Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[thegravijia]

Μονοϋδρική κρεατίνη - Οδηγίες λήψης
Πόσο σχέση εχουν με το άθλημα οι γνωστοί σου;;

[narta]

Για να πω την αλήθεια μου από σένα περίμενα απάντηση!

Δε την αγόρασα, την έχω τσαμπα, γι αυτό τη ξεκίνησα. Λες ότι δε δουλεύει ή οτι μπορει να υπαρξουν άλλα προβληματα από τη χρήση της? Ρωτώ για να ξέρω τι να κάνω.

Όσο για το αλατι, το έχω περιορίσει αρκετά αλλά νομίζω πως τρώω όσο πρέπει.

To οτι ειναι μαπα, εννοω οτι δεν δουλευει καλυτερα απο την μονουδατικη. Μιας και δεν εχω διαβασει καποια μελετη που να λεει αν δουλευει καν, δεν την προτείνω. Τωρα για προβληματα, συμφωνα με τις αφηγησεις των εθελοντικων guinea pigs που λέγονται χρηστες συμπληρωματων, δεν εχει εμφανιστει καποιο.

[Kolorizos]

για την sixstar strength creatine τι λετε???

[sTeLaKoS]

To οτι ειναι μαπα, εννοω οτι δεν δουλευει καλυτερα απο την μονουδατικη. Μιας και δεν εχω διαβασει καποια μελετη που να λεει αν δουλευει καν, δεν την προτείνω. Τωρα για προβληματα, συμφωνα με τις αφηγησεις των εθελοντικων guinea pigs που λέγονται χρηστες συμπληρωματων, δεν εχει εμφανιστει καποιο.

Οκ narta, σ'ευχαριστώ για την απάντηση.
Και εγώ με το ψάξιμο στο web πάνω κάτω τα ίδια βρήκα.
Μιας και τη ξεκίνησα σε κανένα μήνα+ θα γράψω αν δούλεψε πάνω μου ή όχι.

[Machiavelli]

Στο άρθρο του MuscleBoss Μεταπροπονητική διατροφή μας λέει να γίνεται η λήψη κρεατίνης απευθείας στο στόμα, είναι σημαντικό αυτό; Ποια η διαφορά με το να περιέχεται μέσα στο ρόφημα ξετρόζης- μαλτοδεξτρίνης- whey;

[Geo84]

Εγώ έτσι τη ξεκίνησα για πρώτη φορά έτσι συνεχίζω. Στο στόμα με δυόμιση ποτήρια γλυκό χυμό το πρωί και μετά τη προπόνηση με τη δεξτροζομαλτοπρωτεινούλα μου. Πάλι απευθείας στο στόμα.

[Machiavelli]

Παίρνεις το κουτί της κρεατίνης μαζί ή βρήκες καμιά πατέντα; Ξέρεις αν υπάρχει κάποια διαφορά;

[kyriakos23]

απλα κατευθεια στο στομα θα την καταπιεις ολη την ιδια ωρα κ δεν υπαρχει περιπτωση να σου φιγει ουτε mg

[liosis]

πολυ καλη ,,,αλλα εγο θα προτεινα σε ολουσ κ την TRANS X Tromera pragmata paidia!!

[sTeLaKoS]

Το ερωτημα απλο, στοχος το κατεβασμα ποσοστου λιπους χανοντας τη λιγοτερη δυνατη μυικη μαζα.
Κρεατινη και θερμογενετικό μαζί ή πρωτα κρεατίνη, κλείνεις τον κυκλο της και μετα θερμογενετικο?

[narta]

Κρεατινη και θερμογενετικο οταν κολησεις - οχι πριν.

[sTeLaKoS]

Οταν "κολησω"?
Μαλλον δε καταλαβα καλα, αν μπορεις αξηγησε το μου λιγο.

[Keysersoze27]

Παιδες ,

Προσωπικά παίρνω 3gr και μόνο μετα απο προπόνηση(Whey+Dextrose+Creatine) για μια περίοδο 2 μηνών(1 μηνα OFF μετα) . Δεν βλεπω καμία διαφορά με παλαιότερα που έκανα loading phase(4x5gr/day) και εχω πολύ λιγότερη κατακράτηση υγρών.. εως μηδαμινή .

Το πρήξιμο ειναι το ίδιο.....

Δεν έχω χρόνο να διαβάσω και τις 22 σελίδες αλλά απλός να αναφέρω ότι σε ένα μικρο ποσοστό του πληθυσμού η λήψη κρεατίνης δεν κάνει απολύτως τίποτα.

[Ballbreaker]

Παιδες ,

Προσωπικά παίρνω 3mg και μόνο μετα απο προπόνηση(Whey+Dextrose+Creatine) για μια περίοδο 2 μηνών(1 μηνα OFF μετα) . Δεν βλεπω καμία διαφορά με παλαιότερα που έκανα loading phase και εχω πολύ λιγότερη κατακράτηση υγρών.. εως μηδαμινή .

Το πρήξιμο ειναι το ίδιο.....

Δεν έχω χρόνο να διαβάσω και τις 22 σελίδες αλλά απλός να αναφέρω ότι σε ένα μικρο ποσοστό του πληθυσμού η λήψη κρεατίνης δεν κάνει απολύτως τίποτα.

Eαν παιρνεις 3 mg ειναι λογικο να μην βλεπεις καμια διαφορα
Μαλλον εννοεις οτι παιρνεις 3gr

[Keysersoze27]

3gr my mistake