Δεν ειναι Σωστο Να Ασκουμαστε με γεματο στομαχι γιαυτο πρεπει να γνωριζουμε ποσες ωρες παραμενουν οι τροφες στο στομαχι.Αν η κενωση του στομαχιου καθυστερησει λιγο μπορει να προκληθει υπερβολικη οξεωση λογω των γαστρικών υγρών("κάψιμο")

ΑΡΧΕΣ ΚΕΝΩΣΗΣ

1.Οσο λιγοτερο μασαμε τοσο περισσοτερο μενει στο στομαχι.
2.Οσο πιο λιπαρη τοσο περισσοτερο παραμενει στο στομαχι μια τροφη.
3.Οι Ζωικες τροφες εχουν μεγαλυτερο χρονο παραμονης.
4.Δυσπεπτες τροφες παραμενουν περισσοτερο(πχ αγγουροσαλατα)
5.Τροφες με υψηλη περιεκτικοτητα σακχαρων(πχ σοκολατες) καθυστερουν στην κένωση,αντιθετα ισοτονικα διαλυματα ο χρονος ειναι ο μικροτερος δυνατον.
6.Πολυ κρύα ή πολυ ζεστα ποτα κ τροφες(σε σχεση με την σωματικη θερμ.)παραμενουν περισσοτερο
7.Η Εξοδος του στομαχιού εχει κατευθυνση δεξιά κ μπρος,γιαυτο καλυτερα μετα το φαγητο να ξαπλώνουμε απτην δεξια πλευρα του σωματος.
Ρολο παιζει κ ο τρόπος προετοιμασιας των φαγητών κ ο ογκος της τροφής.

ΜΕΣΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΣ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ:

1-2 ΩΡΕΣ

-νερο
-καφες
-τσαι
-κακαο
-μπυρα
-μελατα αυγα
-βρασμενο ρύζι
-ψαρια γλυκου νερού

2-3 ΩΡΕΣ
-βρασμενο γαλα
-καφες με κρέμα
-κακαο με γαλα
-πατατες
-λαχανικα
-φρούτα
-ασπρο ψωμι
-ωμά αυγα
-βραστα αυγα
-θαλασσινα ψαρια
-μοσχάρι

3-4 ΩΡΕΣ
-μαυρο ψωμι
-ψωμι ολικής αλεσης
-τηγανιτές πατατες
-καροτα
-ρεπανακια
-σπανακι
-μήλα
-κοτόπουλο(βρασμένο)
-ομελέτα
-χτυπητο αυγό
-χοιρομέρι
-μπριζόλα στο γκρίλ

4-5 ΩΡΕΣ
-οσπρια
-πουλερικά ψητά
-καπνιστό κρεας
-βοδινό
-κρέας ψητό
-αγγουροσαλάτα

6-7 ΩΡΕΣ
-λιπος
-μανιταρια
-τονος σε λαδι

7-8 ΩΡΕΣ
-χήνα
-σαρδελες σε λάδι
-λιπαρό κρέας