Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
  1. 28-02-12 19:23 #1

    Εγγραφή
    21-06-2011
    Περ.
    Βόλος
    Μηνύματα
    141
    Προεπιλογή ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 10Χ10
    Εχει ασχοληθει κανενας με προγραμμα 10χ10;

    Παραδειγμα

    1ΜΕΡΑ
    ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ 10Χ10
    ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΚΛΕΙΣΤΕΣ 10Χ10
    ΠΕΚ ΝΤΕΚ 10Χ10


    2 ΜΕΡΑ

    ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ Ή ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10Χ10
    ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ 10Χ10
    ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 10Χ10

    3 ΜΕΡΑ
    ΣΚΟΥΩΤ 10Χ10
    KAMΨΕΙΣ ΜΗΡΙΑΙΩΝ 10Χ10
    ΓΑΜΠΕΣ ΟΡΘΙΟΣ 10Χ10
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-02-12 19:44 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Εχει ηδη ανοιχθει νομιζω ενα τοπικ για το 10χ10

    Το'χα κανει για 3 εβδομαδες μονο και μετα το παρατησα.Παντως φερνει πολυ μεγαλο παμπ .Αλλα το δικο μου βλεπω διαφερει απτο δικο σου.Ηταν ετοιμο προγραμμα το δικο μου απο αυτον που το'φτιαξε (λενε) Εσυ το εφτιαξες μονος σου ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-02-12 20:09 #3

    Εγγραφή
    21-06-2011
    Περ.
    Βόλος
    Μηνύματα
    141
    Προεπιλογή
    ΕΓΩ ΤΟ ΕΦΤΙΑΞΑ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΕΝΟΣ ΒΙΒΛΙΟΥ BB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-02-12 20:14 #4
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Καλή μαλακία (κατά την γνώμη μου)
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-02-12 20:21 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Andrikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή μαλακία (κατά την γνώμη μου)
    οταν λες καλη μαλακια..ενοεις καλο η κακο??
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-02-12 21:55 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jminas82 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εχει ασχοληθει κανενας με προγραμμα 10χ10;

    Παραδειγμα

    1ΜΕΡΑ
    ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ 10Χ10
    ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΚΛΕΙΣΤΕΣ 10Χ10
    ΠΕΚ ΝΤΕΚ 10Χ10 υπεβολικα για μια ασκηση που απομονωνει το στηθος οσο μπορει να γινει αυτο


    2 ΜΕΡΑ

    ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ Ή ΜΟΝΟΖΥΓΟ 10Χ10
    ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ 10Χ10
    ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ 10Χ10 επισης παραπολλα σετ για δικεφαλα κ ειναι τα ιδια με μηρους κ πλατη

    3 ΜΕΡΑ
    ΣΚΟΥΩΤ 10Χ10
    KAMΨΕΙΣ ΜΗΡΙΑΙΩΝ 10Χ10
    ΓΑΜΠΕΣ ΟΡΘΙΟΣ 10Χ10
    παντως εχω δει κ αλλους στο γυμναστηριο να κανουν ακυρα προγραμματα κατα την γνωμη αλλα τα αποτελεσματα απανω τους να ειναι καλα.
    Αρα μην θεωρεις κ την γνωμη μου θεσφατο
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-02-12 21:58 #7
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Το ιδιο το προγραμμα 10χ10 ειναι μια χαρα , τουτο δω ειναι πλαστο του φιλου μας . Το οτι κανεις 10 σετ και 10 επαναληψεις δε σημαινει οτι κανεις το συστημα 10χ10
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-02-12 22:58 #8

    Εγγραφή
    21-06-2011
    Περ.
    Βόλος
    Μηνύματα
    141
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το ιδιο το προγραμμα 10χ10 ειναι μια χαρα , τουτο δω ειναι πλαστο του φιλου μας . Το οτι κανεις 10 σετ και 10 επαναληψεις δε σημαινει οτι κανεις το συστημα 10χ10
    Το πρόγραμμα το έχω πάρει απο επίσημο Βιβλίο , δεν είναι πλαστό
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 28-02-12 23:02 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Andrikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλή μαλακία (κατά την γνώμη μου)
    +1
    Eat Clean, Lift Hard.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-02-12 23:10 #10

    Εγγραφή
    21-06-2011
    Περ.
    Βόλος
    Μηνύματα
    141
    Προεπιλογή
    Πιστευετε δηλαδη οτι δεν αξιζει?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 29-02-12 00:48 #11
    Το avatar του χρήστη johny_8

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    606
    Προεπιλογή
    για να κάνεις 10χ10 βάζεις λίγα κιλα. Γ όγκο λόγω των λίγων κιλών δε θα αποδόσει τα μέγιστα,Για γράμμωση πάλι λίγο υπερβολικό. Γ δύναμη μπα.Για endurance ίσως
    Απάντηση με παράθεση