kalispera sas filoi mou
eimai kainourgios kai apla exo polla erotimatika...nai exo diavasei ta arthra pou lete stous pio pollous giati exo diavasei sxedon olo to forum...
arxisa na pigeno gimnastirio edo kai 2 evdomades se programma grammosis
eimai 1.71 70 kila 20 xronon
pigeno 5 fores tin evdomada sto gym proini ora...
to megalitero kommati pou thelo na me voithisete einai i diatrofi...den exo kati stadar...
tha sas po as poume ti eixe i diatrofi mou simera kai thelo na mou episimanete pano se autin kapia pragmata gia na ta ebedoso kalitera
10:00 200ml gala me 2 xouftes dimitriaka me vromi
12:00 ena potiri ximo portokali meta to gym
14:00 kotopoulo ena boutaki me mia vrasti patata
17:30 ena milo
21:00 ena tost me psomi olikis alesis 2 fetes galopoula kai ligo tyri
24:00 pali ena tost me 1 feta galopoula kai 2 aspradia augou
ksero oti mallon tha ta akouso gia polla alla eimai etoimos
kalos sas vrika loipon
***Γραφε με ελληνικους χαρακτήρες,ειναι κανόνας του φόρουμ***mods team*
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
18-11-09 00:29 #1
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Μηνύματα
- 17
kainourgios-grammosi-diatrofi
-
18-11-09 02:48 #2
ΚΑλως ηρθες στο φορουμ
Λες πως διαβασες αρθρα του φορουμ και γενικα το φορουμ... αλλα δεν φαινεται
Αρχικα θα ηταν καλο να ακολουθεις τους κανονες του φορουμ και να γραφεις με μικρους ελληνικους χαρακτηρες.
Επειτα η διατροφφη σου εχει πολλα λαθη... δεν φαινεται να εχεις κανει μελετη του θεματος, απλα μας ποσταρες τι τρως αυτη τη περιοδο.
Διαβασε ξανα τα αρθρα απο την αρχικη σελιδα της ιστοσελιδας και θα βρεις την ακρη. Επειτα ειμαστε εδω για αποριες.
-
18-11-09 03:39 #3
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Μηνύματα
- 17
απλά θα ήθελα για αρχή να μου προτείνεται κάποιες τροφές κάποια tips ας το πούμε έτσι..τα πρέπει και τα μη...
προτιμώ συζήτηση γιατί τα αφομοιώνω ευκολότερα...
ελπίζω να μην γίνομαι φορτικός
-
18-11-09 22:38 #4
Εχει δικαιο ο νασερ....Δεν θα στο παιξω δασκαλος λεγοντας σου κατσε διαβασε αναγκαστικα....Διαβασε το αρθρο διατροφη γραμμωσης παρε εναν μπουσουλα και ρωτα μετα πανω σε αυτο.Τα παιδια θα προσθεσουν θα αφαιρεσουν κατι η και θα βελτιωσουν.Μαθε εσυ την αλφαβητα και αυτοι θα σου μαθουν να κανεισ και προτασεις μετα......Αυτα φιλικα....
-
18-11-09 23:00 #5The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger