Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[BlooDdeaD_MefiSt]

Παιδιά σκέφτομαι να αρχίσω να παίρνω κρεατίνη μιας που έρχεται και το καλοκαιράκι. είμαι 18 αλλά βέβαια δεν τη θέλω τόσο πολύ για όγκο όσο για γράμμωση (καλό θα ήταν όμως να πάρω και κάποια κιλά). δίνω πανελλήνιες φέτος οπότε θα μπορέσω να πάρω για 2 μήνες μέχρι να φύγω για διακοπές. όταν σταματήσω το γυμναστήριο επειδή θα φύγω τι θα γίνει ακριβώς? θα συνεχίσω να παίρνω? αν σταματήσω θα χάσω ότι έφτιαξα? αα ήδη περνώ whey protein και γυμνάζομαι σπίτι και έχω δει μεγάλη διαφορά απλώς θέλω κάτι παραπάνω.

(ξέρω τι κάνει η κρεατίνη περίπου και ότι φουσκώνεις από το νερό και μου φαίνεται απολύτως λογικό να χαθεί αρκετό από ότι θα φτιάξω)

θα σας ήμουν ευγνώμων αν μπορούσατε να με βοηθήσετε

Koίτα, θα σου δώσει όγκο το νερό και μόλις την σταματήσεις αυτό το νερό θα χαθεί. Αλλά ότι μυς έβαλες κατά την διάρκεια αυτή, θα μείνουν, δεν τους χάνεις.. Και αυτό που φτιάχνεις είναι οι μυς, όχι το νερό, οπότε δεν θα χάσεις αυτά που έφτιαξες. Μόλις σταματήσεις το γυμναστήριο, σταμάτα την δεν υπάρχει λόγος να την συνεχίζεις..

[evans13]

Koίτα, θα σου δώσει όγκο το νερό και μόλις την σταματήσεις αυτό το νερό θα χαθεί. Αλλά ότι μυς έβαλες κατά την διάρκεια αυτή, θα μείνουν, δεν τους χάνεις.. Και αυτό που φτιάχνεις είναι οι μυς, όχι το νερό, οπότε δεν θα χάσεις αυτά που έφτιαξες. Μόλις σταματήσεις το γυμναστήριο, σταμάτα την δεν υπάρχει λόγος να την συνεχίζεις..

να ρωτήσω και κάτι άλλο. σε 2 μήνες διάφορα θα υπάρξει η οχι?

[COBRA_STYLE]

ολο και κατι θα δεις λογικα.Δυναμη,καλυτερα μπαλαρισματα,αντοχη,αναρρωση κτλ

[evans13]

ολο και κατι θα δεις λογικα.Δυναμη,καλυτερα μπαλαρισματα,αντοχη,αναρρωση κτλ

σωματικές διαφορές?

[ilias1313]

γεια σας.θελω να ρωτησω,παιρνω πρωτεινη κ κρεατινη,μετα την προπονηση πρωτα παιρνω κρεατινη κ μετα πο λιγο πρωτεινη?η καπω αλλιωσ?ευχαριστω

[BlooDdeaD_MefiSt]

σωματικές διαφορές?

Αυτά θα τα δεις από την προπόνηση, την διατροφή και την ξεκούραση, όχι από την κρεατίνη. Θα σου δώσει λίγο όγκο επιπλέον χάρη στα νερά, αλλά αυτά θα φύγουν μόλις την κόψεις.

[BlooDdeaD_MefiSt]

γεια σας.θελω να ρωτησω,παιρνω πρωτεινη κ κρεατινη,μετα την προπονηση πρωτα παιρνω κρεατινη κ μετα πο λιγο πρωτεινη?η καπω αλλιωσ?ευχαριστω

Το καλύτερο κάπως έτσι είναι. Αμέσως μετά την προπόνηση κρεατίνη και τους υδατάνθρακες(ΑΝ παίρνεις) και μετά από 15 λεπτά περίπου την πρωτεΐνη.

[ilias1313]

μετα την προπονηση παιρνω κρεατινη κ λιγο μετα πρωτεινη,μου ειπαν να συνδυασω τιν κρεατινη με δεξτροζη.ισχυει?σε τι βοηθαει?

[Tasos Green]

H δεξτροζη ανεβαζει την ινσουλίνη και ετσι υπαρχει μια καλυτερη μεταφορα της κρεατινης στους μυς. αλλα και χωρις δεξτροζη να την παρεις παλι κανει δουλεια...

[evans13]

Αυτά θα τα δεις από την προπόνηση, την διατροφή και την ξεκούραση, όχι από την κρεατίνη. Θα σου δώσει λίγο όγκο επιπλέον χάρη στα νερά, αλλά αυτά θα φύγουν μόλις την κόψεις.

ο καθενας γυμναζεται για διαφορους λόγους. εγω γυμναζομαι πιο πολυ για να εχω ενα ωραίο σωμα δηλαδη σωμα παραλια που λεμε. αξιζει να παρω κρεατινη ετσι ωστε να επιτευχθεί ο στόχος μου ι οχι? και μιλαω για χρονικο διαστημα 2 μηνων

[Crased]

Θα ηθελα να ρωτησω για αυτην την κρεατινη ( Micronized Creatine Powder 300g ) και να μου πειτε δυο τρια πραγματα χρηση και παρενεργειες! γιατι πολυ μου λενε οτι δεν ειναι απαρετητη να παρεις,,

[s0k0s]

Θα ηθελα να ρωτησω για αυτην την κρεατινη ( Micronized Creatine Powder 300g ) και να μου πειτε δυο τρια πραγματα χρηση και παρενεργειες! γιατι πολυ μου λενε οτι δεν ειναι απαρετητη να παρεις,,

http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...mum-Nutrition)

[Crased]

http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...mum-Nutrition)

ωραια ! παρενεργειες ; και γιατι λενε πολυ δεν ειναι καλο να παρεις δεν σου δινει ; αν κανεις σωστη χρηση που το προβλημα ;

[Tasos Green]

ωραια ! παρενεργειες ; και γιατι λενε πολυ δεν ειναι καλο να παρεις δεν σου δινει ; αν κανεις σωστη χρηση που το προβλημα ;

πουθενα δεν δημιουργεί πρόβλημα αν την χρησιμοποιείς νορμαλ και δεν εχεις καποιο προβλημα υγεια που μπορει να επηρεάσει η χρηση της. δεν υπαρχει επίσημη βιβλιογραφια που να αποδίδει στην κρεατινη οποιαδήποτε παρενεργια. απλα χρειαζεται νερο για να λειτουργήσει καλα.... 4 λιτρα νερο την μερα αμα μπορεις να πινεισ εισαι οκ.. αλιως μπορει να σου προκαλέσει καμια κραμπα..

[Crased]

πουθενα δεν δημιουργεί πρόβλημα αν την χρησιμοποιείς νορμαλ και δεν εχεις καποιο προβλημα υγεια που μπορει να επηρεάσει η χρηση της. δεν υπαρχει επίσημη βιβλιογραφια που να αποδίδει στην κρεατινη οποιαδήποτε παρενεργια. απλα χρειαζεται νερο για να λειτουργήσει καλα.... 4 λιτρα νερο την μερα αμα μπορεις να πινεισ εισαι οκ.. αλιως μπορει να σου προκαλέσει καμια κραμπα..

μα ειδη πινω τοσο... το νερο κανει καλο επισης ηθελα να μαθω γιατι η ποιο πολυ λενε μην το παρεις δεν χρειαζεται αφου ποσοστα κρεατινης στην διατροφη σου δυσκολα να παρεις νομιζω το ποιο πολυ το εχει το μοσχαρι αμα δεν κανω λαθος..