ΜΕΤΑ το ροφημα λεω ποσο υδαταν8ρακα χρειαζομαστε????οχι να αντικαταστησω το ροφημα με φαγητο!!!
Εξαρταται απο τα κιλα σου,ποσο εχεις φαει σε ολα τα προηγουμενα γευματα,ποσο δραστηριος εισαι ωστε να συντηρησεις η να χασεις βαρος,σαν γενικοτερο κανονα το μεταπροπονητικο γευμα αποτελει περιπου το 1/3-1/4 των ημερισιας θερμιδικης προσληψης.