Γενικές Ερωτήσεις για Πολυβιταμίνες

[Toxical]

Θα το πω οσο πιο απλα γινεται για να μην παρεκτραπουμαι απο το topic.Oι διαδικασιες που ανεφερες του μεταβολισμου αναφερονται στο πως χρησιμοποιουνται η πρωτεινη,το λιπος και οι υδατανθρακες απο τον οργανισμο.Γι αυτο μιλαμε για γλυκολυση,γλυκονεογενεση,μεταβολισμο των λιπαρων οξεων κλπ.Οι βιταμινες δεν λαμβανουν μερος σε αυτες τις διαδικασιες και αφομοιωνονται διαφορετικα απο τον οργανισμο.Το σχολιο του beef αναφερθηκε σε αυτην διαφοροποιηση.

Συγγνωμη δεν το ηξερα

[leftis]

Παιδιά να ρωτήσω. Γιατί οι βιταμίνες έχουν τόσο μεγάλα ποσοστα σε σχέση με την ημερήσια πρόσληψη?
Πχ 5000% παραπάνω
Τόσο μεγάλες ανάγκες έχουμε εμείς που γυμναζόμαστε?

[Devil]

Παιδιά να ρωτήσω. Γιατί οι βιταμίνες έχουν τόσο μεγάλα ποσοστα σε σχέση με την ημερήσια πρόσληψη?
Πχ 5000% παραπάνω
Τόσο μεγάλες ανάγκες έχουμε εμείς που γυμναζόμαστε?

οχι.... μπορεις να ζησεις και με λιγοτερα.... και χωρις multi εκανα βαρη και με multi... καμια διαφορα...

[Lao]

Παιδιά να ρωτήσω. Γιατί οι βιταμίνες έχουν τόσο μεγάλα ποσοστα σε σχέση με την ημερήσια πρόσληψη?
Πχ 5000% παραπάνω
Τόσο μεγάλες ανάγκες έχουμε εμείς που γυμναζόμαστε?

Καταρχήν, μια διόρθωση.

Όταν βλέπεις 5000% στα Supp Facts, είναι 50 φορές παραπάνω και όχι 5.000.

Τώρα, αυτό που λες γίνεται κατά κύριο λόγο με τις υδατοδιαλυτές, δηλαδή τις Β και C.

Από κει και πέρα, το τι ανάγκες έχει κάποιος είναι σχετικό. Εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, το πως και που ζει, τι προπονήσεις κάνει... Όπως έχουμε ξαναπεί, ο καθένας πρέπει να δοκιμάζει και να κρίνει ποιες δοσολογίες του κάνουν, πάντα μέσα στα όρια, φυσικά.

Πάντως προσωπικά πιστεύω ότι οι τυπικές «one per day» πολυβιταμίνες με 100% της ΣΗΔ, δεν επαρκούν για κάποιον που κάνει σοβαρές προπονήσεις. Και λέγοντας αυτό, δεν εννοώ κατ'ανάγκη τις επιδόσεις, αλλά γενικότερα την καλή υγεία, την μείωση της πιθανότητας τραυματισμών κτλ.

[leftis]

Καταρχήν, μια διόρθωση.

Όταν βλέπεις 5000% στα Supp Facts, είναι 50 φορές παραπάνω και όχι 5.000.

Τώρα, αυτό που λες γίνεται κατά κύριο λόγο με τις υδατοδιαλυτές, δηλαδή τις Β και C.

Από κει και πέρα, το τι ανάγκες έχει κάποιος είναι σχετικό. Εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, το πως και που ζει, τι προπονήσεις κάνει... Όπως έχουμε ξαναπεί, ο καθένας πρέπει να δοκιμάζει και να κρίνει ποιες δοσολογίες του κάνουν, πάντα μέσα στα όρια, φυσικά.

Πάντως προσωπικά πιστεύω ότι οι τυπικές «one per day» πολυβιταμίνες με 100% της ΣΗΔ, δεν επαρκούν για κάποιον που κάνει σοβαρές προπονήσεις. Και λέγοντας αυτό, δεν εννοώ κατ'ανάγκη τις επιδόσεις, αλλά γενικότερα την καλή υγεία, την μείωση της πιθανότητας τραυματισμών κτλ.

Ναι δίκιο έχεις το είδα βιαστηκά. Και πάλι όμως 50 φορές πάνω απο το "κανονικό" δεν είναι λίγο υπερβολή? Παν μέτρον άριστον λέγαν
Φυσικά δεν λέω πως όλες οι εταιρίες είναι άχριστες και εγώ λέω το σωστό απλά μου κάνει εντύπωση. (Πχ. η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτείνης για αυτούς που δεν γυμνάζονται είναι 50γρ.. αμα αυτό ήταν 5000% θα ήταν 2500 γρ πρωτείνης ) ίσως να είναι άκυρο το παράδειγμα μου απλώς ήθελα να δώ για τι ακριβώς νούμερα μιλάμε όταν λέμε 50 φορές πάνω.

[Lao]

Ναι δίκιο έχεις το είδα βιαστηκά. Και πάλι όμως 50 φορές πάνω απο το "κανονικό" δεν είναι λίγο υπερβολή? Παν μέτρον άριστον λέγαν
Φυσικά δεν λέω πως όλες οι εταιρίες είναι άχριστες και εγώ λέω το σωστό απλά μου κάνει εντύπωση. (Πχ. η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτείνης για αυτούς που δεν γυμνάζονται είναι 50γρ.. αμα αυτό ήταν 5000% θα ήταν 2500 γρ πρωτείνης ) ίσως να είναι άκυρο το παράδειγμα μου απλώς ήθελα να δώ για τι ακριβώς νούμερα μιλάμε όταν λέμε 50 φορές πάνω.

Ναι, το παράδειγμά σου είναι λίγο «άκυρο» γιατί τα δεδομένα με την πρωτεϊνη και τις βιταμίνες είναι ταλείως διαφορετικά. Εξηγούμαι:

Οι βιταμίνες Β, είναι ως γνωστόν υδατοδιαλυτές. Αυτό σημαίνει ότι αποβάλλονται πολύ εύκολα, σε καθημερινή βάση. Παράλληλα, καταναλώνονται πολύ εύκολα και για τον λόγο αυτό το range μεταξύ ΣΗΔ (κάτω όριο) και UL (ανώτατο αποδεκτό όριο) είναι μεγάλα.

Δες εδώ:

http://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake

Θα διαπιστώσεις ότι ορισμένες Β δεν έχουν καν άνω όριο, ενώ σε άλλες το εύρος διακύμανσης είναι χαοτικό. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κυνηγάμε τα άνω όρια, απλά όπως μπορείς να δεις και μόνος σου οι περισσότερες multies είναι αρκετά κάτω από τα άνω όρια.

Από κει και πέρα, το τι ποσότητες χρειάζεται ο καθένας, όπως είπα, είναι κάτι υποκειμενικό. Κάποιος που κάνει σοβαρές προπονήσεις (τονίζω το «σοβαρές») η λογική λέει ότι χρειάζεται μεγαλύτερα ποσά ενέργειας σε σχέση με κάποιον που δεν γυμνάζεται. Άρα, θέλει πολλαπλάσιες ποσότητες κυρίως του συμπλέγματος Β, μιας και αυτές οι βιταμίνες είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνες για την παραγωγή ενέργειας καθώς μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε γλυκογόνο.

Όπως είναι κατανοητό λοιπόν, αν κάποιος δεν έχει αρκετές Β μέσα του, απλά δεν θα έχει αρκετούς «εργάτες» για να «κάψει» υδατάνθρακες, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Και φυσικά, ας μην μιλήσουμε καν για τις άλλες ιδιότητες των Β όπως η πρωτεϊνοσύνθεση, η λειτουργία του νευρικού συστήματος (το οποίο επίσης καταπονείται με τις προπονήσεις) κτλ κτλ κτλ κτλ. Επίσης, μιας και πρόκειται για σύμπλεγμα, έλλειψη ή ανεπάρκεια σε μία από τις Β, σημαίνει ότι όλο το σύμπλεγμα δεν λειτουργεί όπως πρέπει.

Τα λέω όλα αυτά, για να κατανοήσουμε ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι το θεμέλιο. Δουλεύουν στο background, αλλά είναι τα «μπουζί» του σώματός μας. Χωρίς αυτά, όση πρωτεϊνη και να πάρουμε, όσους υδατάνθρακες και να φάμε και όσες κρεατίνες, νιτρικά και δεν ξέρω τι άλλο και να πάρουμε, απλά δεν θα έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα.

[leftis]

Ναι, το παράδειγμά σου είναι λίγο «άκυρο» γιατί τα δεδομένα με την πρωτεϊνη και τις βιταμίνες είναι ταλείως διαφορετικά. Εξηγούμαι:

Οι βιταμίνες Β, είναι ως γνωστόν υδατοδιαλυτές. Αυτό σημαίνει ότι αποβάλλονται πολύ εύκολα, σε καθημερινή βάση. Παράλληλα, καταναλώνονται πολύ εύκολα και για τον λόγο αυτό το range μεταξύ ΣΗΔ (κάτω όριο) και UL (ανώτατο αποδεκτό όριο) είναι μεγάλα.

Δες εδώ:

http://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake

Θα διαπιστώσεις ότι ορισμένες Β δεν έχουν καν άνω όριο, ενώ σε άλλες το εύρος διακύμανσης είναι χαοτικό. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κυνηγάμε τα άνω όρια, απλά όπως μπορείς να δεις και μόνος σου οι περισσότερες multies είναι αρκετά κάτω από τα άνω όρια.

Από κει και πέρα, το τι ποσότητες χρειάζεται ο καθένας, όπως είπα, είναι κάτι υποκειμενικό. Κάποιος που κάνει σοβαρές προπονήσεις (τονίζω το «σοβαρές») η λογική λέει ότι χρειάζεται μεγαλύτερα ποσά ενέργειας σε σχέση με κάποιον που δεν γυμνάζεται. Άρα, θέλει πολλαπλάσιες ποσότητες κυρίως του συμπλέγματος Β, μιας και αυτές οι βιταμίνες είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνες για την παραγωγή ενέργειας καθώς μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε γλυκογόνο.

Όπως είναι κατανοητό λοιπόν, αν κάποιος δεν έχει αρκετές Β μέσα του, απλά δεν θα έχει αρκετούς «εργάτες» για να «κάψει» υδατάνθρακες, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Και φυσικά, ας μην μιλήσουμε καν για τις άλλες ιδιότητες των Β όπως η πρωτεϊνοσύνθεση, η λειτουργία του νευρικού συστήματος (το οποίο επίσης καταπονείται με τις προπονήσεις) κτλ κτλ κτλ κτλ. Επίσης, μιας και πρόκειται για σύμπλεγμα, έλλειψη ή ανεπάρκεια σε μία από τις Β, σημαίνει ότι όλο το σύμπλεγμα δεν λειτουργεί όπως πρέπει.

Τα λέω όλα αυτά, για να κατανοήσουμε ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι το θεμέλιο. Δουλεύουν στο background, αλλά είναι τα «μπουζί» του σώματός μας. Χωρίς αυτά, όση πρωτεϊνη και να πάρουμε, όσους υδατάνθρακες και να φάμε και όσες κρεατίνες, νιτρικά και δεν ξέρω τι άλλο και να πάρουμε, απλά δεν θα έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα.

Τώρα μάλιστα. Ευχαριστώ πολύ και σόρρυ αν σε κούρασα Multi-man

[parginos]

Παιδιά διάβασα ένα άρθρο στο newsbeast

Οι πολυβιταμίνες στην υγεία μας

Η λήψη τους πρέπει να γίνεται με προσοχή

Όσες γυναίκες παίρνουν προβιταμίνες το κάνουν για να είναι περισσότερο υγιείς και να ζήσουν περισσότερο, ωστόσο το μόνο που καταφέρνουν είναι να ζουν λιγότερο από τις γυναίκες που παίρνουν τις βιταμίνες από τις τροφές, σύμφωνα με τελευταία έρευνα.

Η νέα μελέτη απομυθοποιεί την αποτελεσματικότητα των συμπληρωματικών βιταμινών. Αναλυτικά, οι ερευνητές μελέτησαν περίπου 38.800 γυναικών με μέση ηλικία 62 ετών και διαπίστωσαν για όσες έπαιρναν πολυβιταμίνες και άλλα διατροφικά συμπληρώματα, ήταν γενικά πιο υγιείς, έτρωγαν πιο υγιεινά, κάπνιζαν λιγότερο και ασκούνταν περισσότερο, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις τελικά πέθαιναν νωρίτερα από όσες δεν έπαιρναν έξτρα βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.

Οι ειδικοί τονίζουν: «Δεν πρέπει να συστήνουμε τη χρήση βιταμινών και συμπληρωματικών σκευασμάτων ως προληπτικό μέτρο, σε όσους διατρέφονται σωστά».

[COBRA_STYLE]

Βιταμίνες για άνδρες, βιταμίνες για γυναίκες, βιταμίνες για μετά τα 50, άλλες ειδικά για τα μάτια, το δέρμα, τα μαλλιά, για τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, πρόληψη του καρκίνου του προστάτη ή για γερά οστά...
Καθώς τα πολυβιταμινούχα χαπάκια πλημμυρίζουν την αγορά, νέα ερευνητικά στοιχεία θέτουν εκ νέου τα συμπληρώματα διατροφής υπό αμφισβήτηση.

Δύο νέες μελέτες κατέγραψαν ότι η κατανάλωση επιπλέον δόσεων βιταμινών κάνει περισσότερο κακό από καλό.
Μια μελέτη με χορήγηση βιταμίνης Ε και σεληνίου σε 35.000 άνδρες αποκάλυψε ότι οι καταναλωτές των βιταμινών είχαν ελαφρά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο προστάτη, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύθηκε στις αρχές Οκτωβρίου στην επιθεώρηση «Τhe Journal of American Medical Association».

Mια άλλη μελέτη σε 38.000 γυναίκες στην Αϊόβα, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «The Archives of Internal Medicine», κατέδειξε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που έπαιρναν πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 19 ετών σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν έπαιρναν.
Τι πιστεύουν οι επιστήμονες ότι αξίζει από αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών και τι παίρνουν οι ίδιοι για την προστασία της υγείας τους; Δέκα γνωστοί γιατροί απαντούν σε αυτά τα ερωτήματα:

Ο ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΟΣ
ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΤΡΙΧΟΠΟΥΛΟΣ, καθηγητής Επιδημιολογίας Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στις ΗΠΑ
Παρόμοια ευρήματα με αυτά των πρόσφατων μελετών εμφανίζονται συχνά και μπορεί να οφείλονται σε δύο λόγους: 1) είτε πραγματικά οι βιταμίνες σε μεγάλες δόσεις δεν ωφελούν ή 2) όσοι τις παίρνουν είναι φιλάσθενοι, με προβλήματα υγείας και επομένως αυξημένο δείκτη νοσηρότητας. Δεν χρειαζόμαστε, πάντως, βιταμίνες όταν έχουμε τόσα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Και η μόδα των βιταμινών έχει περάσει.
Εγώ παλαιότερα έπαιρνα καθημερινά βιταμίνη Ε για προστασία από τον καρκίνο του προστάτη και την Αλτσχάιμερ. Τα νεώτερα ευρήματα όμως δεν ήταν πειστικά και σταμάτησα να την παίρνω. Γι' αυτό και συμβουλεύω πάντα στον κόσμο να περιμένουν πριν υιοθετήσουν κάτι νέο, για να καταλαγιάζει ο ενθουσιασμός από τα ευρήματα και να βλέπουν τις αντιδράσεις που ακολουθούν. Τώρα, παίρνω κατά διαστήματα ωμέγα - 3 λιπαρά (ιχθυέλαια, που λένε ότι προστατεύουν την καρδιά), γιατί δεν μου αρέσουν τα ψάρια.

Ο ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ
ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΣ ΣΤΕΦΑΝΑΔΗΣ, καθηγητής Καρδιολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών
Οχι, δεν παίρνω συπληρώματα βιταμινών. Προσπαθώ να παίρνω τις βιταμίνες μέσω των τροφών, ακολουθώντας την ελληνική διατροφή. Υπάρχουν κατά καιρούς στοιχεία ότι ορισμένες βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση βοηθούν το κυκλοφορικό σύστημα, αλλά οι υπερβολές σίγουρα βλάπτουν.

Η ΛΟΙΜΩΞΙΟΛΟΓΟΣ
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΜΑΡΕΛΛΟΥ, καθηγήτρια Παθολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών
Δεν παίρνω ποτέ συμπληρώματα βιταμινών, ακόμα και όταν παίρνω αντιβιοτικά. Τρώω μόνο πολλά φρούτα. Μπορεί κανείς να κάνει καλή διατροφή ακόμα και εάν είναι όλη την ημέρα στο γραφείο, αρκεί να παίρνει μαζί του από το σπίτι υγιεινές τροφές. Η βιταμίνη C και το κρυολόγημα; Είναι δοξασία. Για να έχει αποτέλεσμα η βιταμίνη C στις λοιμώξεις, πρέπει να πάρεις τόσο μεγάλες δόσεις που θα πεθάνεις από αυτές και όχι από τη λοίμωξη!

Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
ΑΝΤΩΝΗΣ ΚΑΦΑΤΟΣ, καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής Πανεπιστημίου Κρήτης
Δεν παίρνω βέβαια βιταμίνες. Τρώω κάθε μέρα 5 φρούτα εποχής, πρωί και βράδυ λαχανικά (αυτή την εποχή χόρτα, μπρόκολο, παντζάρια κ.ά.) και προσθέτω μια ντομάτα στο κολατσό μου (π.χ. με ένα αυγό και μαύρο ψωμί). Απλώς προσέχω τη διατροφή μου, χωρίς να μετρώ μερίδες. Οι περισσότερες μελέτες με τα συμπληρώματα βιταμινών δείχνουν αρνητικά αποτελέσματα, πιθανώς γιατί οι υπερβολικές δόσεις τους αυξάνουν το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό. Οι τροφές άλλωστε έχουν χιλιάδες άλλες ουσίες εκτός από τα γνωστά συστατικά, τις οποίες ακόμα δεν γνωρίζουμε. Συμπληρώματα διατροφής πρέπει να παίρνει κάποιος μόνο όταν έχει αποδεδειγμένα ανεπάρκεια σε κάποιο στοιχείο (π.χ. έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Α ή Β), η οποία έχει βρεθεί με κλινική ή βιοχημική εξέταση.

Ο ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ
ΒΑΣΙΛΗΣ ΓΟΛΕΜΑΤΗΣ, καθηγητής Χειρουργικής του Πανεπιστημίου Αθηνών
Παίρνω τα τελευταία είκοσι χρόνια σύμπλεγμα βιταμινών τις μισές μόνο ημέρες του μήνα. Παρά το ότι γνωρίζω ότι οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι δεν ωφελούν, πιστεύω ότι με βοηθούν - ίσως είναι και ψυχολογικό. Το καλύτερο φυσικά είναι να τρως το σωστό φαγητό, αλλά δεν μπορώ να είμαι βέβαιος ότι παίρνω π.χ. τις αναγκαίες ποσότητες λυκοπένιου από τις ντομάτες, ενώ άλλα στοιχεία (όπως η βιταμίνη C) καταστρέφονται κατά το μαγείρεμα.

Ο ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΣ
ΣΠΥΡΟΣ ΓΕΩΡΓΑΡΑΣ, καθηγητής Οφθαλμολογίας Πανεπιστημίου Λειψίας στη Γερμανία
Κάνω καλή διατροφή χάρη στη γυναίκα μου, δεν καπνίζω, δεν πίνω και δεν έχω προβληματα υγείας. Γι' αυτό δεν χρειάζομαι και δεν παίρνω βιταμίνες. Συνιστώ, όμως, σε όσους είναι πάνω από 55 ετών και έχουν πρόβλημα με το αγγειακό τους σύστημα και με τα μάτια τους, να παίρνουν τα ειδικά πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής (με στοιχεία όπως η λουτεΐνη).

Η ΝΕΥΡΟΛΟΓΟΣ
ΜΑΓΔΑ ΤΣΟΛΑΚΗ, καθηγήτρια Νευρολογίας Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
Δεν παίρνω συμπληρώματα διατροφής. Απλως προσπαθώ να τρώω από όλα που μας έχει άφθονα δώσει ο Θεός στη φύση σε μικρές ποσότητες. Συστήνω συμπληρώματα με βιταμίνες όταν διαπιστωθεί οτι υπάρχει έλλειψή τους η όταν υπάρχει αυξημένη ομοκυστεΐνη.

Ο ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ
ΝΙΚΟΣ ΠΑΠΑΪΩΑΝΝΟΥ, αναπληρωτής καθηγητής Ορθοπεδικής Πανεπιστημίου Αθηνών
Οι γιατροί δεν δίνουν συνήθως φάρμακα στον εαυτό ους! Οχι, δεν παίρνω βιταμίνες, ούτε ασβέστιο. Το διαιτολόγιό μου όμως είναι αρκετά πλούσιο, ώστε να καλύψει όσα χρειάζεται ο οργανισμός μου. Για το ασβέστιο, ακολουθώ κάθε μέρα τον χρυσό κανόνα: ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι, λίγο τυρί (άπαχα). Και για τη βιταμίνη D, εκτίθεμαι καθημερινά λίγο στον ήλιο τον χειμώνα. Ο όρος συμπληρώματα διατροφής σημαίνει ότι υπάρχουν διατροφικά κενά. Επίσης, πιστεύω ότι ο οργανισμός διαχειρίζεται διαφορετικά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που παίρνει από τις τροφές και αυτά που παίρνει σε χάπια. Συμπληρώματα διατροφής χρειάζονται μόνο όσοι είναι μίζεροι στο φαγητό και οι γυναίκες που κάνουν στερητικές δίαιτες.

Η ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ
ΚΑΙΤΗ ΜΟΥΛΟΠΟΥΛΟΥ - ΚΑΡΑΚΙΤΣΟΥ, επίκουρη καθηγήτρια Δερματολογίας
Ποτέ δεν πήρα βιταμίνες, εκ πεποιθήσεως. Δεν πιστεύω επίσης στην τοπική εφαρμογή βιταμινών στο δέρμα, γιατί δεν γίνεται ο μεταβολισμός τους. Προσπαθώ να έχω μια μέση ισορροπημένη διατροφή (χωρίς εμμονές) και να μη χάνω γεύματα, τρώγοντας λίγο απ' όλα. Ο καλύτερος δάσκαλος είναι ο ίδιος ο οργανισμός μας, που μας δείχνει τι χρειάζεται. Οποτε έχω συστήσει βιταμίνες σε ασθενείς με τριχόπτωση, βλέπω μια βελτίωση στα ήδη υπάρχοντα μαλλιά, αλλά δεν διαπιστώνω παραγωγή νέων τριχών.

Ο ΟΥΡΟΛΟΓΟΣ
ΝΙΚΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΥ, πρόεδρος Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας, διευθυντής Ουρολογικού Τμήματος στο Νοσοκομείο «Αμαλία Φλέμινγκ»
Εχει βρεθεί σε ορισμένες μελέτες ότι το μπρόκολο, η ντομάτα (που περιέχει λυκοπένιο, ιδίως η μαγειρεμένη) και η σόγια (που περιέχει φυτοοιστρογόνα) μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση του καρκίνου του προστάτη. Τα φυτικά συμπληρώματα διατροφής όμως δεν επιδρούν σημαντικά στην εμφάνιση του καρκίνου. Συνιστώ λοιπόν - και αυτό κάνω κι εγώ - πολλές φυτικές τροφές, λίγα γαλακτοκομικά και πολύ λίγο κόκκινο κρέας (έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για τον καρκίνο του προστάτη).

ΤΑ ΝΕΑ

[tivadar]

Ωραια τα λενε οι γιατροι και οι αποψεις τους ειναι σεβαστες.Εγω δεν θα μπω στην διαδικασια να πω ποιον να πιστεψω τον χειρουργο που παιρνει η τους αλλους.Τα μονα που εχω να παρατηρησω ειναι οτι προτρεπουν την ισορροπημενη δαιτροφη και καποιοι απο αυτους θεωρουν οτι μπορει να ειναι χρησιμες σε καποιες περιπτωσεις.

Ετσι μου ερχεται στο μυαλο η ρητορικη ερωτηση.Μηπως καποιος που καταπονει το σωμα του επιτηδες για να πετυχει καποιους στοχους δεν αποτελει μια τετοια περιπτωση;

[COBRA_STYLE]

εμενα μου ερχεται στο μυαλο μια αλλη ρητορικη ερωτηση:Γιατι οσοι κανουν βαρη νομιζουν οτι αυτοματα μετατρεπονται αλλους ειδους οντα εντελως διαφορετικα απο τους υπολοιπους ανθρωπους και οτι χρειαζονται ΤΙΣ δοσεις για να θρεψουν-συντηρησουν την "κορμαρα" τους?

και ολα αυτα επειδη τους εχει γινει πλυση εγκεφαλου και δεν το εχουν παρει πρεφα ή δεν τον παραδεχονται...

[tivadar]

Σωστη παρατηρηση.Απλα εκανα την ερωτηση με την λογικη οτι δεν ειναι κακο να τις χρησιμοποιησει για το σκοπο που εχουν φτιαχτει του συμπληρωματος αν δηλαδη εχει παρατηρησει οτι εχει ελλειψεις στην διατροφη του.Τωρα το να προσπαθει καποιος να παρει υπερδοσολογιες απλα γιατι μπορει χωρις να ξερει το λογο ειναι αληθεια πως δεν βγαζει νοημα.

[exkaliber]

ΤΑ ΝΕΑ

κι αυτο απο τα νεα ειναι
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pi...leID=6506&la=1

αντε μωρε τωρα με τους τους γιατρους με τα κολοφαρμακα
αντε μν ανοιξω το βρωμοστομα μου

[Vassilis_X]

Ποιες ειναι οι καλυτερες ωρες για να παρεις μια πολυβιταμινη? εγω πχ παιρνω μια με το πρωινο μου και αλλη μια μετα το gym. σωστα κανω?

[dio32]

οι περισοτεροι γιατροι ειναι κατα των συμπληρωματων,οποτε οτι και να λενε εγω δεν τους ακουω καν.
γιατρος λεει σε εναν ασθενη καπνιζεις?λεει ο ασθενης ναι να το κοψεις δεν ειναι καλο για την υγεια σου και ο ιδιος ο γιατρος καπνιζει σαν φουγαρο,οποτε τι να λεμε.