Γιατι ολικης?

**Giannistzn** · 07-03-12 11:54

Ουσιαστικα αλλαζεις τις σωματικες σου αναλογιες σε μυΐκη μαζα και λιπωδη, αυξανωντας την πρωτη και μειωνοντας τη δευτερη ταυτοχρονα.

Ψαξε για body recomposition. Δεν ειναι κατι που θα σου αποφερει αμεσα αποτελεσματα παντως, ουτε τρομερη αναπτυξη (μακροπροθεσμα δεν ξερω), απλα δεν εχεις το εναλλασομενο, ογκος, τρωω τρωω τρωω και γραμμωση κανω διαιτα να καθαρισω και τρεχω.

**robgr77** · 07-03-12 12:01

Οκ. Thanks

**Sfixterman21** · 27-06-12 03:15

Γενικως ειμαι απο τους τυπους που τρωνε ζυμαρικα! Προσφατα τα αντικατεστησα με ολικης αλεσεως! Επιτρεπονται σε περιοδο που δεν θελω να παρω λοιπος ?? Και ψωμι στο τελευταιο γευμα (οχι μονο ψωμι αλλα και ψωμι) επιτρεπετε?

**DimitrisT** · 27-06-12 12:57

Αμα δεν ξεπερνας τις θερμιδες που εχεις θεσει ως οριο, γιατι να μην επιτρεπεται;
Το αν θα παρεις λιπος εξαρταται απο τις θερμιδες.

**psonara** · 27-06-12 17:04

Αρχικό μήνυμα απο Sfixterman21

Γενικως ειμαι απο τους τυπους που τρωνε ζυμαρικα! Προσφατα τα αντικατεστησα με ολικης αλεσεως! Επιτρεπονται σε περιοδο που δεν θελω να παρω λοιπος ?? Και ψωμι στο τελευταιο γευμα (οχι μονο ψωμι αλλα και ψωμι) επιτρεπετε?

κι εγω στην ιδια φαση βρισκομαι.δηλαδη δεν θελω να παρω λιπος ισα ισα που θελω να χασω λιπος και να βαλω καποια μυικα κιλα και ειχα την ιδια απορια....αν μπορω δηλαδη στο τελευταιο γευμα να εχω ψωμι....τελικα κατεληξα μαζι με την βοηθεια καποιων μελων απο εδω οτι αν ειναι μεσα στα ορια της συντηρησης σου τοτε επιτρεπεται....και λογικο μου ακουγεται...το θεμα ειναι τι θα φαμε και οχι τι ωρα θα το φαμε.....αποψη μου παντα...ας μιλησουν και οι πιο εμπειροι

**tolis93** · 27-06-12 17:56

αρκετες φορες τη βδομαδα προσωπικα τρωω και πρωι κ βραδυ μακαρονια ολικης πλιγουρια ευριστο πετουρες κτλπ,κους κους κ ετσι, π ολα με σιμιγδαλι ειναι.ακομα χανω κιλα οσο ειμαι κατω απο θερμιδες συντηρισης. μη μασατε.και να προτειματε ολικης.η Κ Crow παραπανω τα αναλυει απιστευτα απλα για ποιους λογους. ειναι τι λειτουργει στο καθε ενα παιδια.αν δε σας φουσκωνουν πριζουν κτλπ μια χαρα ειναι

**alex13** · 19-09-15 12:49

να ρωτησω, στα μακαρονια ολικης τι κοιταμε πισω στη συσκευασια να εχει περισσοτερο υδατανθρακα ή κατι αλλο?? γιατι εκανα μια συγκριση στο σουπερ μαρκετ με τις αλλες μαρκες

**alex13** · 19-09-15 16:38

μια απαντηση καποιος στα γρηγορα

**tolis93** · 22-09-15 10:55

Καλησπέρα. Δεν έχουν διαφορά στα μικροσυστατικά. Απλά είναι προτιμότερα ώς προς τα μικρο που έχουν οχι τα μάκρο. Συν οτι έχουν περισσότερες φυτικές ίνες. Μη περιμένεις ιδιαίτερη διαφορά ως προς τα αποτελέσματα

**Γιώργος Ν. Τουλιάτος** · 22-09-15 13:49

Η διαφορά και η ουσία ΕΙΝΑΙ στις φυτικές ίνες!
Δεσμεύουν τη χοληστερόλη,ελαττώνουν το γλυκαιμικό δείκτη,άρα και την παραγωγή ινσουλίνης που οδηγεί στη λιπόλυση,
δεσμεύουν τις τοξίνες όταν διογκώνονται κατά την απορρόφηση τους με το νερό και παρέχουν τις λεγόμενες <<αρνητικές>> θερμίδες,λόγω του ότι το παχύ έντερο καταναλώνει μεγάλα ποσά ενέργειας για την αποδόμηση τους.Η πέψη καθυστερεί και τα μικροδιατροφικά στοιχεία απορροφούνται καλύτερα.Οι ίνες περιέχουν κυτταρίνη που βοηθά στον περισταλτισμό του παχέως εντέρου,αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.Στο ψωμί ολικής και στο αναποφλοίωτο καστανό ρύζι,περιέχονται οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που δρουν καταλυτικά στην απελευθέρωση ενέργειας από τους υδατάνθρακες και στην αφομοίωση του ζωικού λευκώματος.

http://gtoul.com/?p=3219

Θέμα: Γιατι ολικης?

Εργαλεία Θεμάτων

Display