Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[angus young]

Φιλαρακι,απο οσα εχω διαβασει,γυρω στα 3 κιλα μυικα,παιρνουν το χρονο οι επαγγελματιες bb,που ειναι τεζα στα φαρμακα...
οποτε,δεν ισχυει κατι τετοιο για διατροφη+κρεατινη που λες....

[jimnys]

υπαρχει καποιο σκευασμα απο καποια εταιρεια που να ειναι creapure αλλα και micronized ?

[angus young]

Τσεκαρε την κρεατινη της musclepharm,ειναι μειγμα κρεατινων....

[Nickolas]

Από όσα ξέρω η κρεατίνη δε σου δίνει μυικά κιλά.

Η κρεατίνη έχει δύο ιδιότητες μία ανούσια και μία ουσιαστική: Η ανούσια είναι η συσσώρευση νερού στους μύες με αποτέλεσμα να φαίνονται μεγαλύτεροι, η ουσιαστική είναι η δυνατότητα μεταβολισμού της σε κρεατινίνη η οποία έχει την ιδιότητα να ανασυνθέτει ταχύτατα την ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) με αποτέλεσμα να παρέχει άμεση και γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό, και επομένως να έχουμε περισσότερη δύναμη για παραπάνω κιλά ή/και παραπάνω επαναλήψεις και έτσι να έχουμε και τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη.

Η κρεατίνη λοιπόν δεν "τρέφει" τους μύες.

[marvin]

Από όσα ξέρω η κρεατίνη δε σου δίνει μυικά κιλά.

Η κρεατίνη έχει δύο ιδιότητες μία ανούσια και μία ουσιαστική: Η ανούσια είναι η συσσώρευση νερού στους μύες με αποτέλεσμα να φαίνονται μεγαλύτεροι, η ουσιαστική είναι η δυνατότητα μεταβολισμού της σε κρεατινίνη η οποία έχει την ιδιότητα να ανασυνθέτει ταχύτατα την ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) με αποτέλεσμα να παρέχει άμεση και γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό, και επομένως να έχουμε περισσότερη δύναμη για παραπάνω κιλά ή/και παραπάνω επαναλήψεις και έτσι να έχουμε και τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη.

Η κρεατίνη λοιπόν δεν "τρέφει" τους μύες.

Περιεκτικοτατο ποστ!!!

[hunteranimator]

Φιλαρακι,απο οσα εχω διαβασει,γυρω στα 3 κιλα μυικα,παιρνουν το χρονο οι επαγγελματιες bb,που ειναι τεζα στα φαρμακα...
οποτε,δεν ισχυει κατι τετοιο για διατροφη+κρεατινη που λες....

Oταν καποιος ειναι τεζα στο φαρμακο το μηνα περνει 3 μεχρι 10 μυηκα κιλα σε ενα μηνα. Σε ενα χρονο σαν μεσο ορο υπο συνθηκες σκληρης προπονησης και καλης διατροφης για μυηκη αναπτυξη περνεις ΠΕΡΙΠΟΥ(αναλογος και την ηληκια και οχι μονο)3 μυηκα κιλα. Σκεψου ενας ανθρωπος να κανει βαρια προπονηση και να τρωει την μερα 150γρ πρωτεϊηνη σε ενα χρονο θα εχει φαει 54.750γρ πρωτεϊηνη και σε ενα χρονο να εχει αποχτησει περιπου μισο κιλο μυς δεν σου φαινεται χαζο? Εχω κανει format αλλιως θα σου εστελνα λινκς, θα σου προτεινα να διαβαζες τα αρθα απο το αρχειο του forum.

[hunteranimator]

Από όσα ξέρω η κρεατίνη δε σου δίνει μυικά κιλά.

Η κρεατίνη έχει δύο ιδιότητες μία ανούσια και μία ουσιαστική: Η ανούσια είναι η συσσώρευση νερού στους μύες με αποτέλεσμα να φαίνονται μεγαλύτεροι, η ουσιαστική είναι η δυνατότητα μεταβολισμού της σε κρεατινίνη η οποία έχει την ιδιότητα να ανασυνθέτει ταχύτατα την ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) με αποτέλεσμα να παρέχει άμεση και γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό, και επομένως να έχουμε περισσότερη δύναμη για παραπάνω κιλά ή/και παραπάνω επαναλήψεις και έτσι να έχουμε και τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη.

Η κρεατίνη λοιπόν δεν "τρέφει" τους μύες.

Θα ελεγα οτι η απορια μου ειναι καπως δυσκολη και περιπλοκη
Θυμαμαι οταν ειχα πρωτοπαρει κρεατινη ειχα καταφερει υστερα απο 1 μηνα σκληρη προπονηση να κανω 10+ παγκο και μου ειχε μεινει μονιμο,αρα αναπτυξα καποιες ινες παραπανω απο οτι θα μπορουσα αν δεν επερνα.
Στην ουσια θα λεγαμε οτι η μυηκη αναπτυξη προερχεται απο την υπερβαση που κανει ο μυς σαν αποδοση οταν ασκηται, λογο των μεγαλων ενεργειακων αποθεματων που αποκτα χαρις στην κρεατινη, ετσι εχει το ερεθισμα να αναπτυχθει. Εγω κολαω στο εξης αυτο το ποσοστο ΑΤΡ αυξανεται ως ενα Α σημειο 30% 40% δεν ξερω ποσο, πες οτι μαθαμε οτι αυξανεται 30% με αυτο το +30% ποσοστο ΑΤΡ κατα ποσο παραπανω μυηκη αναπτυξη θα ειχαμε εαν με αυτο το +30% διναμε το 100% τις προπονησης μας κατα ποσο % θα αυξανονταν η μυηκη αναπτυξη?

[angus young]

Oταν καποιος ειναι τεζα στο φαρμακο το μηνα περνει 3 μεχρι 10 μυηκα κιλα σε ενα μηνα. Σε ενα χρονο σαν μεσο ορο υπο συνθηκες σκληρης προπονησης και καλης διατροφης για μυηκη αναπτυξη περνεις ΠΕΡΙΠΟΥ(αναλογος και την ηληκια και οχι μονο)3 μυηκα κιλα. Σκεψου ενας ανθρωπος να κανει βαρια προπονηση και να τρωει την μερα 150γρ πρωτεϊηνη σε ενα χρονο θα εχει φαει 54.750γρ πρωτεϊηνη και σε ενα χρονο να εχει αποχτησει περιπου μισο κιλο μυς δεν σου φαινεται χαζο? Εχω κανει format αλλιως θα σου εστελνα λινκς, θα σου προτεινα να διαβαζες τα αρθα απο το αρχειο του forum.

3-10 μυικα κιλα σε ενα μηνα?????
τι οραμα ηταν αυτο που ειδες????????

[Nickolas]

Θα ελεγα οτι η απορια μου ειναι καπως δυσκολη και περιπλοκη
Θυμαμαι οταν ειχα πρωτοπαρει κρεατινη ειχα καταφερει υστερα απο 1 μηνα σκληρη προπονηση να κανω 10+ παγκο και μου ειχε μεινει μονιμο,αρα αναπτυξα καποιες ινες παραπανω απο οτι θα μπορουσα αν δεν επερνα.
Στην ουσια θα λεγαμε οτι η μυηκη αναπτυξη προερχεται απο την υπερβαση που κανει ο μυς σαν αποδοση οταν ασκηται, λογο των μεγαλων ενεργειακων αποθεματων που αποκτα χαρις στην κρεατινη, ετσι εχει το ερεθισμα να αναπτυχθει. Εγω κολαω στο εξης αυτο το ποσοστο ΑΤΡ αυξανεται ως ενα Α σημειο 30% 40% δεν ξερω ποσο, πες οτι μαθαμε οτι αυξανεται 30% με αυτο το +30% ποσοστο ΑΤΡ κατα ποσο παραπανω μυηκη αναπτυξη θα ειχαμε εαν με αυτο το +30% διναμε το 100% τις προπονησης μας κατα ποσο % θα αυξανονταν η μυηκη αναπτυξη?

Και πάλι θα απαντήσω από αυτά που γνωρίζω, αν κάποιος φίλος έχει νεώτερες πληροφορίες ας τις παραθέσει.

Η κρεατίνη δεν "αυξάνει" τα ποσοστά του ATP που έχεις στον οργανισμό.

Όταν γυμνάζεσαι και ο οργανισμός σου χρειάζεται ενέργεια γρήγορα το ATP που διαθέτεις αρχίζει να διασπάται, η διάσπαση σου δίνει την άμεση ενέργεια που χρειάζεσαι και το ATP χάνοντας το μόριο που μετατράπηκε σε ενέργεια από τη διάσπαση μετατρέπεται από 3φωσφορική αδενοσίνη (ATP) σε 2φωσφορική αδενοσίνη (ADP), δλδ έχει χάσει ένα μόριο φωσφορικού άλατος.

Η κρεατίνη έχει την ιδιότητα μόλις το ATP χάσει αυτό το μόριο να διασπάται αμέσως και να απελευθερώνει ένα μόριο φωσφορικού άλατος το οποίο προσκολλάται στη 2φωσφορική αδενοσίνη (ADP) και τη μετατρέπει ξανά σε 3φωσφορική αδενοσίνη (ATP) ώστε να την ανασυνθέσει.

Η άντληση ενέργειας από τη διάσπαση της ATP είναι η ταχύτερη μορφή ενέργειας που μπορεί να έχει ο άνθρωπος, όλες οι άλλες πηγές ενέργειας είναι βραδύτερες και αρχίζουν να δουλεύουν για να αναπληρώσουν σε χρόνο μεταγενέστερο από αυτό της διάσπασης της ATP.

[hunteranimator]

3-10 μυικα κιλα σε ενα μηνα?????
τι οραμα ηταν αυτο που ειδες????????

Το οτι ο μεσος ορος ειναι 3 μυηκα κιλα το ετος, και πως με αναβολικα-φαρμακα μπορεις να παρεις 2-3 ακομα και 10 μυηκα σε 1 μηνα ειναι καποιες απο τις πιο αυτονοητες γνωσεις-πληροφοριες οσων εχουν ασχοληθει με διατροφη, μυηκη αναπτυξη bb η δυναμη κτλ.

Αν ξερεις τις ονομασιες δυνατων αναβολικων και ψαξτεις στο google λενε ποσσα μυηκα μπορεις να παρεις σε ενα μηνα, συνηθως ειναι 3-5 κιλα. Πηγαινε σε οποιοδηποτε μαγαζι με συμπληρωματα και ρωτα μεχρι ποσσα μυηκα κιλα μπορει να παρει καποιος σε 1 χρονο χωρις αναβολικα,να δεις τι θα δου πουν. Καποιο λινκ απο το foroum που ισως σε δθαφωτισει http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...B9%CE%BB%CE%B1

[hunteranimator]

Και πάλι θα απαντήσω από αυτά που γνωρίζω, αν κάποιος φίλος έχει νεώτερες πληροφορίες ας τις παραθέσει.

Η κρεατίνη δεν "αυξάνει" τα ποσοστά του ATP που έχεις στον οργανισμό.

Όταν γυμνάζεσαι και ο οργανισμός σου χρειάζεται ενέργεια γρήγορα το ATP που διαθέτεις αρχίζει να διασπάται, η διάσπαση σου δίνει την άμεση ενέργεια που χρειάζεσαι και το ATP χάνοντας το μόριο που μετατράπηκε σε ενέργεια από τη διάσπαση μετατρέπεται από 3φωσφορική αδενοσίνη (ATP) σε 2φωσφορική αδενοσίνη (ADP), δλδ έχει χάσει ένα μόριο φωσφορικού άλατος.

Η κρεατίνη έχει την ιδιότητα μόλις το ATP χάσει αυτό το μόριο να διασπάται αμέσως και να απελευθερώνει ένα μόριο φωσφορικού άλατος το οποίο προσκολλάται στη 2φωσφορική αδενοσίνη (ADP) και τη μετατρέπει ξανά σε 3φωσφορική αδενοσίνη (ATP) ώστε να την ανασυνθέσει.

Η άντληση ενέργειας από τη διάσπαση της ATP είναι η ταχύτερη μορφή ενέργειας που μπορεί να έχει ο άνθρωπος, όλες οι άλλες πηγές ενέργειας είναι βραδύτερες και αρχίζουν να δουλεύουν για να αναπληρώσουν σε χρόνο μεταγενέστερο από αυτό της διάσπασης της ATP.

δεν φανταζομουν οτι ειναι καπως ετσι τα πραγματα με ADP & ATP. Τα νερα που σου δινει η κρεατινη οποτε ειναι τελιως αχρηστα?σαν νερα ειναι μονο μονο νερα?εννοω δεν εχουν ATP η κατι αλλο οφελημο?

[tyler_durden]

Από όσα ξέρω η κρεατίνη δε σου δίνει μυικά κιλά.

Η κρεατίνη έχει δύο ιδιότητες μία ανούσια και μία ουσιαστική: Η ανούσια είναι η συσσώρευση νερού στους μύες με αποτέλεσμα να φαίνονται μεγαλύτεροι, η ουσιαστική είναι η δυνατότητα μεταβολισμού της σε κρεατινίνη η οποία έχει την ιδιότητα να ανασυνθέτει ταχύτατα την ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) με αποτέλεσμα να παρέχει άμεση και γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό, και επομένως να έχουμε περισσότερη δύναμη για παραπάνω κιλά ή/και παραπάνω επαναλήψειςκαι έτσι να έχουμε και τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη.

Η κρεατίνη λοιπόν δεν "τρέφει" τους μύες.

γενικα το θεμα κρεατινη σηκωνει κουβεντα.. το ζητημα ειναι στις ποσες επαναληψεις σου δινει τη +1..
τις 10 μπορει αν εισαι ρισποντερ να τις κανει 11-12..τις 5 να τις κανει 6 πολυυυυυ δυσκολο.

υπαρχει καποιο σκευασμα απο καποια εταιρεια που να ειναι creapure αλλα και micronized ?

Κοιτα προς ΟΝ μερια

[Nickolas]

δεν φανταζομουν οτι ειναι καπως ετσι τα πραγματα με ADP & ATP. Τα νερα που σου δινει η κρεατινη οποτε ειναι τελιως αχρηστα?σαν νερα ειναι μονο μονο νερα?εννοω δεν εχουν ATP η κατι αλλο οφελημο?

Η συγκέντρωση νερού στους μύες μπορεί να αποτελέσει βελτίωση τους περιβάλλοντος για πρωτεϊνοσύνθεση, αλλά αν δεν γυμναστείς κυρίως με βάρη για να υπάρξει η αυξημένη ανάγκη πρωτεινοσύνθεσης στους μύες τότε είναι απλώς νερό. Γι' αυτό και έγραψα σε προηγούμενο μήνυμα ότι η συγκέντρωση νερού είναι ανούσια επίδραση της κρεατίνης. Ίσως η λέξη "ανούσια" να είναι λίγο υπερβολική αλλά θέλω να γίνει σαφές ότι η ουσιαστική συμβολή της κρεατίνης στον οργανισμό είναι η δεύτερη ιδιότητα της, αυτή της ταχείας ανασύνθεσης του ATP.

Οπότε όχι, τα νερό που συγκεντρώνει (γιατί το τραβάει από άλλο σημείο του σώματος, γι' αυτό και είναι απαραίτητη η πρόσληψη αυξημένης ποσότητας νερού σε περίοδο κύκλου κρεατίνης) στους μύες δεν είναι τελείως άχρηστο, αλλά δεν είναι κάτι παραπάνω από νερό.

[angus young]

Το οτι ο μεσος ορος ειναι 3 μυηκα κιλα το ετος, και πως με αναβολικα-φαρμακα μπορεις να παρεις 2-3 ακομα και 10 μυηκα σε 1 μηνα ειναι καποιες απο τις πιο αυτονοητες γνωσεις-πληροφοριες οσων εχουν ασχοληθει με διατροφη, μυηκη αναπτυξη bb η δυναμη κτλ.

Αν ξερεις τις ονομασιες δυνατων αναβολικων και ψαξτεις στο google λενε ποσσα μυηκα μπορεις να παρεις σε ενα μηνα, συνηθως ειναι 3-5 κιλα. Πηγαινε σε οποιοδηποτε μαγαζι με συμπληρωματα και ρωτα μεχρι ποσσα μυηκα κιλα μπορει να παρει καποιος σε 1 χρονο χωρις αναβολικα,να δεις τι θα δου πουν. Καποιο λινκ απο το foroum που ισως σε δθαφωτισει http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...B9%CE%BB%CE%B1

δηλαδη με καποιους πολυ προχειρους υπολογισμους,ο και γκριν ας πουμε,σε 2 χρονια,θα ειναι γυρω στα 400 κιλα,και θα τον μεταφερουν με γερανο....
μαλιστα.......

[hunteranimator]

δηλαδη με καποιους πολυ προχειρους υπολογισμους,ο και γκριν ας πουμε,σε 2 χρονια,θα ειναι γυρω στα 400 κιλα,και θα τον μεταφερουν με γερανο....
μαλιστα.......

Το οτι πιστευεις κατι δεν σημαινει πως ειναι και η πραγματικοτητα.
Yστερα απο οσα σου ειπα εσυ εκει κατεληξες?
Ειναι οπως σε ενα παιχνιδι τα πρωτα level τα αναιβενεις ευκολα μετα γινεται ολο και πιο δυσκολο, ετσι ειναι και στο σχολειο οσο ανεβαινεις ταξη τοσο δυσκολευουν τα μαθηματα. Ετσι και η μυηκη αναπτηξη γινεται ολο και πιο δυσκολη οσο γινεσαι μυωδης αλλα μυηκα επερνες οταν ησουν αρχαριος και αλλα αμα εισαι προχωρημενος, οταν εισαι προχωρημενος λιγοστευουν τα μυηκα κιλα που περνεις.Και καποια στιγμη φτανεις στα ορια και δεν περνεις αλλα μυηκα. Καποια στιγμη το σωμα σταματαει να περνει μυηκα κιλα ειτε με αναβολικα ειτε χωρις.