Θέμα: Βρώμη

Σελίδα 4 από 35 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 513
  1. 14-02-09 15:06 #46
    Προεπιλογή Βρώμη για όγκο
    Γεια σας παιδιά.
    Έχω διαβάσει πολλές φορές οτι η βρώμη αποτελεί πολύ καλή διατροφή για λήψη υδατάνθρακα. Στα 100γρ έχει 11γρ πρωτεϊνη, 62γρ υδατάνθρακες,
    8γρ λίπη.

    Πόση όμως ποσότητα είναι επιτρεπτή για καθημερινή κατανάλωση?
    Για παράδειγμα εγώ που θέλω άυξηση όγκου μπορώ να καταναλώνω καθημερινά ας πούμε 400γρ ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-02-09 15:20 #47
    Προεπιλογή
    αναλογα τα κιλα σου το υψος σου την ηλικια σου και τον τροπο γυμναστικησ σου...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-02-09 15:28 #48
    Προεπιλογή
    κοιτα συνηθως μπαινει στο πρωινο!Δεν εχει πολλα σακχαρα και εχει και ινες.(τωρα για πρωι οι ινες δεν βοηθανε ιδιεταιαρα αλλα οκ) υπολογισε θερμιδες συντηρησεις,μετα ποσους ιδατανθρακες θελεις,και μετα απλα προσαρμοσε την στους υδατανθρακες που αποτελουν το πρωινο σου.
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-02-09 15:35 #49
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!

    Είμαι 70 κιλά και έχω διαβάσει και υπολογίσει οτι για όγκο χρειάζομαι καθημερινά 3340 θερμίδες
    (503 γρ υδατ. - 175 γρ πρωτ. - 70 γρ λ.).
    Άρα με 400γρ/ημέρα βρώμη εξασφαλίζω
    248 γρ υδατ. - 66γρ πρωτ. - 32 γρ λ.

    Εμένω στην βρώμη διότι την αλέθω και με νερό ή γάλα μπορώ να την καταναλώσω πολύ εύκολα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-02-09 15:39 #50
    Προεπιλογή
    Άρα με 400γρ/ημέρα βρώμη εξασφαλίζω
    248 γρ υδατ. - 66γρ πρωτ. - 32 γρ λ.
    ??????????????????????????????????


    ε?καταρχασ οχι τοσο πολυ βρωμη τι εισαι mr o? ποσα γευματα την μερα?διαιρεισ τοιν υδατανθρακα δια τα γευματα π εχεις την μερα και βρισκεις ποσο θες..αντε το πρωι να βαλεις λιγο μερισσοτερο υδατανθρακα και τις ωρες πριν και μετα την προπονηση και να μη βαλεις στο τελευταιο σ γευμα ...επισεις η πρωτεινη π περνεις απο την brvmh δεν ειναι μεγαλης βιολογικης αξιας γιατι εχει ελειψη σε βασικα αμινοξεα αρα μη την μετρασ να μετρασ πρωτεινη απο ζωικη προελευση...
    καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-02-09 21:30 #51
    Το avatar του χρήστη skrwz21

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    458
    Προεπιλογή
    εννοειται με παγωμενο γαλα.. και λιγα κορνφλειξ μεσα για να σπαζει γευση + 1 κουταλι μελι !
    Practice makes perfect !
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-02-09 21:44 #52
    Προεπιλογή
    Ρε παιδια,ιδεα μου ειναι οι οι θερμιδες του ειναι απιστευτα πολλες???
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-02-09 21:45 #53
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psv
    Ρε παιδια,ιδεα μου ειναι οι οι θερμιδες του ειναι απιστευτα πολλες???
    +1 στα 70 κιλα 3340 εκτος αν δουλευει οικοδομη και κανει και αλλη δουλεια καπακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-02-09 22:05 #54
    Τhe nice guy
    Το avatar του χρήστη Exci

    Εγγραφή
    08-11-2008
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.750
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο peris
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psv
    Ρε παιδια,ιδεα μου ειναι οι οι θερμιδες του ειναι απιστευτα πολλες???
    +1 στα 70 κιλα 3340 εκτος αν δουλευει οικοδομη και κανει και αλλη δουλεια καπακι
    +1
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-02-09 22:09 #55
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο peris
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psv
    Ρε παιδια,ιδεα μου ειναι οι οι θερμιδες του ειναι απιστευτα πολλες???
    +1 στα 70 κιλα 3340 εκτος αν χτιζει μονος του οικοδομη και κανει και αλλη δουλεια καπακι
    +100000000000000000000
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-02-09 22:09 #56
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psv
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο peris
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psv
    Ρε παιδια,ιδεα μου ειναι οι οι θερμιδες του ειναι απιστευτα πολλες???
    +1 στα 70 κιλα 3340 εκτος αν χτιζει μονος του οικοδομη και κανει και αλλη δουλεια καπακι
    +100000000000000000000
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-02-09 13:13 #57
    Προεπιλογή
    Παιδιά τις θερμίδες τις έβγαλα από ένα άρθρο που διάβασα.
    Πόσες πιστεύετε εσείς οτι χρειάζεται για όγκο? Θέλω να φτάσω τα 80 κιλά. Τώρα είμαι 70 κιλά, γύρω στο 1.75 και από δραστηριότητες μόνο γυμναστήριο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-02-09 13:17 #58
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.906
    Προεπιλογή
    αν τις θερμίδες τις παίρνεις από σωστά γεύματα είναι οκ.

    από τις περισότερες θερμίδες στον όγκο δεν έχασε κανένας, από τις λιόγτερες έχασε.

    ΜΒ
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-02-09 13:27 #59
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο makantonio
    Παιδιά τις θερμίδες τις έβγαλα από ένα άρθρο που διάβασα.
    Πόσες πιστεύετε εσείς οτι χρειάζεται για όγκο? Θέλω να φτάσω τα 80 κιλά. Τώρα είμαι 70 κιλά, γύρω στο 1.75 και από δραστηριότητες μόνο γυμναστήριο.
    εξαρταται φιλε απο τον σωματοτυπο σου μεταβολισμο κ.λ.π.

    αν οι θερμιδες π.χ συντηρησης σου ειναι 2.800 και ειπες να τις κανεις 3.340 για να δεις πως θα αντιδρασει ο οργανισμος σου καλα εκανες , απο εκει και περα βλεπωντας και κανωντας.

    οπως ειπε και ο MB το παραπανω δεν βλαπτει ειδικα οταν θελει καποιος να παρει κιλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 17-02-09 18:36 #60
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ παιδιά για τις απαντήσεις.
    Τα τελευταία 5-6 χρόνια ήμουν μέχρι και 66 κιλά maximum, αλλά τους τελευταίους μήνες έχω σταθεροποιηθεί στα 70.
    Απλά ήθελα να ξέρω αν μεγάλη ποσότητα βρώμης βοηθάει και αφού λέτε οτι στον όγκο παραπάνω θερμίδες δεν βλάπτουν, τότε οκ!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 35 ΠρώτηΠρώτη ... 2345614 ... ΤελευταίαΤελευταία