γεια σας παιδια με ξερετε λυπον ειμαι ειπαμε σε περιοδο ογκου 1.75 58κιλα και πηρα την 100% WHEY PROTEIN (ON) CREATINE POWDER / 300 gr (ON) δεξτροζη μαλτοδεξτρηνη M-stak (universal) και βηταμηνες AquADEKs οκ μεχρη εδω ηθελα να παρο και το scock therapy αλλα αποτι διαβασα θα με καληψη το μ-στακ (ε?)
πεστε μου το σωστο και πως να το σηνδιασο
7.00 πρωι κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.00 κρεατινη 5γρ 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
16.30 μ-στακ
17.00 γυμναστιριο
19.00 μετα απο γυμν 5γρ κρεατινη
19.20 1 σκουπ γουεη 40/40 μαλτ/δεξτ
προτου τον υπνο 5γρ κρεατινη
<και μετα απο 5 μερες παλι το ιδιο εκτος απο την κρεατινη που 8α τιν περνω μονο 5γρ μια ωρα πριν απο το γυμν και 5 αμεσος μετα το γυμν σωστα?? >
(διατροφη)
1 γευμα 100γρ. βρωμη με γαλα με χαμιλα λιπαρα + 30 γρ. ξηρους καρπους και 5 ασπραδια με 1 κροκο
2 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
3 γευμα 1 τονο με 2 φετες μαυρο ψωμι
4 γευμα 150γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι και 1 σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο
5 γευμα 2 γιαουρτακια με χαμηλα λιπαρα και ενα φρουτο + 30γρ ξυρους καρπους
εδω καπου μπορω να αφισω 1 γευμα και να βαλο συμπληρομα γιατι δεν μπορω ολα να τα τρωω 8ελω να πινω 3 whey οπως εγραψα πανο της 2 θα της πινω πριν προπο + μετα προπο και την αλλη λεω να αντικαταστησω ενα απο τα 5 γευματα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 31
-
23-04-10 03:01 #1Stack κρεατινη whey M-stak
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 16:22
-
23-04-10 14:25 #2
Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα?
Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.
Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?Nasser Ammari
-
23-04-10 14:59 #3
[QUOTE=NASSER;164396]Δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη γιατι τρεις φορες τη μερα? ναι θελω και λιγο λυπος να βαλο
Τους ξερους καρπους στο πρωινο, θα μπορουσες να τους αποφυγεις.<---- για πιο λογο??
Ερωτηση... στο τριτο γευμα σου γιατι αναφερεις πριν τον υπνο? Κοιμασαι μεσημερι και το αναφερεις?<----εγινε ενα λα8ος απλος το διορ8οσα για το τριτο γευμα
αλλα δν με βοη8ισες σε αυτα που σε ρωτησα αν μπορεις θα σε ευχαριστουσα!Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 15:01
-
23-04-10 15:05 #4
α και κατι αλλο ΝΑΣΣΕΡ νομιζω οτι δν χριαζοταν να κληδοσις το αλλο μου το θεμα με την ινσουλήνη με παρεξηγισατε αλλα δεν πειραζει αλλο η8ελα να μα8ο και αλιος το κατανοησατε τελος παντον τελιοσε το 8εμα
-
23-04-10 15:24 #5
- Εγγραφή
- 07-11-2007
- Περ.
- Natural World
- Μηνύματα
- 776
τωρα αυτο ειναι σοβαρο ποστ να σχολιαστει?το φαγητο τι ειναι?εγω ας πουμε θα πω οτι είναι μπάμιες?ο αλλοσ γιουβετσάκι?
-
23-04-10 16:16 #6
-
23-04-10 16:32 #7
- Εγγραφή
- 07-11-2007
- Περ.
- Natural World
- Μηνύματα
- 776
κανε 10 εντιτ και μετα ελα να μου την πεις..!
-
23-04-10 16:37 #8
ακουσε να δεις εγω ουτε θελω να σου την πω οπως λες ουτε τιποτα εγω ζητησα απο τα παιδια να με βοη8ισουν σε αυτο το θεμα δεν σε εβαλε κανενας κρητη να αξιολογης τα θεματα και να προσβαλεις τους αλλους και δεν ειναι αυτο το θεμα τωρα αμα θες να μου απαντησεις για το θεμα μου ευχαριστως εαν παλι 8ες να απαντησεις για οφ τοπικ παλι καλος αλλα απο μεργια μου ελιξε το θεμα
-
23-04-10 16:40 #9
-
23-04-10 17:07 #10
κανεις?
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη salpas18 : 23-04-10 στις 17:13
-
23-04-10 20:12 #11
-
23-04-10 20:38 #12ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ Ο ΧΡΟΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ
-
23-04-10 20:42 #13
-
23-04-10 20:50 #14
-
26-04-10 16:12 #15ηρθαν τα πραγματα!!
γεια σας και παλι εδω σημερα ηρθαν ολα και τα ξεκηναω μολις μεραση μια εβδομαδα θα σας πω αποτελεσματα!!! σημερα πρωτη μερα στηθους με κρεατηνη και μ-στακ !!! για να δουμε!!!
ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ Ο ΧΡΟΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΣΩΣΤΟ