Ειπα κ εγω να ανεβασω καποιεσ φοτο μου για να ακουσω σχολια(θετικα-αρνητικα)
ειμαι 63-64 κιλα,
1.76 υψος
16 χρονων
κανω συστηματικη προπονηση για 1 μηνα με προγραμμα..
θα ηθελα να δειτε τις φοτο και να σχολιασετε(κατασταση,τι να προσεξω περισσοτερο κλπ)
Θέμα: 1 μηνας προσπαθεια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 34
-
26-05-10 14:23 #1
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
1 μηνας προσπαθεια
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη pontios22 : 28-11-10 στις 03:28
-
26-05-10 18:24 #2
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
συμφωνα με αυτο το αρθρο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923
εβγαλα ενα πλανο με τι χρειαζεται ο οργανισμος μου.
για 6 γευματα(ανα γευμα)
50 gr υδατανθρακες
32 gr πρωτεινες
14 gr διαιτητικα λιπη
τωρα μενει να βρω τι τροφες πρεπει να καταναλωνω.
-
26-05-10 19:03 #3
- Εγγραφή
- 16-12-2009
- Περ.
- Δαφνη
- Μηνύματα
- 71
Αδερφε εισαι στην αρχη ακομα 8ες παντου δουλεια προσπα8ησε οσο μπορεις να βαλεις μυικα κιλα πανω σου με καλη διατροφη και σωστες προπονησεις.Εχεις ενα αδυνατο σωμα π 8ελει δουλεια αλλα επειδη εισαι μικρος μπορει να επιτευχ8ει γρηγορα χωρις αυτο να σημαινει οτι στους πρωτους 5-6 μηνες 8α δεις τρελα αποτελεσματα υπομονη πεισμα και σκληρη δουλεια!Αργοτερα 8α δεις που 8ες περισσοτερη δουλεια πανω στο σωμα σου,καλη συνεχεια.
Αρχικό μήνυμα απο pontios22
-
26-05-10 19:18 #4
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
ωραια φιλε ευχαριστω για το σχολιο σου. Αρχικό μήνυμα απο St3f
-
26-05-10 19:28 #5
- Εγγραφή
- 21-03-2010
- Περ.
- Περιστέρι
- Μηνύματα
- 2.348
Κάνε σωστή διατροφή και προπόνηση και σε κανένα 3μηνο 4μηνο ξαναβγάλε φωτό να δεις την πρόοδό σου...
Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
26-05-10 20:06 #6
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
μηπως τυχαινει να εχεισ κανα λινκ που να λεει ποιες τροφες κανουν για ογκο(η γενικως γυμναστικη) και με τα ποσοστα σε περιεκτικοτητα σε υδατανθρακεσ,πρωτεινη κλπ..??? Αρχικό μήνυμα απο Ramrod
-
26-05-10 20:25 #7The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Μια χαρα καλουπι εχεις!Διατροφη,γυμναστικη και υπομονη χρειαζεσαι και ολα θα ερθουν.
Διακρινω γυναικομαστια η κανω λαθος?
-
26-05-10 20:34 #8
- Εγγραφή
- 08-12-2009
- Μηνύματα
- 123
Αρχικό μήνυμα απο Eddie
Μια χαρα καλουπι εχεις!Διατροφη,γυμναστικη και υπομονη χρειαζεσαι και ολα θα ερθουν.
Διακρινω γυναικομαστια η κανω λαθος?
και εμενα ετσι μου φενεται νομιζω και ο ιδιος ο ποντιος ρωταγε για γυναικομαστια σε ενα αναλογο τοπικ
δεν νομιζω ομως οτι στην παρουσα φαση πρεπει να σε απασχολησει κατι τετοιο
φαε καλα οπως σου ειπανε τα παιδια και γυμνασου δυνατα και ολα θα φτιαξουν
-
26-05-10 21:00 #9
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
το ιδιο ελεγα και σε ενα αλλο τοπικ. Αρχικό μήνυμα απο Eddie
Μια χαρα καλουπι εχεις!Διατροφη,γυμναστικη και υπομονη χρειαζεσαι και ολα θα ερθουν.
Διακρινω γυναικομαστια η κανω λαθος?
εχω λιγο πιο φουσκωμενο και μεγαλο μαστο σε σχεση με τον κοινο.
αυτο ειναι γυναικομαστια??πρεπει να ανησυχω.?
-
26-05-10 21:08 #10The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Χωρις να ειμαι γιατρος,απο αυτα που εχω δει πιστευω πως ειναι γυναικομαστια. Αρχικό μήνυμα απο pontios22
Σε καμμια περιπτωση δεν πρεπει να ανυσηχεις αφου εισαι ακομα στην εφηβεια.Το 65% της εφηβειας και το 40% των ενηλικων παρουσιαζει γυναικομαστια.Μπορει μετα τα 18 να εξαφανιστει η να ελατωθει,περιμενε μερικα χρονια και βλεπεις τοτε.
-
26-05-10 21:31 #11
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
πολυ ωραια...οκ.. Αρχικό μήνυμα απο Eddie
μηπως θα μπορουσες να μου απαντησεις και πιο παραπανω που ρωταω κατι για την διατροφη>?
-
-
26-05-10 22:03 #13
- Εγγραφή
- 27-03-2010
- Μηνύματα
- 97
βρηκα καποια σαιτ με πινακες με τις θρεπτικες αξιεσ των φαγητων,θα δω κ αυτο και θα δημιουργησω μια διατροφη κι επειτα θα την ποσταρω για να κομενταρετε
-
26-05-10 22:06 #14The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Σορρυ αλλα δεν ειμαι ο καταλληλος στα θεματα διατροφης Αρχικό μήνυμα απο pontios22
-
26-05-10 22:21 #15
- Εγγραφή
- 28-08-2009
- Περ.
- #SKG
- Μηνύματα
- 896
Μετά το καλοκαίρι θα δείς αλλαγή στο σώμα σου αγορίνα μην βιάζεσαι
Είσαι αδύνατος και αυτό είναι πολύ καλό. Διατροφή και προπονήσεις και όλα γίνονται. Στην ηλικία σου θυμάμαι είχε αλλάξει το σώμα μου σε ένα καλοκαίρι απο παιδικό σε αντρικό. Λόγω δουλειάς όμως
Καλή συνέχεια
