Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 27
  1. 18-03-15 00:17 #1
    Banned
    Εγγραφή
    18-03-2015
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή Πρόβλημα στο πρωινό
    Γεια σας , καταρχην συγνωμη αν υπαρχει παρομοιο θεμα απλα εψαξα αρκετα και δεν βρηκα αυτο που ηθελα. Ξερω οτι στο πρωινο πρεπει να παιρνεις αρκετη πρωτεινη. Κανω βαρη τωρα 6 μηνες περιπου μετα απο ενα χρονο διαλληματος λογω παννεληνιων αλλα παντα ειχα επαφη με την γυμναστικη. Ειμαι 18 χρονων 85 κιλα και περιπου 1.80. Εχω καλυμμένα ολα τα γευματα της ημέρας εκτος απο το πρωινο. Το πρωινο μου ειναι ενα μπολ γάλα ( καποιες φορες πληρες καποιες οχι) δημητριακα ( οποιαδίποτε ) και 6-7 κουταλιες βρώμη. Ξερω οτι δεν αρκουν αυτα τα γραμμαρια πρωτεινης γιατι εχω διαβασει πολλες διατροφες και ολες περιεχουν αυγα ,τα οποια δεν μπορω να φαω λογω αηδιας . Τις περιοδους που παιρνω whey πινω και το πρωι αλλα οταν δεν παιρνω με τι θα μπορουσα να αντικαταστήσω τα αυγα ? Προτεινετε μου ενα πρωινο χωρις αυγα ωστε να παιρνω την καταλληλη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεται . Ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-03-15 01:10 #2
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Οι περισσότεροι που θέλουν πρωτεινικό πρωινό ,τρώνε το πρωί πιτάκι βρώμης....(η σχετικη συνταγη υπάρχει στην αναλογη κατηγορια μεσα στο φορουμ) περιληπτικά αυτο αποτελείται απο ασπράδια αυγών (3) + 1 ολόκληρο συνηθως ,χτυπημένα καλά με αλεσμένη στο μπλεντερ βρώμη (45γρ πχ) ,και τον χυλο που φτιάχνουμε τον τηγανιζουμε σε αντικολλητικο και φτιάχνουμε κατι σαν κρεπες...σε αυτες μπορείς να προσθεσεις υλικά της αρεσκείας σου...Το πρωινό αυτο περιεχει την καταλληλη ποσοτητα υδ/κα και πρωτείνης για να ξεκινησεις ως πρώτο γευμα ,και να σου δώσει ενεργεια κ.ο.κ


    Η εναλλακτικη του ειναι μια whey πολλών πηγών την οποια θα χρησιμοποιείς στο πρωινό μαζί με δημητριακά ολικής...πιστευω πως οποιαδήποτε αλλη εναλλακτικη δεν θα σου αποδίδει τα μεγιστα σε μακρος που ψάχνεις...


    τα αυγα ετσι,θα μπορεσεις να τα φάς?
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-03-15 01:20 #3
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    700 μλ απαχο γαλα 1,5% και 100 γραμμαρια κουακερ και εισαι κομπλε αφου εχεις θεμα με τα αυγα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-03-15 01:23 #4
    Banned
    Εγγραφή
    18-03-2015
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή
    Λογικα θα μπορεσω φιλε θα το δοκιμασω συντομα και θα ενημερωσω ευχαριστω για τις απαντησεις σας!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-03-15 14:20 #5
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Tοστ , με διπλη γκουντα και γαλοπουλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-03-15 16:36 #6
    Banned
    Εγγραφή
    18-03-2015
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή
    αληθεια ή τρολλαρεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-03-15 16:42 #7
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Για ποιον λογο να τρολλαρω? Πολυ βολικο γευμα , το παιρνεις και μαζι σου αν θες πολυ ευκολα . Αν βαλεις και κοτοπουλο μαγιονεζα ντοματα μεσα το απογειωνεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-03-15 16:52 #8
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ArgoSixna Εμφάνιση μηνυμάτων
    Tοστ , με διπλη γκουντα και γαλοπουλα
    και γω πραγματικα νομιζα πως κανεις πλακα τι πρωτεινη να δωσουν δυο φετουλες γαλοπουλα και δυο γκουντα?τι υδατανθρακα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-03-15 17:01 #9
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    μονο οι 2 φετες γκουντα σου δινουν 22 γραμμαρια πρωτεινη. να γραψω και αλλα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-03-15 17:03 #10
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    δυο φετες γκουντα του τοστ δινουν 22 γραμμαρια πρωτεινης?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-03-15 17:15 #11
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    κραταω εδω τωρα τυρι ενταμ σε φετες στα 100 γραμμαρια δινει μια σεβαστη ποσοτητα πρωτεινης 25 γραμμαρια 0 υδατανθρακα και 24 γραμμαρια λιπαρα εκ των οποιων τα 16 κορεσμενα αλλα δυο φετες αμφιβαλλω αν φτανουν τα 50 γραμμαρια βαρος..δε βαριεσαι ομως και παλι καλουτσικα ειναι
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-03-15 17:19 #12
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Linessa - Gouda 16 % Fett, 100 g 256 0 16 28 0 0

    Η μια φετα ειναι 0.4 αρα 0.8=22 γρ πρωτεινη.

    οκ η να βγαλω και φωτογραφια ή καποιο βιντεο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-03-15 17:31 #13
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...ett_absolut/33 γραμμαρια η φετα αρα 18 γραμμαρια πρωτεινης οι δυο φετες σωστα?τα 22 γραμμαρια που τα ειδες
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-03-15 17:53 #14
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    καταλαβα , θες φωτογραφιες και να στο ζωγραφισω. σε 2 ωριτσες γιατι κανω ποδηλατο τωρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-03-15 18:05 #15

    Εγγραφή
    30-11-2014
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    1.953
    Προεπιλογή
    να σας το ζωγραφισω εγω να μην τσακωνεστε 9.33 η φετα

    http://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=1226798
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία