Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
  1. 26-11-09 01:20 #1
    Προεπιλογή Ω3-Ω6 σε τροφές
    Παιδια, επειδη εγω δεν τα παω καλα με τα ψαρια, θελω να μου πειτε απο ποιες αλλες τροφες μπορω να παρω ω3-ω6 και περιπου σε τι ποσοτητες για να αποφυγω τα συμπληρωματα.

    Υ.Γ.1 Απο που μπορω να αγορασω λινελαιο-λιναρελαιο?

    Υ.Γ.2 Γνωριζει κανεις το ποσο αποροφυσιμες απο τον ανθρωπινο οργανισμο ειναι οι πολυβιταμινες τυπου sentrum, γιατι εχω ακουσει οτι αποροφουνται σε πολυ μικρο ποσοστο και το μεγαλυτερο μερος τους το αποβαλει ο οργανισμος, ισχυει?

    Συγνωμη για τις πολλες ερωτησεις ! ! !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-11-09 02:38 #2
    Προεπιλογή
    μια φυσική λύση είναι λιναρόσποροι το πρωί μαζί με κουάκερ γάλα και μέλι...
    Για πολυβιταμίνη θα σου πρότεινα Vital plus Q10 από πολύ κόσμο θεωρείται η καλύτερη ..αλλά και για ευαίσθητο πεπτικό όχι ιδιαίτερα κατάλληλη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-11-09 02:40 #3
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Yorgos Εμφάνιση μηνυμάτων
    μια φυσική λύση είναι λιναρόσποροι το πρωί μαζί με κουάκερ γάλα και μέλι...
    Για πολυβιταμίνη θα σου πρότεινα Vital plus Q10 από πολύ κόσμο θεωρείται η καλύτερη ..αλλά και για ευαίσθητο πεπτικό όχι ιδιαίτερα κατάλληλη!
    ποτε ω3 μαζι με μελι
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-11-09 03:12 #4
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    ποτε ω3 μαζι με μελι
    = λίπος ? Τι για αυτό το λες ?
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-11-09 03:15 #5
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    = λίπος ? Τι για αυτό το λες ?
    νε
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-11-09 11:30 #6
    Προεπιλογή
    Παρακάτω βλέπουμε τις κυριότερες πηγές ω3 και ω6 λιπαρών οξέων:

    •ξηροί καρποί-πχ τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ηλιόσποροι κ.α. (εκτός από φυστίκια κάσιους)
    •ψάρια και ειδικότερα τα λιπαρά (γαύρος, σαρδέλλες, σκουμπρί, σολομός, πέστροφα, μπακαλιάρος, τόνος, γλώσσα κλπ)
    •θαλασσινά (αστακός καβούρια,, μύδια, καλαμάρια, γαρίδες, κλπ)
    •σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
    •ελαιόλαδο
    •ηλιέλαια και μαργαρίνες (καλό είναι να χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο όπου είναι δυνατόν)
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 26-11-09 15:45 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    νε
    μαλλον το λεει επειδη το λιπος με τον υδαταν8ρακα δεν πρεπει να τον συνδυαζουμε ο ΒΙΓΙΑΣ!! ε ΒΙΓΙΑ?
    ANNA CHAVDAROVNA και τα μυαλα στα καγκελα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 26-11-09 16:40 #8
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο albertob30 Εμφάνιση μηνυμάτων
    μαλλον το λεει επειδη το λιπος με τον υδαταν8ρακα δεν πρεπει να τον συνδυαζουμε ο ΒΙΓΙΑΣ!! ε ΒΙΓΙΑ?
    δηλαδη θες να μου πεις οτι οταν τρως ρυι με κοτοπουλο ας πομυε το τρως σκετο χωρις λιπος..ουτε ελαιολαδο ουτε ω3? τιποτα?

    το πα επειδη εχει το μελι..αν δεν το ειχε τοτε οκ...
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 26-11-09 16:47 #9
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    βιγια δεν εβγαλα ακρι ετσι οπως τα λες!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 26-11-09 16:52 #10
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο albertob30 Εμφάνιση μηνυμάτων
    μαλλον το λεει επειδη το λιπος με τον υδαταν8ρακα δεν πρεπει να τον συνδυαζουμε ο ΒΙΓΙΑΣ!! ε ΒΙΓΙΑ?

    Παράδειγμα διατροφικού προγράμματος 4000 θερμίδων

    Γεύμα 1ο – (Πρωινό)
    30 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
    2 ολόκληρα αυγά λιπος
    100 γραμμάρια βρώμης
    1 μήλο

    Γεύμα 2ο
    200 γραμμάρια κοτόπουλο στήθος
    1 ½ κούπες βρασμένο ρύζι
    2 κουταλιές του γλυκού λινέλαιο λιπος

    Γεύμα 3ο
    10 βρασμένα ασπράδια αυγού
    200 γραμμάρια βραστή πατάτα
    2 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο λιπος
    Πράσινη σαλάτα

    Γεύμα 4ο (Πριν την προπόνηση)
    30 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
    500 ml γάλα 1%
    100 γραμμάρια σταρένιο ψωμί

    Μεταπροπονητική διατροφή
    46 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
    45 γραμμάρια δεξτρόζης
    45 γραμμάρια μαλτοδεξτρίνης

    Γεύμα 5ο
    200 γραμμάρια φιλέτο μοσχάρι
    200 γραμμάρια βραστή πατάτα
    Πράσινη σαλάτα

    Γεύμα 6ο
    23 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
    250 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών λιπος
    2 κουταλιές του γλυκού λινέλαιο λιπος

    Πράσινη σαλάτα


    σχεδον σε καθε γευμα λιπος..

    αυτο για αυτο που εγραψε οτι δεν πρεπει υδατανθρκας με λιπος μαζι..

    κατερινη απλα λεω οτι μελι + λιπος δεν παει (γνωμη μου) επειδη ειναι υψηλου γλ δεικτει
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 26-11-09 17:45 #11
    Προεπιλογή
    http://www.carbs-information.com/gly...y-gi-value.htm

    http://www.carbs-information.com/gly...s-gi-value.htm

    Aυτα με βαση την κλιμακα για GI που εχει η wikipedia και οχι η special snowflake του φορουμ AKA Τhe Rock!

    Μεταπροπονητικα τοσους υδατανθρακες θελει μονο αν κανεις μαραθωνιο η αν εισαι 120κιλα κομματια
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη sctp : 26-11-09 στις 17:56
    Carbs "Burn Them Or Wear Them"
    DoggCrapp follower
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 26-11-09 17:58 #12
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Ο Τεραβίγιας, boys λέει όχι υδατάνθρακας υψηλού G.I. με λίπος γτ
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-11-09 11:19 #13
    Banned
    Εγγραφή
    08-09-2009
    Μηνύματα
    1.801
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sctp Εμφάνιση μηνυμάτων
    http://www.carbs-information.com/gly...y-gi-value.htm

    http://www.carbs-information.com/gly...s-gi-value.htm

    Aυτα με βαση την κλιμακα για GI που εχει η wikipedia και οχι η special snowflake του φορουμ AKA Τhe Rock!

    Μεταπροπονητικα τοσους υδατανθρακες θελει μονο αν κανεις μαραθωνιο η αν εισαι 120κιλα κομματια
    Η διατροφή είναι παράδειγμα για κάποιον που στον όγκο θέλει 4000 θερμίδες, δε συστήνεται σε κανέναν κανένα γεύμα, το κάθε γεύμα, όπως και το μεταπροπονητικό, πρέπει να προσαρμοστεί στον καθένα ξεχωριστά, είναι απλό παράδειγμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 27-11-09 13:12 #14
    Προεπιλογή
    Λιναροσπορο μπορεις να αγορασεις απο καταστημα βιολογικων προιοντων να τον τριψεις και να τον προσθετεις σε σαλατες,σε ζυμες για ψωμι,για κεικ,με βρωμη κλπ

    αλεσμενο πρεπει να τρως αρκετες κουταλιες την ημερα για να καλυψεις τις αναγκες του οργανισμου σε Ω3 γιατι οσο περισσοτερα Ω6 τρωμε τοσο ανισσοροπια επερχεται και Ω6 παιρνουμε απο πολλες τροφες καθημερινα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-12-09 17:36 #15
    Προεπιλογή
    ειχα αγορασει πριν καιρο λινελαιο αλλα & λιναροσπορο σε σακουλακι απο βιολογικο μαγαζι. Λοιπον, το λινελαιο παρατηρω πως εχει ημ. ληξης 9μηνες περιπου. Σε αντιθεση ο λιναροσπορος,γραφει, διαρκει ως 1μηνα μετα το ανοιγμα. Κουφο? Οι σποροι δηλαδη διαρκουν περ/ρο απ'το λαδι?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία