Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[s0k0s]

Οπως κ να εχει τωρα καλοκαιρι γτ να παρεις κρεατινη, με τα νερα που χανουμε ειναι μπερδεμα το πραμα..

[Andreas C.]

Ερωτηση:
αντι να βαλω την κρεατινη στο νερο με λιγη δεξτροζη, πειραζει σε κατι αν την αναμιξω με κανενα καοτονικ/χεμο/κλπ (που ειναι κ αυτα ολο υδατανθρακα, δηλαδη ζαχαρη) για να παρει κ λιγη γευση?

Όχι φίλε δεν πειράζει καθόλου

[Andreas C.]

@Mcstefan7

Φίλε μου η γνώμη μου είναι καλύτερα να ρωτήσεις τον γιατρό σου για αυτό το θέμα

[ducaki]

απο σεμπεμβριο λεω να ξεκινησω πρωτη φορα κρεατινη.το θεμα ειναι ομως οτι τα 2 τελευταια χρονια στις αιματολογικες μου εξετασεις ειναι παντα οριακα στο max(1.1).οι γιατροι μου ελεγαν παντα οτι δεν υπαρχει προβλημα για το 1,1.
λετε αμα την ξεκινησω να ανεβει και αλλο?φυσικα θα ρωτησω και γιατρο πριν ξεκινησω αλλα ρωταω μηπως υπαρχει και κανας αλλος εδω με το ιδιο θεμα

[Inferno1988]

Καλησπέρα. Σκέφτομαι κάποια στιγμή να ξεκινήσω να παίρνω crea pure. Έχω διαβάσει αρκετά πράγματα για αυτή, αλλά και πάλι δεν ξέρω ούτε τα μισά, οπότε επειδή είναι χειρότερο να έχεις μισές γνώσεις απ' ό,τι καθόλου, θέλω μερικές γνώμες σχετικά με το πότε πρέπει να την παίρνω. Από προηγούμενα ποστ κατάλαβα ότι πρέπει να την παίρνω μετά την προπόνηση, ωστόσο δεν θα ήταν καλύτερο να την παίρνω λίγο πριν την προπόνηση, για να μου δίνει περισσότερη ενέργεια; Σκέφτομαι να παίρνω ποσότητες των 3γρ καθημερινά, χωρίς να σταματάω ανά περιόδους

[lila_1]

Tην παίρνεις όποτε μπορείς να την πάρεις....
Κάποιοι προτείνουν με τα γεύματα, κάποιοι pre-wo, άλλοι post-wo

κάποιοι κάθε μέρα, άλλοι μέρες προπόνησης...

5 γραμ είναι οκ δόση

[Inferno1988]

Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Και κάτι ακόμα που ξέχασα να ρωτήσω πριν. Οι δόσεις δεν έχουν κάποια αναλογία με την καθαρή μυϊκή μάζα;

[lila_1]

Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Και κάτι ακόμα που ξέχασα να ρωτήσω πριν. Οι δόσεις δεν έχουν κάποια αναλογία με την καθαρή μυϊκή μάζα;

Εχουν ναι αλλά οι δόσεις αλλάζουν τόσο που θα πρέπει να μετράς το δέκατο του γραμμαρίου....δε θα χει καμία διαφορά

Γι αυτό σου πα ότι τα 5 γραμ είναι μία στάνταρ δόση (και με 3 γρ. μπορείς να παίξεις..)

[Inferno1988]

Ευχαριστώ και πάλι για την απάντηση. Επειδή είμαι αρκετά αδύνατος και επειδή οι προπονήσεις μου δεν είναι υπερβολικά έντονες (τουλάχιστον προς το παρόν), θεώρησα ότι οι απαιτήσεις του οργανισμού μου δεν θα είναι τόσο μεγάλες όσο π.χ. ενός αθλητή που ασχολείται πιο σοβαρά, οπότε προτίμησα να πάω με μια μικρότερη δόση. Επαναλαμβάνω ότι τα ξέρω μισά και πιθανώς να λέω βλακείες

[lila_1]

πόσα κιλά είσαι, με τί ύψος και πόσο καιρό γυμνάζεσαι?

[Inferno1988]

Αυτή τη στιγμή είμαι σε λίγο τραγική φάση. Έχω γύρω στο μήνα που παράτησα τόσο τις προπονήσεις όσο και τη διατροφή, λόγω προσωπικών θεμάτων και καλοκαιρινής βαρεμάρας. Πριν από αυτά ήμουν κοντά στα 68 κιλά με μικρό ποσοστό λίπους και ύψος 1,75. Σαν στόχο έχω να φτάσω στα 70-72 κιλά

[lila_1]

ε οκ, παίρνε 5γρ τις μέρες προπόνησης ή 3γρ κάθε μέρα
Καλά είναι

[Inferno1988]

Δεν θα σε ευχαριστήσω πάλι για να μην γίνω κουραστικός

[TheEnonymous]

Τις μέρες που δεν πηγαίνουμε γυμναστήριο,πρέπει να παίρνουμε κρεατίνη?
Και κάτι ακόμα,για την ασφαλέστερη χρήση της,είναι καλά 3 εβδομάδες(μαζί με την εβδομάδα φόρτωσης) συνεχχόμενη χρήση,μετα 3 εβδομάδες διακοπή και μετά ξανά κλπ κλπ...

[hunteranimator]

Μια απορια ξερει κανεις κατα ποσο % σου αυξανεται η μυηκη αναπτυξη με την κρεατινη π,χ, απο ποσο μεχρι ποσο η υπαρχει καποιο στανταρ.
Σαν μεσος ορος μπορει ο ανθρωπος να παρει στην καλητερη περιπτωση 3 μυηκα αλιπα κιλα απλα με διατροφη σε 1 χρονο δηλαδη σαν να λεμε 8 γρ μυς την μερα. Με την κρεατινη?