Πολύ καλό άρθρο και πολύτιμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 24 από 24
-
17-05-11 08:27 #16
-
17-05-11 19:25 #17
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Αν μετά την προπόνηση χτυπήσω μια μεσαία μπάρα πρωτεϊνης (ας πούμε στο περίπου 60 - 70 γρ. ολόκληρη με περιεκτικότητα 25 - 30 γρ, πρωτεϊνης, λίπος μέχρι 7 γρ.), πόση ώρα μετά λέτε να κάνω γεύμα; Αν η whey σε ρόφημα θέλει μισάωρο και, εδώ μιλάμε για καμιά ώρα σίγουρα, ε;
-
17-05-11 20:05 #18
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Και να κανει η whey μια ωρα, εχουμε μολις 80 θερμιδες με το ζορι το scoop! Δε νομιζω να χρειαζεται να περιμενουμε να περασει μια ολοκληρη ωρα!
Τωρα αν παιρνουμε και υδατανθρακες οπως εγω, βγαινει κοντα στις 400-450 θερμιδες, οποτε τοτε αμα φας μετα απο μια ωρα ειναι καλα.
-
18-05-11 00:13 #19
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Απλά επειδή η πρωτεϊνη στις μπάρες δεν είναι και η πιο καθαρή/άμεσης απορρόφησης αναρωτιόμουν πόση ώρα κάνει περίπου για να απορροφηθεί.
Σε κάθε περίπτωση, τι να σε κάνει μια σοκολάτα μετά από γερή προπόνα, μετά από καμιά ώρα θα πεινάς για κανονικό γεύμα και αν δεν τελειώνεις πολύ βράδυ, ένα ρυζοκοτοπουλάκι ή κάτι παρόμοιο το χτυπάς άφοβα, ε;;;
-
18-05-11 01:37 #20
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Ναι αφοβα. Εγω συνηθως παω αρκετα αργα γυμναστηριο και παω σπιτι 12 ωρα. Ε τρωω κανονικα κρεας με ρυζι/μακαρονια. Εξαλλου κοιμαμαι κατα τις 4-5, οποτε δεν υπαρχει προβλημα. Το θεμα ειναι να μη φας βαρια και να κοιμηθεις αμεσως.
-
18-05-11 22:43 #21
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
-
19-05-11 00:19 #22
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Συνηθως οχι. Αλλα οταν δουλευω, τις περισσοτερες φορες δε παω, γιατι κοιμαμαι το απογευμα!!
Τα μανιταρια γιατι θελουν 6-7 ωρες; Εχουν μηδενικες θερμιδες νομιζω!
-
24-03-15 19:27 #23
Συμφωνα με τα παραπανω οπότε, καλό θα εινα,ι να προπονούμαστε μετα απο ένα 3ωρο αφου φαγαμε μεσημεριανο;
-
24-03-15 19:36 #24
Εξαρταται τι εφαγες για μεσημεριανο γευμα. Αλλα γενικα ναι ,3 ωρες μετα θεωρειται καλο διαστημα για προπονηση.