Η ερώτηση μου είναι η εξής. Αφού η γράμμωση και ο όγκος
γίνονται επί της ουσίας στην κουζίνα μας ποιο είναι το νόημα
να διαχωρίζουμε τα προγράμματα γυμναστικής?
Αν τρώω πάνω απ το BMR μου ασχέτως τι ασκήσεις κάνω
στο gym πάλι δεν θα πάρω μυικά κιλά? Αν τρώω πιο κάτω
θερμίδες και κάνω πρόγραμμα όγκου πάλι δεν θα γραμμώσω?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
14-01-10 23:19 #1προγράμματα γράμμωσης vs όγκουΕΙΜΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ
-
15-01-10 00:01 #2
Βασικά ναι, έτσι όπως το λες είναι. Οι θερμίδές που καις σε σχέση με αυτές που τρως έχουν σημασία.
Απλά τα προγράμματα γράμμωσης συνήθως έχουνε περισσότερες επαναλήψεις όχι γιατί έτσι θα γραμμωσεις, αλλά για να πιεστείς, γιατί ούτως ή άλλως λόγω μειωμένου υδατάνθρακα δε θα μπορείς να σηκώσεις τα ίδια που θα σήκωνες σε περίοδο όγκου.
Με λίγα λόγια, επειδή δε τρως καλά, μειώνονται τα κιλά που σηκώνεις αλλά για να σε πιάσει η άσκηση αυξάνεις λίγο τις επαναλήψεις.
Κάπως έτσι το αντιλαμβάνομαι εγώ. Για να ακούσουμε γνώμες των παλιώνὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
15-01-10 00:07 #3
δε χρειάζεται να ακούσεις αλλη άποψη στελακος, το ανάλυσες τελεια, ετσι ειναι.
-
15-01-10 00:15 #4
- Εγγραφή
- 16-12-2009
- Περ.
- Δαφνη
- Μηνύματα
- 71
-
15-01-10 00:24 #5
πολύ ωραία τα λέτε και αυτά νόμιζα και εγώ αλλά αν κοιτάξουμε πχ
αυτά τα 2 προγράμματα βλέπουμε ότι σε κάποιες ασκήσεις το πρόγραμμα
όγκου έχει περισσότερες επαναλήψεις απ το πρόγραμμα γράμμωσης
ειδικά στα πόδια
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5948
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6019ΕΙΜΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ
-
15-01-10 00:32 #6
Ναι πολυ καλα το ειδες. Στα ποδια θελουμε πολυ δουλεια στο να μεγαλωσουν. Επειτα στη γραμμωση δεν τα καταπονεις περισσοτερο γιατι δεν προκειται να πετυχεις τιποτα με λιγοτερη ενεργεια. Απλα προσπαθεις να εχεις μεγαλη αντισταση στα ποδια για να κρατας τον ογκο τους. Ο μυικος διαχωρισμος θα εχει γινει εφοσον εχει προηγηθεί καλη δουλεια.Nasser Ammari
-
15-01-10 00:56 #7