Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[Mentzer]

Μεταλ για τα γκριππερ το θεμα ειναι achievement πριν πεθανει καποιος να εχει καταφερει να κλεισει γκριππερ 350lb/160kg


Ο αλτηρας ειναι ιδιοκατασκευη απο σιδηροσωληνα , σφικτηρες βρυσης, τενια τεννις , κολλητικη τενια , σφικτηρες
95kg


65cm











50cm


55kg

[Mentzer]

Αλτηρες

48cm
http://www.gymandfitness.com.au/spinlock-dumbbell-handles-48cm.html
http://www.gymdirect.com.au/item/48c...(Pair)/289.htm


51cm
http://www.badcompany.biz/xt/product...1mm-Stern.html


55cm
http://www.c-of-c.de/shop/product_in...ig-Bob-55.html


55cm
http://www.super-sports.jp/shopdetail/001000000015/


55cm
http://www.amazon.co.jp/dp/B004XAE7H...7156541_u!OBx1[[HcA]_1356288785_904e60


55cm
http://bp160.blog.fc2.com/blog-entry-33.html


60cm
http://www.newyorkbarbells.com/im-0030.html


64cm
http://centrumkulturystyki.pl/gryfik...mi-p-1539.html
http://mmo.pl/8949-mocny-gryf-64cm.html


71cm
http://www.ebay.com/itm/Regular-Thre...item3a7c443c6a



60cm


60cm
http://www.ironmind-store.com/Big-Bo...ductinfo/1224/









http://www.strength4life.dk/Netbutik.html



http://www.animalnetwork.jp/TD26.htm
http://fitnes.seesaa.net/article/23649027.html



http://blog.livedoor.jp/fuhlerjp/archives/50547491.html




http://blogs.yahoo.co.jp/artstudio_k2001/12138246.html



http://www.gymleco.se/Produkter/r250.php



http://mbbarbell.com/catalog/3605/3606/3724.html




http://rosfit.ru/product_info.php?cP...roducts_id=407



http://bodygym.com.ua/catalog/i/267-...etr-50-mm.html
http://vasil-shop.ru/component/virtu...etr-50-mm.html


http://ffatlas.cart.fc2.com/ca10/109/p-r1-s/




http://www.facebook.com/video/video.php?v=814540467337
http://www.southcarolinabarbell.com/...andle-Equip18/
http://www.prowriststraps.com/inc/sdetail/248057
http://www.ironaddicts.com/forums/sh...ad.php?t=26060
http://www.snpequipment.com/index.ph...d=46&Itemid=28

[Mentzer]

Αυτοσχεδιοι δισκοι - γραναζια

[Georges]

Aυτοί οι αλτήρες υπάρχουν πουθενά διαθέσιμοι εκτός ρωσίας?

[Mentzer]

Georges ολυμπιακοι αλτηρες με σπειρωμα υπαρχουν σε φινλανδια

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/gy...ko-p-3217.html

[Mentzer]

Αμονι

[Mentzer]

Αλτηρες ΙδΙοκατασκευη

http:// http://thunderbreaker.livejo...m/1024372.html



http://forum.bodybuilding.com/showth...6838521&page=1



http://culturephysique.forumpro.fr/t...-mais-non-fixe
http://www.nutrimuscle.com/forum/vie...32c0bf9cbadd5e



http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14110


http://www.ilstrongman.com/37901.html

[ArgoSixna]

Καμια ιδεα για το πατωμα? Προς το παρων τα εχω σε ενα δωματιο του σπιτιου και απο κατω εχει πλακακι, απο μαιο θα φτιαξω ξεχωριστο "σπιτακι" διπλα απο το σπιτι ή στην φαρμα για το γυμναστηριο!
Θελω να αποροφαει κραδασμους ,(δεν λεω να αφησω 200κιλα αλλα να "αφησω" εναν 20κιλο αλτηρα πχ) για ηχομονωση για τους κατω(δεν με ενδιαφερει και τοσο αυτο)..
Σκεφτομαι αφρωδες παζλ αλλα ειναι πανακριβο , θελω πανω απο 150 ευρω το λιγοτερο...

Δεν μου περασε το μυαλο να ανεβασω εδω τα "καλουδια" μου , εχω αρκετες ιδιοκατασκευες που αξιζουν να τις μοιραστω μαζι σας!
απο χειροποιητα σκοινακια , ξυλινες λαβες εως και squat/bench rack!(υπο κατασκευη αρχες μαιου θα το τελειωσω)!

[Roid Rage]

Σκεφτομαι αφρωδες παζλ αλλα ειναι πανακριβο , θελω πανω απο 150 ευρω το λιγοτερο...

Αν ειναι αυτο πανακριβο, οτιδηποτε αλλο ειναι μονο για κροισους.. Μπορεις να παρεις μονο 2 κομματια, οχι να καλυψεις ολο το πατωμα, ετσι κιαλλιως ειναι πολυ φτηνο ποιοτικα και τα κομματια μπορει και να μην κατσουν στη θεση τους μεταξυ τους

[ArgoSixna]

Ευχαριστω αλλα με 150+ περνω 3 ζευγαρια αλτηρες που ειναι πιο σημαντικοι. Αν σου περισευουν στειλε πμ να σου δωσω διευθυνση να μου τα στειλεις!!

[Roid Rage]

Ευχαριστω αλλα με 150+ περνω 3 ζευγαρια αλτηρες που ειναι πιο σημαντικοι. Αν σου περισευουν στειλε πμ να σου δωσω διευθυνση να μου τα στειλεις!!

Δεν καταλαβες, 2 τετραγωνα εχουν 35 ευρω. 2 απλα λαστιχενια κομματια του ενος μετρου και παχους 1cm να παρεις απο μαγαζι με εργαλεια θα σου πανε γυρω στα 180 ευρω..
Δαπεδα της προκοπης στυλ rogue fitness μονο στα ονειρα μας

[ArgoSixna]

Μπερδευτηκαμε και οι 2! 2 κομματια δεν ειναι αρκετα γιατι αν φθασω σε κοπωση πως θα στοχευσω τους αλτηρες σε αυτα τα 2 κομματια και οχι στο πλακακι απο διπλα?!
Οταν ξεκινησω να στηνω το μελλοντικο γυμναστηριο τοτε ναι να δωσω και 500ευρω για δαπεδο μιας και θα μεινει για χρονια! απλα εψαχνα λυση για 2-3 μηνες!

[ArgoSixna]

Πιεσεις τρικεφαλων , εκτασεις , ελξεις κ.α


Πιεσεις μπαρας στο πατωμα στυλ westside (εχω και παγκο).
Σταδιακη μειωση πιεσης καθως κατεβαινει η μπαρα , κατι αντιστοιχο με τις αλυσιδες. ψηλα δεν βοηθαει καθολου , απο την μεση και κατω "βαζει" αναλογα τα κιλα. Απλα για πολλα κιλα θα χρειαστει αλυσιδα , τωρα δειχνω την προχειρη λυση!

[ArgoSixna]

Freestyle / freefight equipment + cardio







Υπαρχει πολυ πραμα ακομη και ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ακομη σε σχεδια για υλοποιηση μεχρι αρχες καλοκαιριου θα ανεβει πολυ υλικο!

[Mentzer]

low cost λυση για deadlift , κοντρα πλακε , φετες καουτσουκ
http://homemadestrength.blogspot.gr/...-platform.html