Λιποδιαλυση help.............

[giannaras2]

γεια σας παιδια...λοιπον,,..ειμαι 18 χρονων 1.75, 76 κιλα...μολισ σταματισα το γυμναστηριο γιατι αρχεσ αυγουστου αρχιζω προετοιμασια ποδοσφαιρο..τ 8εμα μου ειναι η καυση λιπουσ ..8ελω ν μ πιτε καποιεσ τροφεσ που 8α μ βωη8ισουν πριν και μετα τν προπονηση για αποτελεσματικη καυση(τωρα κανω μονο αεροβια) να διω3ω το 'σοσιβιο'....και αν εχετε μια καλη διατροφη...ευχαριστς προκαταβολικα...

[Levrone]

δηλαδη εισαι ποδοσφαιριστης? ή τωρα θα ξεκινησεις να παιζεις μπαλα?

καλο πριν την προπονηση ειναι το τσαι, ναι μεν δεν ειναι τροφη αλλα βραζεις και πινεις. βοηθαει στην καυση λιπους. αναφερομαι στο φυσικο τσαι, οχι το λιπτον.

αυτο που δεν καταλαβαινω ειναι αν εισαι ποδοσφαιριστης που κολλαει το σωσιβιο για το οποιο μιλας.

και μη στεκεσαι μονο σε τροφες, αλλα βαλε την αεροβια ασκηση το πρωι με αδειο στομαχι. εκει ειναι ολα τα λεφτα.

[giannaras2]

ναι φιλε ειμαι ποδοσφαιριστησ και ομωσ υπαρχει ενα σοσιβιο...γιαυτο 8ελω να φυγει..για να μν μ εμποδιζει στν προσπα8ια μ...δλδ μονο το τσαι βοη8αει...για μετα τν προπονηση??

[Polyneikos]

Διατροφη Γραμμωσης

[giannaras2]

φιλε polynikos δν μπορς να πω οτι με βοη8ασ....8ελς καποια απλα και λιτα πραγματα που μπορουν να μ ωοη8ισουν αμμεσα..πιστευω να μ καταλαβενεισ..

[Levrone]

φιλε polynikos δν μπορς να πω οτι με βοη8ασ....8ελς καποια απλα και λιτα πραγματα που μπορουν να μ ωοη8ισουν αμμεσα..πιστευω να μ καταλαβενεισ..

τοτε σου προτεινω κλενβουτερολη..

αδερφε, δεν εχει κανεις το μαγικο ραβδι, προσπαθεια θελει. τι να σου γραψουμε δηλαδη? στο αρθρο αυτο διαβασε 10 πραγματα, εφαρμοσε τα 5 ή οσα μπορεις εσυ, και θα δεις το αναλογο αποτελεσμα..

αλλα αν θες απλα και λιτα πραγματα, και ταυτοχρονα αμεσα αποτελεσματα, μια κλενβουτερολη θα σε βοηθησει..

[stelios17]

Κανεις διατροφη ?

[Polyneikos]

ναι φιλε ειμαι ποδοσφαιριστησ και ομωσ υπαρχει ενα σοσιβιο...γιαυτο 8ελω να φυγει..για να μν μ εμποδιζει στν προσπα8ια μ...δλδ μονο το τσαι βοη8αει...για μετα τν προπονηση??

Mα συγνωμη,αλλά αν σου πω 5 τροφές ,χωρίς να μου πεις εσυ τι τρως ήδη,πιστευεις θα σε βοηθησω;;Το θεμα είναι να διαβαζουμε μερικα άρθρα για να παίρνουμε χαμπάρι σιγα σιγα τί γινεται,πως λειτουργεί ο αργανισμός,τι τροφες βοηθανε,ποιες τις απορρίπτει..Νόμιζα ότι αυτό ειναι το ζητούμενο,εξαλλου το άρθρο είναι ΑΠΟΛΥΤΑ κατανοητό.....
Anyway,κοψε γλυκα,πατατακια,αλκοολ,κοκκινιστα,τηγανητα....Υποθετω ότι για να είσαι ποδοσφαιριστης και να έχιες σωσίβιο μαλλον σε κατι από τα παραπανω του δίνεις και καταλαβαίνει...Αν γίνεις πιο συγκεκριμενος μπορουμε να σε βοηθησουμε περισσότερο αλλά παιδια θελει και λίγο προσωπικο διαβασμα...Επίσης δεν βοηθαει τα μελη όταν ανοιγουμε το ίδιο τόπικ με το ίδιο θεμα σε πολλες ενότητες...Το κλειδωνω από την άλλη ενότητα που το έχεις ξανανοιξει και πάμε από εδω για γνωμες...

[giannaras2]

κοιτα3τε..ειχα καποια κιλα τα οποια εχασα...υπαρχει χαλαρωση αλλα και λιποσ το οποιο πρεπει να φυγει για ν υπαρ3ει γραμμωση ετσι δν ειναι??απο τ στιγμη ποθ εχασα τ κιλα αρχισα ν προσεχω πολυ στ 8εμα του φαγιτου...δν μπορω ν πω οτι κανω καποια σπουδαια διατροφη προσ το παρον...οσο για αυτο ποθ σοθ λεω δν μ βοη8ασ στ λεω γτ ειναι δυσκολο να ακολου8ισεισ αυττα ποθ λεει το αρ8ρο...κτλβσ??απλα ζιταω να μ πειτε κτ πιο ευκολο...για ν μν τρεχω σ διατροφολογουσ..

[Polyneikos]

Αnyway,μια πολύ γρήγορη τοποθέτηση :

Πρωϊνο:Βρώμη+1 πρασινο μήλο + λιποδιαλύτη από καταστημα συμπληρωματων για ενεργοποιηση του μεταβολισμου + λιποδιαλυση

Δεκατιανο:2 φετες βραστη Γαλοπουλα-Τυρι Light-Φετες ολ. αλέσεως

Μεσημερι :Ψαρι,Κοτόπουλο (Στηθος),Γαλοπουλα,Μοσχαρίσια μπιφτεκια + Ρύζι ή Βραστη πατατα + σαλατα με 2 κουταλιες ελαιολαδο

Απόγευμα(30΄Πριν την προπόνηση)1 Ξυνομυλο + Λιποδιαλύτη όποιον διαλέξεις

Μετα την προπόνηση Ότι και το μεσημερι

Ποσότητες φαγητου υπολογισε μεριδες εστιατορίου για τα κιλα σου

[giannaras2]

λεσ ν μ βοη8ησει...8α τ προσπα8ισω..πιρα καρνιτινη απο τ φαρμακειο για αυτο που λεσ...αα και κατα ποσο νοη8αει η μπανανα>?

[Polyneikos]

Η μπανάνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε υδατάνθρακες και της υψηλής θερμιδικής της αξίας σε σχέση με τα υπόλοιπα φρούτα αποφεύγεται σε περιόδους δίαιτας.

[jGod]

με τοση αεροβια που κανεις λογο προπονησης αν εκανες διατροφη και μονο θα ησουν θεοστεγνος..σορρυ για την εκφραση..αλλα μαυτα π διαβαζω δεν αντεχω..αν κανεις διατροφη γραμμωση και κανεις και τοση αεροβια θα μεινεις μισος..φανταζομαι στα 18 σου δεν θα χεις και αρκετους μυες..

[giannaras2]

to gala kata poso me voh8aei??ka8e prwi trww ena bol m dimitriaka...kai pinw kai ena potiri kai meta tn proponisi(aerovia)...to synexizw ka8ws ayto ekana kai meta to gym..einai la80s??

[Polyneikos]

Κατ΄αρχην θα σε παρακαλεσω να γραφεις με ελληνκους χαρακτηρες ,είναι κανόνας του φόρουμ.Το γαλα και όλα τα γαλακτοκομικα είναι αποδεκτα και ωφελιμα,για καποιες πιο extreme καταστασεις,όχι....Τωρα εφόσον σου προτεινα κατι καλο είναι να μην αρχίζεις τις παραλλαγες,μετα την προπόνηση δεν χρειαζόμαστε μόνο ότι δίνει το γαλα αλλα και άλλα πραγματα...Προσπαθησε να διαβασεις τα αρθρα ,είναι δύσκολο να σου εξηγησω καποια πραγματα την στιγμη που δεν κατεχεις τα βασικα,η διατροφη που σου έδωσα,εφ΄όσον δεν είσαι bodybuilder θα σου ταιριαξει απροβληματιστα,αν ασχολιόσουν και με βαρη θα ψαχνομασταν και για πιο εξιζητημενα πράγματα και συμπληρωματικες λήψεις.Stick to basics.