Τελικα τι βοηθαει σε μια πιο γρηγορη επιτευξη απωλειας βαρους? η μειωση της ημερησιας ληψης θερμιδων η λιπαρων?
σιγουρα ο συνδυασμος..
αλλα το βαρος που πρεπει να πεσει ??????
Θέμα: ΛΙΠΑΡΑ vs ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
05-05-15 23:33 #1
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
ΛΙΠΑΡΑ vs ΘΕΡΜΙΔΕΣΈρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
05-05-15 23:37 #2
Γιατι υπαρχει αυτη η λιπαροφοβια??
Πιο γρηγορα θα χασεις βαρος απο τον υ/α παρα απο τα λιπαρα...σκεψου κιολας οτι ο υ/ας κρατα 3 φορες το βαρος του σε νερο.
Αλλα περα απο αυτο ο,τιδηποτε άκρο κανει κακο...η καλυτερη τακτικη ειναι η κυκλικη ληψη υ/α(carb cycling).Δε φτανεις στα ταρταρα ουτε το ενα ουτε το αλλο.If you can make her laugh,you can make her scream
-
05-05-15 23:40 #3
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
υπαρχει λιπαροφοβια και θερμιδοφοβια ...γενικα προσπαθω πολυ χωρις αποτελεσμα ...τωρα που αλλαξαν τα δεδομενα στην αγωγη μου θελω να κανω μια καλη προσπαθεια που θα επιφερει κ αποτελεσμα γιατι εχω κουραστει και θελω να τα κανω ολα σωστα ...να δω που μπορει να κανω λαθη .
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
05-05-15 23:47 #4
Aρχικα,τα λιπαρα που πρεπει να σε φοβιζουν ειναι τα trans λιπαρα.Απο κει και περα και τα κορεσμενα ειναι ευεργετικα αρκει να μη τα συνδυαζεις με υ/α ταυτοχρονα στο γευμα.
Ε τωρα που εκοψες κορτιζονη θα νιωσεις αλλος ανθρωπος...τοσο καιρο ηταν μεγαλο μειον στην προσπαθεια σου για σωματικη βελτιωση.If you can make her laugh,you can make her scream
-
05-05-15 23:50 #5
Ξεκινα κάνοντας ενα flashback,στο που ήσουν πρίν διατροφικά...
Συγκέντρωσε ολα τα στοιχεία που σε ενδιαφερουν και διαχώρισε τα...θέσε ενα στοχο...τον οποιο θα τσεκάρεις μηνιαίως...
Ξεκινα κάνοντας προσαρμογή στο σώμα σου για 1,1.5 βδομαδα,θέτωντας μια βάση στο φαγητο και στις θερμίδες ....ισοθερμιδικά ή 100+θερμιδες πανω απο τις θερμιδες συντηρησης..δές πως ανταποκρίνεσαι..και μετα ξεκινα να διαμορφώνεις το πλανο σου υπο-θερμιδικά ώστε να δείς που μπορείς να φτάσεις...μπορείς να τσεκάρεις τα στατιστικά σου κρατώντας και φωτογραφικό υλικό ,και συγκρίνοντας το ανα 2 βδομαδες πχ...
τα πραγματα δεν ειναι τοσο περίπλοκα...οσο περισσότερο αγχώνεασι περι λιπων κ.ο.κ ,τόσο τα δυσκολευεις μονη σου τα πραγματα !
-----
Θα συμφωνήσω και με τον κομπρα σχετικά με την κορτιζόνη..θα δείς μονη σου την διαφορά πιστευω ...Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
05-05-15 23:58 #6
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
παντα παω με πλανο ,,στα κουτουρου δεν γινεται τιποτα γενικα
Συμπερασμα ..βαση στις θερμιδες... αν καταλαβα καλαΈρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
06-05-15 00:04 #7
1.Θερμιδες ναι,αλλα οχι μονο "θερμιδες"...θα προσεξεις κ την ποιοτητα των θερμιδων αυτων.
2.Εξυπνη χρηση του υ/α κυκλικα.
Αποψη μου.If you can make her laugh,you can make her scream
-
06-05-15 00:05 #8
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
για εξηγησε το 2
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
06-05-15 00:09 #9
Δες το αρθρο αυτο
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...83%CF%84%CE%AC
Εστιασε στο σημειο λιγο πανω απο τη μεση,που λεει Carb Cycling Δομη.Mη δωσεις βαση στα περι κετογονικης διαιτας κτλ.If you can make her laugh,you can make her scream
-
06-05-15 00:31 #10
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
πολυ κατατοπιστικο αρθρο , ευχαριστω
απλα πρεπει να προσαρμοσω λιγο το προγραμμα στα διατροφικα δεδομενα μου λογω του γνωστου θεματος.Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
06-05-15 00:37 #11
Αυτό ειναι κάτι που θα το καθορίσεις εσυ...ειναι η βάση για να κινηθείς στο πρόγραμμα που θα φτιάξεις...μετα θα οργανώσεις και το προπονητικό κομματι..
αυτο που λεει ο κόμπρας για την κυκλική λήψη υδ/κα ειναι μια μεθοδος η οποια αξίζει προσοχής μιας και για τους περισσότερους ειναι αρκετα αποδοτική..Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
06-05-15 00:50 #12
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
θα τη δοκιμασω ..μου φενεται αρκετα λογικη
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
06-05-15 17:36 #13
https://www.youtube.com/watch?v=e8vhJjwJ6ro δες αυτο ο τυπος ειναι τοπ σου ςξηγει τα πως και τα γιατι βημα βημα
-
06-05-15 19:16 #14
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
εγινε
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
06-05-15 19:56 #15
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
οντως αναλυτικοτατος ...χρησιμο βιντεακι
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα