Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 34

Threaded View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 26-02-10 18:59 #1
    Προεπιλογή Ασκησεις ογκου για χερια (βοηθεια)
    Καλησπερα! Ειμαι σχετικα καινουριος στο forum και θα ηθελα να ζητησω βοηθεια απο καποιον πιο εμπειρο στο αθλημα του bodybuilding. Ειμαι 17 χρονων 80 κιλα με σχετικα μεσομορφο σωματοτυπο. Προπονουμε με βαρη τρεις (3) φορες την εβδομαδα. το προγραμμα μου ειναι το εξης:
    Δευτερα: θωρακας, δικεφαλα, κοιλιακους
    Τεταρτη: Πλατη , τρικεφαλα , κοιλιακους
    Παρασκευη: ωμους , ποδια , κοιλιακους
    Θα ηθελα να αυξησω τη μυηκη μαζα των χεριων μου αλλα δεν ξερω, αν κανοντας 2 φορες ασκησεις για δικεφαλα - τρικεφαλα, το αποτελεσμα θα ειναι θετικο ή θα καταστρεψω τους μυες των χεριων μου; Θα ηθελα να αναφερω οτι το αριστερο μου χερι ειναι αρκετα πιο υποαναπτηκτο συγκριτικα με το δεξι οπου ειναι και το καλο μου.
    Η διατροφη μου αποτελειτε απο 2 μεγαλα γευματα μεσημερι - βραδυ, ενα μετριο πρωινο και ενα (1) λιτρο γαλα ημερισιως. Επεισης της ημερες που παω γυμναστιριο τρωω 10 αυγα ως "συμπληρωμα" (5 το μεσημερι - 5 το βραδυ). Να προσθεσω οτι δεν επηθημω να παρω καποιο συμπληρωμα διατροφης.
    Ανυπομονω για τις πρωτεσ συμβουλες. Ευχαρηστω!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Scrab : 26-02-10 στις 20:11
    Απάντηση με παράθεση