Στο συγκεκριμένο προγραμμα του Yates αναφερομαι Γιαννη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 114 από 114
-
01-11-13 22:36 #106
-
01-11-13 22:56 #107
ΟΚ Νικόλα Επέτρεψε μου να αναφέρω ότι το λειτουργικό all out σετ είναι το τελευταίο. Τα προηγούμενα εκτελούνται ως ζέσταμα και είναι χαμηλής έντασης (ούτε καν ως την αποτυχία, απλά για να ζεσταθεί ο μύς και να μεταφερθεί αίμα σε αυτόν).
Go heavy or go home!
-
01-11-13 22:57 #108
-
01-11-13 23:17 #109
εμενα μου φαινεται αστειο οτι ενα σετ θα σε φερει σε μυικη κοπωση επειδη ειναι μεχρι τελικης πτωσεως αντιθετος πιστευω οτι μπορει ανετα να σε τραυματισει αυτη η μεθοδο οπως τον φιλο γιαννη γιατι προσπαθεις να τα παρεις ολα απο ενα σετ
-
01-11-13 23:49 #110
ειχα δοκιμασει περσι τον χειμωνα το συγκεκριμενο προγραμμα , βεβαια σε αληθινο failure δεν εφτασα σχεδον ποτε,αλλα και στα περισσοτερα δεν ειχα σποττερ. Το ζεσταμα που λετε με τις 10-12 το εκανα με ελαχιστα κιλα (δλδ με παγκο 80 κιλα 6-8 επ εκανα με 40 και 50 κιλα το ζεσταμα)
-
02-11-13 00:03 #111
-
02-11-13 00:14 #112
Παιδιά με βάλατε σε σκέψεις με ιντρίγκαρε πολύ σαν ιδέα αυτό το πρόγραμμα μιας και η φιλοσοφία του είναι πολύ διαφορετική από τα συνηθισμένα αλλά όντως σαν τεχνική φαίνεται λίγο επικίνδυνο...Γενικά ψάχνω το κάτι διαφορετικό να ξυπνήσει λίγο το σώμα μου γι' αυτό κοιτάζω εναλλακτικές.
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
02-11-13 01:36 #113
με τον τροπο του ντοριαν ειναι λιγο δυσκολο (χωρις σποττερ να φτασεις failure) αλλα με ενα αληθινο γιγαντοσετ με αργες αρνητικες + forced reps + drop sets μπορει να χρειαστει στο αλλο σετ αν υπαρχει να κατεβασεις τα κιλα στα μισα (π.χ.)
-
02-11-13 13:08 #114