με λιγα βαρη στον παγκο και πολλες επαναληψεις καιγεται το λιπος του στηθους?
αν ναι, μετα την προπονηση ογκου στον παγκο που κανω 8-6-6-4 επαναληψεις με αυξανομενα κιλα μπορω να κανω και καμια 30 επαναληψεις με λιγα για να καψω λιπος η δεν κολλαει??
ευχαριστω
Θέμα: λιπος στο στηθος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 100
-
24-06-08 02:14 #1
- Εγγραφή
- 12-06-2008
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 130
λιπος στο στηθοςTogether we stand,divided we fall..
-
24-06-08 02:51 #2
Οχι αυτο δεν ισχυει,ειναι ακομα ενας μυθος στο bodybuilding.Ναι,ισως με προπονηση μεγαλου ογκου να αλλαζει ο τυπος των ινων,αλλα δεν σημαινει οτι εχουμε τοπικη καυση λιπους.Ο στοχος μας με τα βαρη ειναι να αναπτυχθουμε,ή σε τελικη φαση να διατηρηθουμε,και κανοντας 30 επαναληψεις δεν πετυχαινουμε και κατι σοβαρο
-
24-06-08 03:06 #3
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Re: λιπος στο στηθοςΑρχικό μήνυμα απο mathiteuomenos
-
24-06-08 11:41 #4
βαλε στο προγραμμα βυθισεις στο διζυγο,ανοιγματα σε κατακλινη αν εχεις,και προσεχε τη διατροφη σου.λιγες επαναληψεις βγαζεις παντως.πιο καλα πχ κανε 15-10-8-10-15.
-
24-06-08 19:40 #5
- Εγγραφή
- 12-06-2008
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 130
για ογκο δεν ειναι αρκετες οι 8-6-6-4?? ειναι καλυτερα οι 15-10-8-10-15? μιλαω για ογκο παντα. να κανω αυτες τις επαναληψεις ανεβαζοντας κιλα παλι η μενοντας στα ιδια?? να κανω το ιδιο και σε πλατη δικεφαλο τρικεφαλο ωμους ποδια???
απαντηστε plz γιατι παω γυμναστηριο σε λιγοTogether we stand,divided we fall..
-
24-06-08 20:01 #6
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Ποσες φορες πρεπει να στο πουμε για να καταλαβεις δεν υπαρχει πολλες επαναληψεις γραμμωση και λιγες ογκο δεν καταλαβενεις?
Εγω κανω ολο τον χρονο ιδια προπονηση 12-6 επαναληψεις αναλογως την ασκηση.
Μου φενετε δεν καταλαβενεις και πρεπει να τα ξαναπω και στο επομενο ποστ αλλα θα ειναι copy paste
-
24-06-08 20:23 #7
συμφωνώ με τα παιδιά και έχω να πώ πώς αυξάνοντας τους μυς του στήθους γυμνάζοντας με σωστές γωνίες όστε να επικεντροθούμε στο χαμηλό και εξωτερικό μέρος αμέσως το πρόβλημα ελαχηστοποιείται φαίνετε σαν να μειώθηκε το λίπος επειδή αυξήθηκε ο μυικός ιστός στην πορεία όμως μειώνετε και το λίπος .
επίσης συμφωνώ στο ότι δεν χάνουμε μόνο στο σημείο που γυμνάζουμε αλλά και απο εκεί κυρίως που είναι οι προδιαγραφές μας.
οσο για τις επαναλήψεις κατα την γνώμη μου απο 8 εως 12 είναι καλά και δεν μιλάω για τα πρώτα σέτ που μπορεί να ειναι και 15 εως 20 μιλάω για τα κανονικά που ανάλογα με την διατροφή μπορούμε και να γραμμώσουμε και να βάλουμε καθαρό μυικό όγκο αυτό σαν την βασική προπόνηση που μπορεί να σοκάρουμε τους μυς για μία φορά με βαρια προπόνηση με λίγες επαναλήψεις . και όταν λέμε 8 εως 12 επαναλήψεις ενοείτε με το μαξιμουμ του βάρους.Ηλιας Τριανταφυλλου
-
06-03-10 00:30 #8lipos sto sth8os
γεια σας ειμαι 19 χρονο και 6μηνες παω γυμναστηριο 8α η8ελα μια βοη8εια αν γινεται πιο παλια ημουν πολυ χοντρος και εχασα πολλλα κιλα αλλα τα πιο πολλα ηταν σε μθικο ιστο με αποτελεσμα να μεινει λιπος στο στη8ος εχς φτασει παγκο να παιζω 80κιλα με 8 κα8αρεσ επαναληψεις και ακομα στα ιδια χαλια ειναι τι μπορω να κανω?? ευχαρηστω
****συγχωνεύτηκαν τα θέματα, μη γράφεις τον τιτλο με greeklish στα θέματα που ανοίγεις για να μπορεί να το βρει κάποιος με την αναζήτηση, οπως μπορείς να κάνεις και εσυ για να δεις αν υπάρχει θεμα σχετικό με αυτο που θελεις να ρωτήσεις****
-
06-03-10 08:57 #9
Μπορείς να μας πεις πόσα κιλά έχασες και σε πόσο χρονικό διάστημα? Αν τα πολλά κιλά που λες τα έχασες σε μικρό χρονικό διάστημα, και ειδικά χωρίς γυμναστική, τότε λογικό είναι να έχεις αυτό το πρόβλημα. Ίσως έχει ξεχειλώσει το δέρμα σου και δεν έχει προλάβει να επανέλθει. Καλύτερα είναι να βάλεις κάποια φωτο για να δούμε και να σου πούμε σίγουρα.
Αλλά όπως και να έχει, με υπομονή, σωστή διατροφή, και προπόνηση, όλα γίνονται.
-
16-03-10 00:21 #10
-
16-03-10 19:01 #11
- Εγγραφή
- 06-08-2009
- Μηνύματα
- 57
Υπαρχει και η πιθανοτητα να εχεις εμφανισει καποια σημαδια γυναικομαστιας εφοσον ησουν υπερβαρος για πολυ καιρο και δεν γυμναζοσουν αλλα πολυ πιθανο ειναι εξισου και αυτο που λεει ο γιαννης. Αν εβαζες μια φωτο θα βοηθουσες πολυ τα πραγματα
-
25-04-10 14:54 #12
παιδες συγνωμη που δεν απαντησα τοσο καιρο εχασα μεσα σε κανα 8μηνο 30κιλα περιπου μετα οταν μπηκα φανταρος για ενα χρονο εκανα ασκησεις οπωσ καμσεις και διζυγο απολυ8ηκα και τωρα στο γυμναστηριο παιζω 90κιλα παγκο διζυγο βγαζω 8 επαναληψεις με επιπλεον 15κιλα πανω μου αλλα απ τι φαινεται γυναικομαστια ειναι γιατι το πανω κοματι ειναι ωραιο εχω αρκετη φλεβικοτητα ενω κατω υπαρχει ενα 8εμα
-
01-05-10 09:19 #13
- Εγγραφή
- 07-02-2010
- Μηνύματα
- 45
καλημέρα .....
λογω τραυματισμων στα χερια , σταματησα να γυμναζομαι ουσιαστικα απο 20 χρονων .
Τώρα ειμαι 35 και μετα απο κατι επεμβασεις και φυσικοθεραπειες, μετα την παροτρυνση του φυσικοθεραπευτη, αρχισα δειλα δειλα να δουλευω μπαρα και αλτηρακια .
Πόδια γυμναζω με ποδηλατο και τρεξιμο και ειμαι καλα. Το προβλημα μου ειναι το στηθος.Πιτσιρικας κολυμπουσα για χρονια και μονιμος εκανα ελξεις , καμψεις κτλ. Είχα καλοσχηματισμενο και γεματο στηθος, τοσα χρονια τεμπελιου ομως περασανε, οποτε καταλαβαινετε.....τωρα εχει κρεμασει και σιγουρα εχει συσωρευση λιπους.
Ξεκινησα με λιγα κιλα μερα παρα μερα να κανω πουλ οβερ, πιεσεις μπαρας σε επικληνη, ανοιγματα αλτηρων σε επικληνη (ανοιχτα τα χερια στο υψος των ωμων και τα φερνω ως τους μηρους), μπαρα σε οριζοντιο παγκο...
Το θεμα ειναι οτι νιωθω πιο πρισμενο το στηθος μου και το προβλημα να ειναι πιο εντονο τωρα (αρχισα βαρη 2 εβδομαδες τωρα) .Μήπως πρεπει να κανω πχ μονο πουλ οβερ ή τιποτα άλλο για να γυμνασω ανω θωρακικους μονο? (σιγουρα αυτο ειναι λαθος)
παντως το κατω μερος του στηθους εχει πολυ "κρεας" και αν πριστει κιολας, θα γινει πιο χαλια .....
Τι ασκησεις να κανω?
συγνωμη για το μεγεθος του μυνηματος και αν σας κουρασα αλλα πιστεψτε με, εψαξα πολυ στο διαδυκτιο και το μονο που εκανα ηταν να μπερδευτω..
σας ευχαριστω εκ των προτέρων , καλη σας μερα
-
-
01-05-10 11:27 #15
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Αερόβια και δίαιτα θέλει για να φύγει το λίπος. Αυτά που πετυχαίνεις με τη μπάρα θα φανούν όταν φύγει.