Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[Mentzer]

τραπεζι χειροπαλης ιδκ
http://www.reporternews.com/photos/2009/aug/12/41963/


Βαροι-δισκοι , αλτηρες ιδιοκατασκευη απο τσιμεντο , σιδηροσωλήνες
http://walkaboutworthington.wordpres...and/muay-thai/
http://forum.bodybuilding.com/showth...=982080&page=1


http://www.youtube.com/watch?v=IY2n-vK1w2o


http://www.rosstraining.com/forum/vi...hp?f=9&t=64585


http://homemadestrength.blogspot.gr/...e-weights.html

[Mentzer]

Πετρες Ατλαντα (atlas stones) Ιδιοκατασκευη


http://meeish.com/2012/diy-atlas-stone/

[Mentzer]

τραπεζι/μηχανημα χειροπαλης ιδκ
http://cookbob.wordpress.com/2010/04/13/374/



τραπεζι/μηχανημα χειροπαλης ιδκ
http://cookbob.wordpress.com/2011/01/05/removable-armwrestling-machine-장착형-팔씨름-머신/




τραπεζι/μηχανημα χειροπαλης ιδκ


συστημα τροχαλιας ιδκ
http://thepursuitofstrength.blogspot...y-station.html
http://thepursuitofstrength.blogspot...ght-stack.html




συστημα τροχαλιας ιδκ


Ορθοστατες Squat Rack Ιδιοκατασκευη
http://thepursuitofstrength.blogspot...&by-date=false

[YOUTUBE] [/YOUTUBE]

Ορθοστατες Squat Rack Ιδκ













Δισκοι fractional plates (0.5kg - 0.25kg -0.125kg) κατασκευη σε σιδηρουργειο
http://www.detailingworld.co.uk/foru....php?p=3503928


Power Rack ιδκ

http://forum.bodybuilding.com/showth...5212411&page=2


http://www.mig-welding.co.uk/forum/s...ad.php?t=27879


http://fotios.org/node/2499


http://forum.bodybuilding.com/showth...3374901&page=1


http://weldingweb.com/showthread.php?t=17149

[Mentzer]

μονοζυγο+ορθοστατες ιδιοκατασκευη
http://imoveheavythings.blogspot.gr/...uat-stand.html

[Mentzer]

τραπεζι χειροπαλης ιδκ

[Mentzer]

Power Rack ιδιοκατασκευη
http://www.tricksession.com/forums/s...wer-rack!-PICZ


Power Rack ιδιοκατασκευη
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146210283


Power Rack ιδιοκατασκευη
http://bodybuilding-pt.com/forum/sho...-em-casa/page7

[Roid Rage]

Ανθρωπε μου.... Μαζευω υλικο για τη σχεδιαση και θα παω να παρω προσφορες απο σιδεραδες.

[Mentzer]

Ολα μαζι υλικο και εργασια το πολυ να ειναι 300 ευρω σε σιδερα.



Τωρα για τη σχεδιαση υπαρχουν μερικες επιλογες

μπορει να κατασκευαστει ολοκληρο με ηλεκρτοκολιση



τα πλαινα τετραγωνα ηλεκτροκοληση , οι οριζοντιοι δοκοι και το μονοζυγο να συνδεονται με βιδες




















ολοι οι τετράγωνοι σιδηροσωλήνες και το μονοζυγο συνδεονται με τριγωνικες λαμες οι οποιες υπαρχουν ετιμες στο εμποριο


























Μονοζυγο απο σιδηροσωληνα , μπαρα Φ28-Φ30









ορθοστατες kai μπαρες ασφαλειας απο μασιφ μπαρα ψυχρης ελασης cold rolled stell bar






μπαρες ασφαλειας απο μπετοβεργα και σιδηροσωλήνα για λεια επιφανεια






ορθοστατες-jhooks









Αυτο το σχεδιο ειναι καλη επιλογη σαν βαση κατασκευης - ολοκληρο με ηλεκρτοκολιση , πλαινα τετραγωνα ηλεκτροκοληση , οριζοντιοι δοκοι και το μονοζυγο να συνδεονται με βιδες-ολοι οι σιδηροσωλήνες και το μονοζυγο συνδεονται με τριγωνικες λαμες
τετραγωνος σιδηροσωληνας με πλευρα5cmx5cm και παχος3mm , μασιφ μπαρα ψυχρης ελασης cold rolled stell bar Φ28


Σιγουρα θα Ειναι καλυτερη κατασκευη και σε λογικη τιμη απο τα 500ευρω του nrg για το powerline power rack και τα 800ευρω του ...club για το powertec power rack made in china

κατασκευη power rack χωρις επιδοτησεις μπαξισια και κονδυλια αυτο ειναι ολο το θεμα

POWER RACK MADE IN GREECE

[Roid Rage]

Καλα, με πορωσες τρελά. Θα πηγαινα σημερα σε σιδερα, αλλα τωρα θα κατσω να το μελετησω λιγο ακομα.
Και γω σκεφτομουν το απλο σχεδιο στο http://caddywho.blogspot.gr/2012/01/...-fun-time.html και σιγουρα με βιδες στα οριζοντια για να μπορει να αποσυναρμολογειται. Επισης με τριγωνικα ελασματα στις γωνιες για στιβαροτητα. Αυτο που εχει μια δυσκολια ειναι τα jhooks και ολοι πανε τελικα σε καποιο απλο σχεδιο με πυρακια. Eπισης οι πολλες τρυπες που πρεπει να ανοιξεις επι 4 και μαλιστα βλεπω πολλοι δεν το πανε μεχρι κατω, που ειναι πολυ χρησιμα.

[average_joe]

@Mentzer καταπληκτικη δουλεια γαι ολο το θεμα

ειδικα το πρωτο post ολα τα λεφτα. μιλαμε για εργατοωρες για να τα βρεις

@Roid οταν κατασταλαξεις κρατα μας updated αν μπορεις.

[Roid Rage]

Ειναι καποιες εξαιρεσεις, που πραγματικα αξιζουν, το θεμα ειναι διαμαντι, (ισως) το καλυτερο του φορουμ και ο φιλος αξιζει τα ευσημα, ευχαριστουμε για τη βοηθεια.

Πηγα σημερα σε σιδερα και μου ειπε 300 τα υλικα (στην καλυτερη) και 300 η εργασια. Αν ομως του πηγαινα εγω τα υλικα, θα επαιρνε πολυ λιγοτερα για την εργασια. Απλως τις τρυπες και τις κολλησεις δλδ. Οποτε τωρα ξεκιναει το κυνηγι των υλικων, μεχρι την καθε λεπτομερεια, ωστε και να τα βρω φτηνοτερα και να γλιτωσω πολλα απτα εργατικα...

[gym]

πολλα μπραβο
νιωθω υπερτυχερη που ο μπαμπας μου ειναι και σιδερας!ηδη εχω φτιαξει ενα μονοζυγο-διζυγο με πολλες λαβες και θεσεις!

[goldenera]

@Mentzer καταπληκτικη δουλεια γαι ολο το θεμα

Πραγματικά πολλά μπράβο Mentzer , τόση τεχνογνωσία συμπυκνωμένη σε ένα θέμα
Δεν έρχεσαι καμιά βόλτα από δω να φτιάξουμε 2-3 πραγματάκια που μου λείπουν στην υπόγα?

[ελμερ]

Μπραβο σου Mentzer ....με το θεμα αυτο θυμηθηκα που ημουν πιτσιρικας (16 ετων) και ειχα παρακαλεσει τον πατερα μου να μου φτιαξει μια μπαρα με 2 γλαστρες τσιμεντενιες (14 κιλα ηταν συνολο).....και μ ενα βιβλιο κι αυτη την μπαρα ξεκινησα κι εκανα τα πρωτα μου βαρη (συγχωρεστε με για το off σα να ναι χτες το θυμαμαι)

[Nastya]

respect. Δεν υπαρχουν λογια για την δουλεια που εχεις κανει