. ειναι 1,5 scoop?

[Kaloutsikos]

μπορεις...

γιατι οχι αυτη της reflex που εχει και πολλα feedback εδω στο φορουμ???

Επειδή διάβασα πως πολύ την κρεατίνη της reflex την τρώνε με κουτάλι γιατί αν την βάλουνε μαζι με άλλο συμπλήρωμα δεν διαλλήται καλά, και επειδή εγώ θέλω να την τρώω με συμπλήρωμα μαζί γι αυτό είπα να πάρω άλλη εταιρία, ισχύει τελικά κάτι τέτοιο?

[jimmy007]

Για το άδειο στομάχι μην παίρνεις και όρκο...

Για καλύτερη απορρόφηση με άδειο στομάχι, μαζί με υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη προτείνεται (πχ πορτοκαλάδα)

Έχω διαβάσει πτυχιακή εργασία η οποία οδηγεί μεταξύ άλλων στο συμπέρασμα ότι για την μέγιστη απορρόφηση κρεατίνης απαιτείται έκκριση ινσουλίνης, άρα υδ/κες και κατά προτίμηση υψηλού Γ.Δ. . Θα πει κάποιος και η κρεατίνη σαν αμινοξύ δεν προκαλεί έκκριση ινσουλίνης? Ναι, αλλά από ότι φαίνεται δεν είναι αρκετή...

[salpas18]

Ειναι πιο αποτελεσματικο να παιρνω 25γρ.πριν την προπονηση(ετσι λεει η δοσολογια αν και αποτελεσμα δεν εχω δει).Επιπλεον,25γρ. ειναι 1,5 scoop?

πια κρεατινη εχεις (μαλλον φορμουλα κρεατινης) γιατι δεν παιζει να εχει το σκουπ 25 γρ κρεατινη λογικα θα εχει και ζαχαρι και αλλα μεσα

[dominik]

Ειναι πιο αποτελεσματικο να παιρνω 25γρ.πριν την προπονηση(ετσι λεει η δοσολογια αν και αποτελεσμα δεν εχω δει).Επιπλεον,25γρ. ειναι 1,5 scoop?

γιατι δεν δοκιμαζεις κρεαλκαλικη κρεατινη?

[Dreiko]

Ειναι πιο αποτελεσματικο να παιρνω 25γρ.πριν την προπονηση(ετσι λεει η δοσολογια αν και αποτελεσμα δεν εχω δει).Επιπλεον,25γρ. ειναι 1,5 scoop?

αδερφε τι 25γρ..κρεατινη???
μηπως κανεις καποιο λαθακι???για τσεκαρε το...

Επειδή διάβασα πως πολύ την κρεατίνη της reflex την τρώνε με κουτάλι γιατί αν την βάλουνε μαζι με άλλο συμπλήρωμα δεν διαλλήται καλά, και επειδή εγώ θέλω να την τρώω με συμπλήρωμα μαζί γι αυτό είπα να πάρω άλλη εταιρία, ισχύει τελικά κάτι τέτοιο?

εμενα μια χαρα μου διαλυεται της reflex και την πινω και γω με υ/α,μη μασας...τσιμπα τη

γιατι δεν δοκιμαζεις κρεαλκαλικη κρεατινη?

απο που προεκυψε αυτο?

[beefmeup]

Γνωριζει κανεις αν η Get Pumped απο MDY ειναι καλη?ειναι επικινδυνη επειδη αποτελειται απο 4 κρεατινες και ειμαι 18 χρονων?

Ειναι πιο αποτελεσματικο να παιρνω 25γρ.πριν την προπονηση(ετσι λεει η δοσολογια αν και αποτελεσμα δεν εχω δει).Επιπλεον,25γρ. ειναι 1,5 scoop?

αδερφε τι 25γρ..κρεατινη???
μηπως κανεις καποιο λαθακι???για τσεκαρε το...

για φορμουλα λεει βαγγο..οποτε λογικα αυτο θα ειναι το σκουπ της στα 25γρ.
οχι μονο κρεατινη δλδ.

[Dreiko]

για φορμουλα λεει βαγγο..οποτε λογικα αυτο θα ειναι το σκουπ της στα 25γρ.
οχι μονο κρεατινη δλδ.

αααα.λεω και γω ρε συ...
δεν το ειχα δει το αλλο ποστ.....

[metz]

καλητερα με φαγητο...

και μακρια απο χυμους.... εχουν αρκετα χαμηλο ph

αν πας να την παρεις με αδειο στομαχι καλητρα κρεατινη μαζι με sodium bicarbonate

Σωστός για το χυμό πορτοκάλι - τα οξέα θα επιταχύνουν τη μετατροπή της κρεατίνης σε κρεατινίνη αφήνοντας λιγότερη ποσότητα διαθέσιμη για αφομοίωση. Το σωστό είναι με υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (π.χ. δεξτρόζη). Προσωπικά με πρωτεΐνη την παίρνω και μια χαρά δουλεύει.

Έχω διαβάσει πτυχιακή εργασία η οποία οδηγεί μεταξύ άλλων στο συμπέρασμα ότι για την μέγιστη απορρόφηση κρεατίνης απαιτείται έκκριση ινσουλίνης, άρα υδ/κες και κατά προτίμηση υψηλού Γ.Δ. . Θα πει κάποιος και η κρεατίνη σαν αμινοξύ δεν προκαλεί έκκριση ινσουλίνης? Ναι, αλλά από ότι φαίνεται δεν είναι αρκετή...

Η κρεατίνη ΔΕΝ είναι αμινοξύ φίλε, αλλά μία ένωση που περιέχει άζωτο, γνωστή ως αμίνη. Δες κι εδώ http://www.dietstories.gr/arthra/kreatini.html.

[dominik]

αδερφε τι 25γρ..κρεατινη???
μηπως κανεις καποιο λαθακι???για τσεκαρε το...



εμενα μια χαρα μου διαλυεται της reflex και την πινω και γω με υ/α,μη μασας...τσιμπα τη




απο που προεκυψε αυτο?

για κρετινη δε μιλαει?κ για φορμουλες κρεατινης?

[PanosDeu]

Παιδια για φορμουλα λεω Get Pumped απο MDY.Τη χρησιμοποιω 4 μερες και δεν εχω δει αποτελεσμα.Να κανω φορτωμα αν και λεει 1,5 scoop πριν την προπονηση?

[beefmeup]

Παιδια για φορμουλα λεω Get Pumped απο MDY.Τη χρησιμοποιω 4 μερες και δεν εχω δει αποτελεσμα.Να κανω φορτωμα αν και λεει 1,5 scoop πριν την προπονηση?

4 μερες ειναι λιγες.
περιμενε λιγο ακομα κ βλεπεις.

κ να την περνεις μετα καλυτερα.

[PanosDeu]

Μου ειπε αυτος απο το x-streme stores να την παιρνω πριν.Ετσι λεει και η δοσολογια γιατι υποτιθεται πως δινει ενεργεια.Οχι μονο δεν πηρα ενεργεια αλλα κατεβασα και τα κιλα...