διαδρομο μετα ή πριν την προπονηση

**limfan9** · 10-05-10 21:41

Γεια σας μου εχει δημιουργηθει αυτη η απορια και θα ηθελα μια ακριβη απαντηση σας παρακαλω. Ειμαι 1.88 , 89 κιλα και γυμναζομαι εδω και 3 χρονια ασταματητα. Εχω δημιουργησει ενα ογκο(οχι πολυ) και καθε μαιο εχω αυτη την απορια. Να κανω τις ασκησεις με τα βαρη και μετα διαδρομο? η διαδρομο και μετα τις ασκησεις? αν κανω πρωτα τις ασκησεις και μετα κανω διαδρομο ποσο λα8ος ειναι? ο μυς αφου τελιωσω τις ασκησεις δεν θελει τροφη μεσα στο αμεσως επομενο μισαωρο?

**giannis64** · 10-05-10 21:46

κανε την προπονηση με βαρη και μετα αεροβια!!! αν θες παρε αναμεσα καποια αμινοξεα. αλλα προσοχη στο απαρετητο μεταπροπονητικο ροφημα!!

διαβασε ΚΑΛΑ αυτο το θεμα!!!Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;

**limfan9** · 10-05-10 21:49

Αμινοξεα σε μορφη δισκιων? Ναι μετα το διαδρομο παιρνω το ροφημα μου! αυτη τη προπονηση να την καθημερινα? αμεσως πριν την προπονηση τι μπορω να φαω και ποση ωρα πριν?

**giannis64** · 10-05-10 21:53

διάβασε το θέμα που σου είπα και αν δεν λυθούν οι απορίες σου, τότε τα λέμε ξανά!!!

**ioannis1** · 10-05-10 22:09

Αρχικό μήνυμα απο giannis64

κανε την προπονηση με βαρη και μετα αεροβια!!! αν θες παρε αναμεσα καποια αμινοξεα. αλλα προσοχη στο απαρετητο μεταπροπονητικο ροφημα!!

διαβασε ΚΑΛΑ αυτο το θεμα!!!Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;

η αεροβια μετα τα βαρη εχει τα καλυτερα αποτελεσματα

**panzor** · 10-05-10 22:11

Αρχικό μήνυμα απο giannis64

κανε την προπονηση με βαρη και μετα αεροβια!!! αν θες παρε αναμεσα καποια αμινοξεα. αλλα προσοχη στο απαρετητο μεταπροπονητικο ροφημα!!

διαβασε ΚΑΛΑ αυτο το θεμα!!!Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;

φίλε μπορώ να πάρω μετά τα βάρη BCAA caps και μετά να κάνω την αεροβική μου
ή χρειάζεται να πάρω όλα τα αμινοξέα και όχι μόνο BCAA ?

**limfan9** · 10-05-10 22:16

δεν βρηκα ολες τις απαντησεις που ηθελα...και ερωτω... πριν την αεροβια μπορω να παρω κατι? και αν να τι και σε ποια μορφη? πριν τι μπορω να φαω?

**giannis64** · 10-05-10 22:18

εγώ προσωπικά δεν παίρνω καθόλου αμινοξέα ανάμεσα. τα παίρνω μετά το τέλος όλου του προγράμματος!! άλλος έτσι, άλλος αλλιώς!!! είναι ανάλογα και σε τι κατάσταση είσαι και τι στόχο έχεις!!

**Eddie** · 10-05-10 23:15

Αρχικό μήνυμα απο giannis64

εγώ προσωπικά δεν παίρνω καθόλου αμινοξέα ανάμεσα.

+1

Και γω.Φευγω απο το γυμναστηριο παω σπιτι,παιρνω τα bcaa και μετα απο ενα τεταρτο πρωτεινη.

**ioannis1** · 10-05-10 23:22

Αρχικό μήνυμα απο giannis64

εγώ προσωπικά δεν παίρνω καθόλου αμινοξέα ανάμεσα. τα παίρνω μετά το τέλος όλου του προγράμματος!! άλλος έτσι, άλλος αλλιώς!!! είναι ανάλογα και σε τι κατάσταση είσαι και τι στόχο έχεις!!

και γω το ιδιο.αλλα λιγα αμινο πριν αεροβια δε θα κανουν κακο .πχ οταν περπαταω τοπρωι παρνω για να προλαβω το καταβολισμο αλλα απογευμα οχι γιατι εχω ηδη φαει αρκετα ολη μερα πριν.

Θέμα: διαδρομο μετα ή πριν την προπονηση

Εργαλεία Θεμάτων

Display