Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα

[Giannistzn]

Καλο και χρυσο το μελι, η γυρη και ο βασιλικος πολτος οταν ξερεις απο που τα παιρνεις.

Αλλα οταν θες να παρεις καποιες Χ ποσοτητες βιταμινων και μια καλη αναλογια, δεν βασιζεσαι στα 30γρ γυρης. Εκτος εαν πιστευει ο καθενας οτι η γυρη (και η καθε γυρη) ειναι "μαγικη". Η αυθυποβολη ειναι τρομερο plus σε οτι και να χρησιμοποιησεις

[warrior s]

Καλο και χρυσο το μελι, η γυρη και ο βασιλικος πολτος οταν ξερεις απο που τα παιρνεις.

Αλλα οταν θες να παρεις καποιες Χ ποσοτητες βιταμινων και μια καλη αναλογια, δεν βασιζεσαι στα 30γρ γυρης. Εκτος εαν πιστευει ο καθενας οτι η γυρη (και η καθε γυρη) ειναι "μαγικη". Η αυθυποβολη ειναι τρομερο plus σε οτι και να χρησιμοποιησεις

Χρησιμοποίησε πολυβιταμίνες τότε . Υπάρχουν κάποιες καλές στην αγορά αλλά και βέβαια πολλές της πλάκας. Το θέμα είναι τι θα απορροφήσεις από αυτές όχι τι γράφει η ετικέτα..

[aepiskeptis]

δλδ πιστευεις οτι με 2 κουταλιες τη σουπα νωπη γυρη /ημερα
και
ισως καμια 10αρια κροκους ανα εβδομαδα εισαι οκ? εσυ για σενα, τι αλλο τρως για να παρεις βιτσ?

[Giannistzn]

Σε ολα τα πραματα υπαρχουν καλα και τις πλακας, σπιτια, αυτοκινητα, ρουχα, φαγητα, συμπληρωματα κλπ

Δεν ειπα οτι επειδη η Χ πολυβιταμινη εχει 200IU απο την Υ βιταμινη θα παρεις και τα 200. Αλλα εχεις ενα μπουσουλα, οτι εχει τοσα καλυπτει το 100-120% π.χ. και εφοσον ο οργανισμος χρειαζεται (και εφοσον ειναι υδατοδιαλυτη η βιταμινη) θα παρει οτι θελει και μπορει να απορροφησει και τα αλλα θα αποβληθουν.

Αλλα με την γυρη ουτε καν ξερεις ανα γρ τι ποσοτητες εχεις (οχι οτι με τις εμπορευσιμες βιταμινες εισαι σιγουρος, αλλα οσο να'ναι εχεις μια καποια αποκλιση απο εναν αριθμο που σου δινει ο κατασκευαστης)

[aepiskeptis]

ναι μονο που στα χημικα κατασκευασμενα μορια εχεις δεξιο κ αριστερο στροφη αλυσιδα

και τα ενζυμα χρησιμοποιουν μονο τις αριστεροστροφες οποτε στα 200ιυ τα 100 bye bye

[aepiskeptis]

ααα και οι υδατοδιαλυτες δεν απορριπτονται

αποθηκευονατι και στο συκωτι

[warrior s]

δλδ πιστευεις οτι με 2 κουταλιες τη σουπα νωπη γυρη /ημερα
και
ισως καμια 10αρια κροκους ανα εβδομαδα εισαι οκ? εσυ για σενα, τι αλλο τρως για να παρεις βιτσ?

Όλες οι ανεπεξέργαστες τροφές έχουν βιταμίνες. Τρώω αυγά ολόκληρα, πολλά ψάρια και θαλασσινά, αμύγδαλα, κάποια κρέατα, φρούτα και λαχανικά. Από γαλακτοκομικά κατσικίσιο γάλα και φυσικά γύρη. Από άμυλο πολύσπορο ψωμί, μακαρόνια και ρύζι. Όλα αυτά έχουν πάρα πολλές βιταμίνες και με υπερκαλύπτουν.

[aepiskeptis]

τνκ γιου

[Giannistzn]

ναι μονο που στα χημικα κατασκευασμενα μορια εχεις δεξιο κ αριστερο στροφη αλυσιδα

και τα ενζυμα χρησιμοποιουν μονο τις αριστεροστροφες οποτε στα 200ιυ τα 100 bye bye

ααα και οι υδατοδιαλυτες δεν απορριπτονται

αποθηκευονατι και στο συκωτι

Θενξ για το ινφο δεν τα γνωριζα αυτα ( δεν εχω διαβασει τιποτα για τις βιταμινες).

Για τις υδατοδιαλυτες, καποια ποσοτητα θα απορριφθει καποια θα παει και στο συκωτι. Αλλα δεν νομιζω να μιλαμε για δοσεις που δυνητικα να ειναι τοξικες. Βεβαια, θα μου πεις "και που ξερεις τις αναγκες του οργανισμου σου, τι χρειαζεται, τι απορριπτει και τι ειναι τοξικο". Σιγουρα δεν γνωριζω και καποιες φορες μπορει να εχουμε υπερδοσολογια.

Anyway, δεν τις θεωρω ουτε την μαγικη λυση, ουτε ιδανικες ουτε τιποτα. Αλλα σε ενα βαθμο απλα γνωριζεις τι ποσοτητες παιρνεις σε σχεση με την γυρη γιαυτο τις ανεφερα.

[aepiskeptis]

η Β6 ειναι τοξικη πανω απο 2γρ....καπου γραφουν κι 1γρ
η Β3 στα 3γρ

αν δεν κανω λαθος, κοιτα στη γουκι

[COBRA_STYLE]

για την Β6 εχω διαβασει και για πιο κατω...δλδ πανω απο 400 ED .

[Devil]

ναι μερικες Β μπορει να στα σκασουν στο νευρικο... και ειναι τοξικες πανω απο Χ ποσοτητα... αλλα ειναι σχετικα δυσκολο να την πιασεις...

οσο για τις υδατο. βιταμινες νομιζω μονο η C αποθηκευται στο συκωτι.... για τις αλλες δεν ειμαι σιγουρος....

[Omegalos]

παιδια να ρωτήσω λίγο, μου ειπαν ότι καλύτερο είναι να πέρνεις μια δόση πρωτείνη το πρωι και μία μετα την γυμναστική, ισχύει?
επίσης η δόση είναι ένα scoop ή δύο?

[Giannistzn]

Αναλογα με τη διατροφη σου, τι ποσοτητα παιρνεις απο αυτη (πρωτεΐνης) και ποσο θες να παιρνεις καθημερινα.

Αν π.χ. θες να παιρνεις καθημερινα 150γρ πρωτεΐνης και τα παιρνεις απο τα φαγητα σου, δεν θες κανενα σκουπ. Εαν το πρωι δεν εχεις καποια πηγη πρωτεΐνης στο φαγητο σου, βαλε 1 σκουπ και στο πρωινο. Βασικη ειναι η διατροφη και η προπονηση σου, η πρωτεΐνη και το αν θα παρεις 1 ή 2 σκουπ μικρη διαφορα θα σου κανουν.

[6pack]

Να επιλέξω ορό γάλακτος ή μια πρωτεΐνη τύπου whey??