προτασεις για πρωτείνη

[T0ny]

Ωραια ας το θεσω αλλιως..
Ξεκιναω διατροφη ογκου η οποια απ οτι εχω δει στο forum εχει ως απαραιτητο στοιχειο μερικα σκουπ whey την ημερα.
Ποια πρωτεινη whey θα προτεινατε??

Παρε οποια θες αλλα κανε μια διατροφη για ναχεις αποτελεσμα αυτο εννοουνε τα παιδια !!!
Τωρα να σ πω γνωμη μ Gold standard της on.

[albertob30]

δηλαδη ρε παιδια καποιος που δεν κανει στανταρ διατροφη ετσι οπως λεει και το παιδι παραπανω, εαν περνει μια whey για να συμληρωνει την απαραιτητη ημερισια προσληψη προτεινης για να μην χασει εστω μαζα ειναι τοσο παραλογο??

εμενα μου ακουγεται λογικο αλλα οντως δεν ξερω..μπορει να κανω λαθος..

[giannis64]

να παρεις πρωτεινη οταν δεν μπορεις να την συμπληρωσεις απο το φαγητο. αλλα να τρως σαβουρες και να περνεις πρωτεινη (σκουπ) η να μην κανεις γευματα και να περνεις συμπληρωμα πρωτεινης ειναι αχρηστο!!

[albertob30]

να παρεις πρωτεινη οταν δεν μπορεις να την συμπληρωσεις απο το φαγητο. αλλα να τρως σαβουρες και να περνεις πρωτεινη (σκουπ) η να μην κανεις γευματα και να περνεις συμπληρωμα πρωτεινης ειναι αχρηστο!!

δεν εννοω να τρωει καποιος σαβουρες αλλα αν πχ ειναι 80kg Χ 2 = 160gr χρειαζεται πρωτεινη την μερα και περνει πχ απο τρωφες τα 100 ειναι παραλογο να πιει και 2 σκουπ με πχ λιγα καρυδια ή αμυγδαλα?

[giannis64]

στην περιπτωση που προσεχει την διατροφη του,οχι απλα δεν πειραζει αλλα πρεπει να τα παρει, στα γευματα που η πρωτεινη θα ειναι λειψη!!

[Machiavelli]

Αν ξέρει ότι παίρνει 100 φυσικά και να πάρει. Και από πίτσα να τα πάρει τα 100 πάλι πρωτεΐνη είναι. Αλλά αν παίρνει 50 ή 400 είναι σκέτη σπατάλη χρημάτων. Το θέμα είναι να ξέρει πόσες. Αν δεν έχεις στο μυαλό σου έστω "έφαγα 120 γραμμάρια κοτόπουλο 2 φορές 6 ασπράδια 100 γραμμάρια μοσχάρι άρα έχω γύρω στα 110 γραμμάρια πρωτεΐνης", τι να σκεφτείς; Έχει 20 γραμμάρια το ζαμπόν από την ζαμπονοκασερόπιτα και 10 η ζύμη;

[Nick Sotiralis]

no 1 πρωτεινη συμφωνα με το bodybuilding.com ειναι η gold standard της ΟΝ(optimum nutrition)

no1 to 2005-2006-2007-2008-2009 και μαλλον και το 2010 οπως παει