Ποσα ml τα 6 oz; και συζητηση γαλακτοκομικων

[billys15]

Δεν ηξερα που αλλου να το βαλω το topic.Σε καποιες οδηγιες συμπληρωματων λεει "βαλτε 6-8 oz στο shaker....." κτλ.Ξερετε ποσα ml ειναι αυτα τα 6 oz?

[Vson]

δεν ξερω καλη ερωτηση και εγω ειχα αυτη την απορια.
Παντως δεν πιστευω να πειραξει αν βαλεις λιγο παραπανω η παρακατω...οποιος ξερει ας μας πει.

[Gasturb]

1 US fluid ounce (oz) = 29.6 ml

1 UK fluid ounce (oz) = 29.4 ml

1 ounces (oz) = 28.3 gr

Gt

[billys15]

thanks

Παντως τα 180-230 ml περιπου που εννοει,τα ξεπερασα κατα πολυ,αφου εβαζα γυρω στα 600 .Δεν πιστευω ομως να υπαρχει κανενα προβλημα

[Vson]

δε νομιζω...νερο ειναι.Με γαλα ισως

[Gasturb]

Συγνώμη παίδες για ποια περίπτωση μιλάτε? Mεταπροπονητική ρόφημα με νερό ή γάλα κ πόσα ml?

Gt

[Vson]

μεταπροπονητικα το γαλα δεν κανει καλο οποτε;
εγω παντως μιλαω για whey post workout που συνηθως παει με νερο(για γρηγοροτερη αποροφηση)

[gpol]

για γαλα 0% δεν θα ελεγα οχι, εγω

[Gasturb]

Στο μεταπροπονητικό ποτέ γάλα, γιατί θέλουμε άμεσo recovery. Αν θέλετε γάλα ναι αλλά τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας (καλύτερα 2% όχι 0%). Όσο αναφορά για το πόσο νερό μην τυραννιέστε με τις ουγκίες (oz).. γεμίζεται όλο το shaker σας (700ml) με νερό κάτι που το χρειάζεσται ούτως η άλλως μετά την gym κ είστε superb.

Gt

[gpol]

Στο μεταπροπονητικό ποτέ γάλα, γιατί θέλουμε άμεσo recovery....

θα ελεγα ναι, για τους παρακατω 2 λογους:

A)αν αναμειξουμε την whey με το γαλα 0% που εχει κυριως καζεινη, δεν θα υπαρχει προβλημα γιατι το καθε ειδος πρωτεινης (ορου γαλακτος απο την whey, και καζεινη απο το γαλα) απορροφιούνται σε διαφορετικους χρονος. Αρα το γαλα δεν θα καθηστερηση την αφομιωση της whey.

B) O συνδιασμος γαλατος 0%+whey έχουν πολυ υψηλό ινσουλινικό δείκτη, αρα το θέλουμε μετα την προπόνηση

[asdf]

"Στο μεταπροπονητικό ποτέ γάλα, γιατί θέλουμε άμεσo recovery...."


θα ελεγα ναι, για τους παρακατω 2 λογους:

A)αν αναμειξουμε την whey με το γαλα 0% που εχει κυριως καζεινη, δεν θα υπαρχει προβλημα γιατι το καθε ειδος πρωτεινης (ορου γαλακτος απο την whey, και καζεινη απο το γαλα) απορροφιούνται σε διαφορετικους χρονος. Αρα το γαλα δεν θα καθηστερηση την αφομιωση της whey.

B) O συνδιασμος γαλατος 0%+whey έχουν πολυ υψηλό ινσουλινικό δείκτη, αρα το θέλουμε μετα την προπόνηση

Exει καποια λογικη αυτο

[stevengr]

Δεν ηξερα που αλλου να το βαλω το topic.Σε καποιες οδηγιες συμπληρωματων λεει "βαλτε 6-8 oz στο shaker....." κτλ.Ξερετε ποσα ml ειναι αυτα τα 6 oz?

http://www.convertunits.com/from/ml/to/oz

[Gasturb]

"Στο μεταπροπονητικό ποτέ γάλα, γιατί θέλουμε άμεσo recovery...."


θα ελεγα ναι, για τους παρακατω 2 λογους:

A)αν αναμειξουμε την whey με το γαλα 0% που εχει κυριως καζεινη, δεν θα υπαρχει προβλημα γιατι το καθε ειδος πρωτεινης (ορου γαλακτος απο την whey, και καζεινη απο το γαλα) απορροφιούνται σε διαφορετικους χρονος. Αρα το γαλα δεν θα καθηστερηση την αφομιωση της whey.

B) O συνδιασμος γαλατος 0%+whey έχουν πολυ υψηλό ινσουλινικό δείκτη, αρα το θέλουμε μετα την προπόνηση

Λοιπόν σε αυτα που ανέφερες

1. Η whey μαζί με την λακτόζη ναι μεν έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αλλά μπορουν να συμμετέχουν σε γεύματα υδατανθράκων υψηλού GI (πχ μεταπροπονητικό) λόγου υψηλού ινσουλινικού δείκτη. Μεχρί εδώ συμφωνούμε. Τι γίνεται όμως με την καζεϊνη που αποτελέι το 80% της περιεκτικότητας του γάλακτος??

2. Είχαμε πει ότι τα γαλακτοκομικά 0% καλυτερα να αποφεύγοντε, γιατι το ασβέστιο για να απορροφηθεί χρειάζεται η βιταμίνη D κ λίγο λίπος κάτι που απουσιάζουν κ τα 2 σε αυτου του τύπου.

Gt

[gpol]

Gas δεν ειπα να πινεις ολη μερα γαλα ειπα απλα οτι whey+γαλα 0% μετα την προπονηση δεν ειναι κακο (υπαρχει μυθος), δεν προτεινα κανεις να το κανει

1. Πιο ειναι το καλο για το 80% καζεινης που περιεχει το γαλα; Που βρισκεις το κακο; Αυτη θα απορροφηθει μετα την whey ... γιαυτο κιολας εισαι καλυμενος με την πρωτεινη για περισσοτερη απο 1-2 ωρες. Το οτι η whey με το γαλα εχουν υψηλο ινσουλινικο δεικτη , σε αυτο δεν παιζει ρόλο η καζεινη, αλλα ο συνδιασμος whey+λακτοζη. Η καζεινη κατα μεγαλη πιθανοτητα δεν εχει υψηλο ινσουλινικο δεικτη συμφωνα με τις τελευταιες ερευνες.

2.Ακομα και τα γαλακτοκομικα 0%, δεν ειναι 0% αλλα εχουν ενα μικρο ποσοστο λιπους για την απορροφηση της βιταμινης Α και D.

Δεν καταλαβαινω γιατι διαφωνεις

[Gasturb]

1. For me καζεϊνη πριν το κ μου είναι αρκετή μιας κ μου δίνει κ τα 1000 mg ασβέστιο που χρειάζομαι ημερησίως

2. Όταν έπινα γάλα προτιμούσα πάντα το 2% γιατί δεν είχα ακούσει ποτέ καλό λόγο για τα 0% - συν το ότι το κορεσμένο λίπος του 2% είναι λίγο για να σε παχύνει (κ όταν έπινα δεν με δυσκόλευε να μην ξεπεράσω τα 20 γρ κορεσμένου λίπους την ημέρα)

3. Γιατι ντε κ καλα να πιείς γάλα μετά τo gym?? ποιες χριστιανέ μου άλλη ώρα να τελειώνουμε κ να μην έχουμε κ διαφωνία στο φόρουμ

Gt