Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 31
  1. 23-04-10 03:01 #1
    Προεπιλογή Stack κρεατινη whey M-stak
    γεια σας παιδια με ξερετε λυπον ειμαι ειπαμε σε περιοδο ογκου 1.75 58κιλα και πηρα την 100% WHEY PROTEIN (ON) CREATINE POWDER / 300 gr (ON) δεξτροζη μαλτοδεξτρηνη M-stak (universal) και βηταμηνες AquADEKs οκ μεχρη εδω ηθελα να παρο και το scock therapy αλλα αποτι διαβασα θα με καληψη το μ-στακ (ε?)

    πεστε μου το σωστο και πως να το σηνδιασο

    7.00 πρωι κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    16.00 κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    16.30 μ-στακ

    17.00 γυμναστιριο

    19.00 μετα απο γυμν 5γρ κρεατινη

    19.20 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    προτου τον υπνο 5γρ κρεατινη

    <και μετα απο 5 μερες παλι το ιδιο εκτος απο την κρεατινη που 8α τιν περνω μονο 5γρ μια ωρα πριν απο το γυμν και 5 αμεσος μετα το γυμν σωστα?? >

    (διατροφη)

    1 γευμα 100γρ. βρωμη με γαλα με χαμιλα λιπαρα + 30 γρ. ξηρους καρπους και 5 ασπραδια με 1 κροκο

    2 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο

    3 γευμα 1 τονο με 2 φετες μαυρο ψωμι

    4 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο

    5 γευμα 2 γιαουρτακια με χαμηλα λιπαρα και ενα φρουτο + 30γρ ξυρους καρπους

    εδω καπου μπορω να αφισω 1 γευμα και να βαλο συμπληρομα γιατι δεν μπορω ολα να τα τρωω 8ελω να πινω 3 whey οπως εγραψα πανο της 2 θα της πινω πριν προπο + μετα προπο και την αλλη λεω να αντικαταστησω ενα απο τα 5 γευματα
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες       
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 16:22
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-04-10 14:25 #2
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα?
    Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.

    Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-04-10 14:59 #3
    Προεπιλογή
    [QUOTE=NASSER;164396]Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα? ναι θελω και λιγο λυπος να βαλο
    Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.<---- για πιο λογο??

    Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?<----εγινε ενα λα8ος απλος το διορ8οσα για το τριτο γευμα


    αλλα δν με βοη8ισες σε αυτα που σε ρωτησα αν μπορεις θα σε ευχαριστουσα!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 15:01
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-04-10 15:05 #4
    Προεπιλογή
    α και κατι αλλο ΝΑΣΣΕΡ νομιζω οτι δν χριαζοταν να κληδοσις το αλλο μου το θεμα με την ινσουλήνη με παρεξηγισατε αλλα δεν πειραζει αλλο η8ελα να μα8ο και αλιος το κατανοησατε τελος παντον τελιοσε το 8εμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-04-10 15:24 #5
    Banned
    Εγγραφή
    07-11-2007
    Περ.
    Natural World
    Μηνύματα
    776
    Προεπιλογή
    τωρα αυτο ειναι σοβαρο ποστ να σχολιαστει?το φαγητο τι ειναι?εγω ας πουμε θα πω οτι είναι μπάμιες?ο αλλοσ γιουβετσάκι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-04-10 16:16 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jGod Εμφάνιση μηνυμάτων
    τωρα αυτο ειναι σοβαρο ποστ να σχολιαστει?το φαγητο τι ειναι?εγω ας πουμε θα πω οτι είναι μπάμιες?ο αλλοσ γιουβετσάκι?

    πριν απαντησεις διαβασε ολο το θεμα και μετα απαντα εβαλα κατο και την διατροφη μου το "φαγητο" εννοοω απο την διατροφη και αμα θελετε μου απαντατε αμα 8ελετε οχι δεν ειναι το 8εμα αμα ειναι καλο η κακο το ποστ μου ευχαριστω!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-04-10 16:32 #7
    Banned
    Εγγραφή
    07-11-2007
    Περ.
    Natural World
    Μηνύματα
    776
    Προεπιλογή
    κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-04-10 16:37 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jGod Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!
    ακουσε να δεις εγω ουτε θελω να σου την πω οπως λες ουτε τιποτα εγω ζητησα απο τα παιδια να με βοη8ισουν σε αυτο το θεμα δεν σε εβαλε κανενας κρητη να αξιολογης τα θεματα και να προσβαλεις τους αλλους και δεν ειναι αυτο το θεμα τωρα αμα θες να μου απαντησεις για το θεμα μου ευχαριστως εαν παλι 8ες να απαντησεις για οφ τοπικ παλι καλος αλλα απο μεργια μου ελιξε το θεμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 23-04-10 16:40 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jGod Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!
    και κατι αλλο το edit το εκανα για να σβησω το "φαγητο" που ειχα γραψη γιατι τεληκα δεν ηταν απαρετητο αφου ειχα την διατροφη περασμενη
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 23-04-10 17:07 #10
    Προεπιλογή
    κανεις?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 17:13
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 23-04-10 20:12 #11
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο salpas18 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γεια σας παιδια με ξερετε λυπον ειμαι ειπαμε σε περιοδο ογκου 1.75 58κιλα και πηρα την 100% WHEY PROTEIN (ON) CREATINE POWDER / 300 gr (ON) δεξτροζη μαλτοδεξτρηνη M-stak (universal) και βηταμηνες AquADEKs οκ μεχρη εδω ηθελα να παρο και το scock therapy αλλα αποτι διαβασα θα με καληψη το μ-στακ (ε?)

    πεστε μου το σωστο και πως να το σηνδιασο

    7.00 πρωι κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    16.00 κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    16.30 μ-στακ

    17.00 γυμναστιριο

    19.00 μετα απο γυμν 5γρ κρεατινη

    19.20 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ

    προτου τον υπνο 5γρ κρεατινη

    αυτο δεν ειναι διατροφη!!!!

    <και μετα απο 5 μερες παλι το ιδιο εκτος απο την κρεατινη που 8α τιν περνω μονο 5γρ μια ωρα πριν απο το γυμν και 5 αμεσος μετα το γυμν σωστα?? >

    (διατροφη)

    07.00 1 γευμα 100γρ. βρωμη με γαλα με χαμιλα λιπαρα + 30 γρ. ξηρους καρπους οχι και 5 ασπραδια με 2 κροκους

    10.00 2 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο

    13.00 3 γευμα 1 τονο με 2 φετες μαυρο ψωμι

    16.30 μια μπανανα+ μ-στακ + wehy

    17.00 προπονηση
    18.30 τελος προπονησης

    18.40 μεταπροπονητικο ροφημα wehy +πολυβιταμινη+μελι+κρεατινη

    20.00 4 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο

    23.00 5 γευμα 2 γιαουρτακια με χαμηλα λιπαρα και ενα φρουτο οχι + 30γρ ξυρους καρπους

    εδω καπου μπορω να αφισω 1 γευμα και να βαλο συμπληρομα γιατι δεν μπορω ολα να τα τρωω 8ελω να πινω 3 whey οπως εγραψα πανο της 2 θα της πινω πριν προπο + μετα προπο και την αλλη λεω να αντικαταστησω ενα απο τα 5 γευματα

    ..ευχομαι να εχεις μετρησει θερμιδες. οσο για τα συμπληρωματα ειναι απο τα πολυ καλα!!!!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη giannis64 : 23-04-10 στις 20:15
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-04-10 20:38 #12
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ..ευχομαι να εχεις μετρησει θερμιδες. οσο για τα συμπληρωματα ειναι απο τα πολυ καλα!!!!
    ευχαριστω πολυ για την απαντηση θελω μονο να σε ρωτησω και κατι αλλο πανο σε αυτα δεξτροζη μαλτοδεξτρινη καθολου?

    και κρεατινη μονο μετα την προπονηση δλδ 5γρ την ημερα μονο? οχι οπως ειπα 5 γρ μαζι με την whey πριν την προπο?
    ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ Ο ΧΡΟΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 23-04-10 20:42 #13
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο salpas18 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ευχαριστω πολυ για την απαντηση θελω μονο να σε ρωτησω και κατι αλλο πανο σε αυτα δεξτροζη μαλτοδεξτρινη καθολου?
    στο μεταπροπονητικο.

    και κρεατινη μονο μετα την προπονηση δλδ 5γρ την ημερα μονο? οχι οπως ειπα 5 γρ μαζι με την whey πριν την προπο?
    5 γρ το πρωι και 5 μεταπροπονητικα!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-04-10 20:50 #14
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    5 γρ το πρωι και 5 μεταπροπονητικα!!!

    οκ να σε καλα!!!
    ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ Ο ΧΡΟΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 26-04-10 16:12 #15
    Προεπιλογή ηρθαν τα πραγματα!!
    γεια σας και παλι εδω σημερα ηρθαν ολα και τα ξεκηναω μολις μεραση μια εβδομαδα θα σας πω αποτελεσματα!!! σημερα πρωτη μερα στηθους με κρεατηνη και μ-στακ !!! για να δουμε!!!
    ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ Ο ΧΡΟΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία