Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 25-06-13 20:23 #1
    Προεπιλογή καλοκαιρι 2013
    Όνομα: giorgos.jpg Εμφανίσεις: 686 Μέγεθος: 64,8 KB
    να μαι και γω!
    σχολιαστε θαψτε προτεινετε.οτι θελετε παιδια για περαιτερω βελτιωση
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-06-13 21:56 #2
    Το avatar του χρήστη Co0022

    Εγγραφή
    01-04-2012
    Περ.
    Λεμεσος
    Μηνύματα
    421
    Προεπιλογή
    Μπραβο, συγχαρητηρια πολυ καλος. Πες μας πληροφοριες για σενα(υψος,βαρος,ποσα χρονια ασχολεισαι,κλπ). Επισης βαλε φωτο πλατης, ποδιων για μια πιο ολοκληρωμενη εικονα!
    I may not be there yet, but I am closer than I was yesterday...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-06-13 16:25 #3
    Προεπιλογή
    λοιπον ειμαι στα 24 με 25 και ασχολουμαι γυρω στα 7 χρονια!το υψος μου ειναι 1.80 ισως και λιγο παραπανο και ειμαι 75.6 κιλα!φετος δεν μπορεσα να κανω πολυ προπονηση παρα μονο 3μιση μηνες(υποχρεωσεις με την σχολη κατα κυριο λογο) αλλα πεθανα στην διατροφη.τα τσιτ μιλ μου ειναι καθε κυριακη και
    ειναι κυριως φρουτα και low carb σοκολατες πρωτεινης. Επισης πινω ενα μιση λιτρο coke zero καθε μερα(διαβζω στο φορουμ να δω αν επηρεαζει την διατροφη η οχι αλλα δεν βγαζω καποια ακρη)
    Οσον αφορα το προγραμμα κανω μια μυικη ομαδα καθε μερα.
    δευτερα:στηθος- κοιλιακους
    τριτη: ποδια- πλαγιους κοιλιακους
    τεταρτη: χερια 45 λεπτα αεροβιο
    πεμπτη: ομους 45 λεπτα αεροβιο
    παρασκευη: πλατη
    σαββατο: πρωινο αροβιο 45-50 λεπτα και το απογευμα κοιλιακους (πλαγιους και ορθο)
    αυταα σορρυ αν μακρυγορησα παιδια
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-06-13 16:27 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Πολύ καλός. Και φαίνεσαι και παραπάνω κιλά από ότι είσαι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-06-13 17:24 #5
    Προεπιλογή
    ευχαριστω πολυ mikekan να σαι καλα )
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-06-13 19:16 #6
    Το avatar του χρήστη GEOP13

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    ATHENS
    Μηνύματα
    157
    Προεπιλογή
    1,5 λίτρο κάθε μέρα ! γίνεται να βάλεις περισσότερες pic να έχουμε μια καλύτερη εικόνα?
    Απάντηση με παράθεση