Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 3 1 2 3 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 70
  1. #1

    Προεπιλογή Τενοντίτιδα

    Από το σάββατο άρχισα να νιώθω πόνο στον καρπό του αριστερού χεριού μου,ήλπιζα να μην είναι κάτι που θα μου κρατήσει κι έτσι έκανα κανονικά βάρη το σάββατο κι ο πόνος αυξήθηκε,το άφησα να ξεκουραστεί την άλλη μέρα βάζοντας voltaren αλλά ο πόνος συνεχιζόνταν και την δευτέρα το ίδιο κι έτσι απλά έκανα τρέξιμο στον διάδρομο χωρίς βάρη,τότε υπέθεσα ότι πρέπει να πρόκειται για κάποια τενοντίτιδα και το έχω δέσει με έναν επίδεσμο και βάζω 3 φορές την ημέρα voltaren και γύρω στις 3-4 φορές του βάζω πάγο.Δεν έχει πρηστεί καθόλου απλά νιώθω πόνο που κατα διαστήματα φτάνει λίγο και στον πήχη.Από τότε που τα έχω κάνει αυτά υπάρχει βελτίωση αλλά ακόμα σίγουρα δεν είμαι καλά και σε φάση να κάνω βάρη κι έτσι δυστυχώς μένω μόνο σε τρέξιμο κοιλιακούς και πόδια.

    Γνωρίζετε εσείς βάση της εμπειρίας σας τέτοιες περιπτώσεις πόσο περίπου καιρό κρατάνε για να γίνεις εντελώς καλά η αν υπάρχει και κάποιος άλλος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος?

  2. #2

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    459

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο egw Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από το σάββατο άρχισα να νιώθω πόνο στον καρπό του αριστερού χεριού μου,ήλπιζα να μην είναι κάτι που θα μου κρατήσει κι έτσι έκανα κανονικά βάρη το σάββατο κι ο πόνος αυξήθηκε,το άφησα να ξεκουραστεί την άλλη μέρα βάζοντας voltaren αλλά ο πόνος συνεχιζόνταν και την δευτέρα το ίδιο κι έτσι απλά έκανα τρέξιμο στον διάδρομο χωρίς βάρη,τότε υπέθεσα ότι πρέπει να πρόκειται για κάποια τενοντίτιδα και το έχω δέσει με έναν επίδεσμο και βάζω 3 φορές την ημέρα voltaren και γύρω στις 3-4 φορές του βάζω πάγο.Δεν έχει πρηστεί καθόλου απλά νιώθω πόνο που κατα διαστήματα φτάνει λίγο και στον πήχη.Από τότε που τα έχω κάνει αυτά υπάρχει βελτίωση αλλά ακόμα σίγουρα δεν είμαι καλά και σε φάση να κάνω βάρη κι έτσι δυστυχώς μένω μόνο σε τρέξιμο κοιλιακούς και πόδια.

    Γνωρίζετε εσείς βάση της εμπειρίας σας τέτοιες περιπτώσεις πόσο περίπου καιρό κρατάνε για να γίνεις εντελώς καλά η αν υπάρχει και κάποιος άλλος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος?
    παρε κανα βολταρεν 75αρι (χαπια) για καμια βδομαδα να σου περασει ο πονος αστο ησυχο εκει που πονας για 2-3 βδομαδες κι αμα δε σου περασει, αθλιατρο !

    παγος και επιδεσμος δε νομιζω να βοηθανε και πολυ
    Practice makes perfect !

  3. #3

    Προεπιλογή

    Το ποσο θα παρει η αποθεραπεια εξαρταται απο πολλους παραγοντες οπως την ηλικια σου, το ειδος και τη σοβαροτητα του τραυματισμου, το ποσο θα το ξεκουρασεις και τι αλλου ειδους δραστηριοτητες που το επιβαρυνουν μπορει να κανεις κατα τη διαρκεια της μερας κλπ κλπ, και τελειωμο δεν εχει.
    Ειναι πολυ πιθανο να ειναι "απλα" μια θλαση.
    Ειναι δυσκολο να ξεχωρισεις μια θλαση απο μια τενοντιτιδα σε καρπο η πηχεις, ο καιρος η μια επισκεψη σε εναν γιατρο του αντικειμενου θα δειξει.
    Αμα ειναι θλαση εισαι τυχερος γιατι θα περασει εντελως, αλλα θα αργησει απο την αλλη.
    Σε πρωτη φαση ξεκουραση, παυσιπονα μονο αμα δεν αντεχεις τον πονο γιατι σαν θεραπεια δεν προσφερουν τιποτα (ουτε η αντιφλεγμονωδης δραση θα σε βοηθησει σε κατι) και μετα σιγα σιγα κανοντας ασκησεις πιεσης-ελξης και οχι ασκησεις που το βαρος επιβαρυνει καθετα τον καρπο, οπως καμψεις δικεφαλων.

    Αν ειναι θλαση παντως στα καρτ εχουμε ενα γενικο κανονα που λεει οτι αμα παθεις θλαση στα πλευρα θα πρεπει να μη μπεις στο καθισμα τοσες μερες οσο η ηλικια σου επι 2!

  4. #4

    Εγγραφή
    15-04-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    665

    Προεπιλογή

    Έκανες ασκήσεις για τους βραχίονες μήπως?Ξέρεις αυτές που δουλεύεις πάνω κάτω καρπούς.
    "I'd keep going until I felt one more rep would rip the muscle from the bone."

    Tom Platz.

  5. #5

    Προεπιλογή

    Η αλήθεια είναι ότι ούτε εγώ είμαι σίγουρος αν είναι τενοντίτιδα η θλάση,αυτό που είμαι σίγουρος είναι ότι αναγκάστικα θέλει ξεκούραση όσο μπορεί να γίνεται αυτό λόγω και δουλειάς,απλά όταν το έχω δεμένο με τον επίδεσμο νιώθω ελάχιστη ενόχληση,μόνο κάτι τσιμπήματα στον πήχη κατα διαστήματα.

    Τώρα πως το έπαθα δεν είμαι σίγουρος αλλά μάλλον από υπερβολική προπόνηση.Το τελευταίο δίμηνο έπαιζα σε αρκετές προπονήσεις μεθόδους superset και dropset και μάλλον έπαθα υπερκόπωση.Αν και εκεί που ένιωσα πόνο στην τελευταία άσκηση που έκανα πριν το νιώσω ήταν οι βυθίσεις στο δίζυγο και στην τελευταία στην 10η επανάληψη που την έβγαλα με πάρα πολύ ζόρι ένιωσα την πίεση στον καρπό κι αν βάλουμε ότι μέχρι πριν 2 μήνες δεν μπορούσα να βγάλω ούτε 1 επανάληψη μάλλον αυτή η απότομη βελτίωση μου δεν συμβάδισε και με τον τένοντα που ίσως τα έχει φτύσει με την συννεχόμενη σκληρή προπόνηση.

  6. #6

    Εγγραφή
    26-07-2008
    Περ.
    THESSALONIKI
    Μηνύματα
    2.369

    Προεπιλογή

    περαστικα φιλε, κΑΤΑ την γνωμη μου απλα ξεκουραση θελει, κ αμα σε ενοχλει αρκετα στον υπνο η τις βραδινες ωρες κανενα αντιφλεγμονοδες παυσιπονο. απλα μην κανεις το λαθος με το που σταματισει να ενοχλει να μπεις κατευτιαν γιατι θα σε ταλεπορισει αρκετα μετα
    www.facebook.com/dpyxaras

  7. #7

    Προεπιλογή

    Ευχαριστώ για τα περαστικά.Εντάξει ο πόνος είναι υποφερτός,αφου δεν κάνω βάρη τώρα ίσα που νιώθω λίγο πόνο αφού το έχω και δεμένο με επίδεσμο σχεδόν όλη μέρα,απλά νιώθω έστω αυτόν τον ελάχιστο πόνο να ανεβοκατεβάινει κατα διαστήματα απο τον καρπό μέχρι και τον πήχη.Σίγουρα μέχρι να νιώσω ότι δεν πονάω καθόλου βάρη δεν θα κάνω για να μην το χειροτερέψω και μετά θα μπω σιγά σιγά με λίγα κιλά και με τον καιρό θα ανεβάζω,απλά η αγωνία μου είναι πόσο καιρό θα μου πάρει όλο αυτό γιατί η άισθηση του να μπαίνεις στο γυμναστήριο και να βλέπεις όλα τα βάρη και να μην μπορείς να τα κάνεις παρά μόνο αερόβια και πόδια είναι αρκετά ξενερωτική και δεν ξέρω αν την έχετε νιώσει ποτέ σας,αν ναι ίσως με καταλαβαίνετε.

  8. #8

    Προεπιλογή

    Περαστικα σου,το ιδιο προβλημα εχω και εγω,το οποιο δημιουργηθηκε απο τις καμψεις δικεφαλων με ισια μπαρα,βαζε παγο(ακομα και στον αγκωνα,το προβλημα μπορει να ξεκινα απο εκει),αντιφλεγμονωδη αλοιφη που εβαζα δεν ειδα καποια ιδιαιτερη βελτιωση και βασικο ειναι ξεκουραση και αποφυγη ασκησεων που το επιδεινωνουν.

  9. #9
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.271

    Προεπιλογή

    όπως είπαν και τα παιδια σε πρώτη φάση ξεκούραση και πάγο και έπειτα ασκήσεις που να μην ενοχλούν και επιβαρύνουν
    ότι έχει σχέση με τένοντες και χόνδρους θέλει μεγαλύτερη προσοχή γιατι αναρωνουν δυσκολότερα απο τους μυς και όταν υπάρχει ευαισθησία τότε καλά είναι να δένουμε την πάσχουσα περιοχή όταν πρόκειτε γαι καρπούς βάζουμε ένα σωστό περικάρπιο η σε βαριές προπονήσεις χρησιμοποιούμε ιμάντες η ειδικούς γάντζους.

    θέλουν ιδιαίτερη προσοχή οι καρποί γιατί ενεργοποιούνται σε όλες σχεδόν τις ασκήσεις αφού είναι και η λαβή στήριξης του βάρους.

    και πάντα καλό ζέσταμα και διατάσεις ακόμη και στους καρπούς πριν τις ασκήσεις
    πολλές φορες δημιουργούνται προβλήματα και απο λαθος εκτέλεση των ασκήσεων
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  10. #10
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.271

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο egw Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστώ για τα περαστικά.Εντάξει ο πόνος είναι υποφερτός,αφου δεν κάνω βάρη τώρα ίσα που νιώθω λίγο πόνο αφού το έχω και δεμένο με επίδεσμο σχεδόν όλη μέρα,απλά νιώθω έστω αυτόν τον ελάχιστο πόνο να ανεβοκατεβάινει κατα διαστήματα απο τον καρπό μέχρι και τον πήχη.Σίγουρα μέχρι να νιώσω ότι δεν πονάω καθόλου βάρη δεν θα κάνω για να μην το χειροτερέψω και μετά θα μπω σιγά σιγά με λίγα κιλά και με τον καιρό θα ανεβάζω,απλά η αγωνία μου είναι πόσο καιρό θα μου πάρει όλο αυτό γιατί η άισθηση του να μπαίνεις στο γυμναστήριο και να βλέπεις όλα τα βάρη και να μην μπορείς να τα κάνεις παρά μόνο αερόβια και πόδια είναι αρκετά ξενερωτική και δεν ξέρω αν την έχετε νιώσει ποτέ σας,αν ναι ίσως με καταλαβαίνετε.
    ο καθένας η περισότερο αυτός που γυμνάζετε χρόνια έχει νιώσει παρόμοια περιστατικα ο χρόνος ανάρωσης εξαρτάτε αν τα συμπτώματα είναι πρωτογενή η δευτερογενή , δηλαδή αν το πρόβλημα υπήρχε ανάρωσε και ξαναέγινε απο κακή προπονητική , σε κάθε περίπτωση όμως το αν είμαστε έτοιμοι η πόσος χρόνος χρειάζετε θα μας το δείξει η πορεία ανάρωσης , αν δηλαδή έχουμε σταθερα βελτιωμένη κατασταση , εκεί πρέπει να μην βιαστούμε και οι ασκήσεις να μην επιδεινώσουν την κατάσταση
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  11. #11

    Εγγραφή
    29-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    892

    Προεπιλογή

    Το ίδιο πρόβλημα έχω με πονάει μέσα ο καρπός αγόρασα έναν νάρθηκα εδώ και 14μέρες και σήμερα το έβγαλα αλλα νιώθω ώρες ώρες τσιμπήματα....ποτε να ξεκινήσω βάρη λέτε????
    www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!

  12. #12

    Προεπιλογή Τενοντίτιδα

    Φετος γυρω στον Ιανουαριο αρχισα να νιωθω ενοχλησεις στου πηχεις μου οταν εκανα ασκησεις με στραβομπαρα για δικεφαλα αν και χρησημοποιουσα γαντια τα οποια ειχαν straps για τον καρπο. Η ιστορια συνεχστικε για αρκετο καιρο και σε καποιες φασεις ο πονος ηταν ανυποφορος και ειδικα οταν εβαζα πολλα κιλα. Μοιραια λογο εξεταστικης σταματησα το γυμναστηριο για αρκετο καιρο και ετσι μιας και δεν εκανα βαρη δεν ενιωθα τπτ.
    Στο προσφατο ραντεβου μας στους αγωνες μιλησα στον Ηλια για το προβλημα μου και με ρωτησε αμεσως τη λαβη κανω στραβομπαρα. Του ειπα κλειστη (δλδ τα χερια κολητα) και μου ειπε οτι ηταν λαθος μου και θα πρεπει να κανω ανοιχτη.
    Πριν 3 βδομαδες αρχισα το gym ξανα και ακολουθησα τις οδηγιες του Ηλια και στην αρχη δεν καταλαβαινα τπτ και ενιωθα χαρουμενος που ειχα λυσει το prob μου... Δυστυχως σημερα παλι στην στραβομπαρα ξυπνησε ο πονος και φοβαμαι πολυ πως αμα το συνεχισω το βιολι ο πονος θα μεγαλωνει....
    Επισης σημερα καθως εκτελουσα πιεσεις στηθους φωναξα τον γυμναστη-ιδιοκτητη του γυμναστηριου να ερθει για σποταρισμα. Του ειπα 8-10 επαναληψεις και μπηκα κανονικα, στην 7η τα εφτυσα και η ογδοη βγηκε πολυ δυσκολα και πολυ σφηξιμο.... Οταν αφησα την μπαρα ο γυμναστης με υφος ξερολα μου ειπε 2-3 κουβεντες αλλα μια απο αυτες νομιζω οτι μου φανηκε χρησιμη. Μου ειπε οτι δεν ειναι καλο να πιεζω τον ευατο μου ετσι γιατι μπορει να αποκτησω τενοντιτιδα και γενικα λεει κουραζω τους μυες μου αντι να τους γυμναζω... Να πω την αληθεια δεν μου φανηκε πολυ κουφο (ως προς το θεμα τις τενοντιτιδας) και ειπα να το μοιραστω μαζι σας.... Anyway υπαρχει καμια λυση στο prob ? Μηπως η στραβομπαρα δεν κανει για μενα?

  13. #13

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο asdf Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φετος γυρω στον Ιανουαριο αρχισα να νιωθω ενοχλησεις στου πηχεις μου οταν εκανα ασκησεις με στραβομπαρα για δικεφαλα αν και χρησημοποιουσα γαντια τα οποια ειχαν straps για τον καρπο. Η ιστορια συνεχστικε για αρκετο καιρο και σε καποιες φασεις ο πονος ηταν ανυποφορος και ειδικα οταν εβαζα πολλα κιλα. Μοιραια λογο εξεταστικης σταματησα το γυμναστηριο για αρκετο καιρο και ετσι μιας και δεν εκανα βαρη δεν ενιωθα τπτ.
    Στο προσφατο ραντεβου μας στους αγωνες μιλησα στον Ηλια για το προβλημα μου και με ρωτησε αμεσως τη λαβη κανω στραβομπαρα. Του ειπα κλειστη (δλδ τα χερια κολητα) και μου ειπε οτι ηταν λαθος μου και θα πρεπει να κανω ανοιχτη.
    Πριν 3 βδομαδες αρχισα το gym ξανα και ακολουθησα τις οδηγιες του Ηλια και στην αρχη δεν καταλαβαινα τπτ και ενιωθα χαρουμενος που ειχα λυσει το prob μου... Δυστυχως σημερα παλι στην στραβομπαρα ξυπνησε ο πονος και φοβαμαι πολυ πως αμα το συνεχισω το βιολι ο πονος θα μεγαλωνει....
    Επισης σημερα καθως εκτελουσα πιεσεις στηθους φωναξα τον γυμναστη-ιδιοκτητη του γυμναστηριου να ερθει για σποταρισμα. Του ειπα 8-10 επαναληψεις και μπηκα κανονικα, στην 7η τα εφτυσα και η ογδοη βγηκε πολυ δυσκολα και πολυ σφηξιμο.... Οταν αφησα την μπαρα ο γυμναστης με υφος ξερολα μου ειπε 2-3 κουβεντες αλλα μια απο αυτες νομιζω οτι μου φανηκε χρησιμη. Μου ειπε οτι δεν ειναι καλο να πιεζω τον ευατο μου ετσι γιατι μπορει να αποκτησω τενοντιτιδα και γενικα λεει κουραζω τους μυες μου αντι να τους γυμναζω... Να πω την αληθεια δεν μου φανηκε πολυ κουφο (ως προς το θεμα τις τενοντιτιδας) και ειπα να το μοιραστω μαζι σας.... Anyway υπαρχει καμια λυση στο prob ? Μηπως η στραβομπαρα δεν κανει για μενα?
    Αυτο που επαθες στους πηχεις μου ακουγεται απλα σα θλαση και τιποτε παραπανω.
    Αργει να περασει και θα χρειαστει να αποφυγεις ασκησεις που επιβαρυνουν καθετα τους πηχεις οπως οι καμψεις δικεφαλων.
    Ελξεις και πιεσεις ειναι καλυτερα τα πραγματα αλλα και παλι οχι με τρελά κιλα.
    Δεν εχει να κανει με ανοιχτοκλειστες λαβες, απλα εβαλες πολλα κιλα στις καμψεις, παρακουρασες το μυ και την επομενη πηγες χωρις να εχεις συνελθει να ξανακανεις τα ιδια κιλα η και παραπανω.
    Ο πονος δυσκολα εντοπιζεται και μπορει να νομιζεις οτι πονανε μεσα τα κοκκαλα σου αλλα κατα 90% ειναι μια θλαση και θα περασει χωρις να αφησει κουσουρι οπως θα συνεβαινε με μια τενοντιτιδα.
    Το κατα ποσο παραζοριζεις τον εαυτο σου στην προπονηση και κανεις καλο η κακο ειναι μεγαλη κουβεντα.
    Σε καθε περιπτωση το υπερβολικο ζορισμα οδηγει σε τραυματισμο οπως στην περιπτωση σου, αργα η γρηγορα θα συμβει.
    Προκειμενου να σοκαρω τους μυες μου να μεγαλωσουν προτιμω να "λυωνω" που και που το μυ με κανενα drop set η απλα βγαζοντας αλλη μια επαναληψη μεχρι "αστοχια" του μυ, οχι με πολλα κιλα γιατι την εχω πατησει.
    Λιγα κιλα παραπανω μια φορα στο τοσο, πολυ αραια.

  14. #14
    Retired Μod
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.084

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο asdf Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μηπως η στραβομπαρα δεν κανει για μενα?
    νικοδημε πρόσεξε μηπως στο πανω κατω τις μπαρας στριβεις τους καρπους σου ασυναίσθητα για να σηκώσεις το βάρος, ίσως να'ναι απο αυτό.
    ψυχραιμία, τώρα με το πρωτογενές πλεόνασμα θα τρέχουν τα δανεικά από τα μπατζάκια μας !

  15. #15

    Προεπιλογή

    Επειδη την εχω σακουλευτει την φαση με την στραβομπαρα Φωτη παντα ειμαι προσεκτικος και αυστηροσ στην κινηση. Μαλλον θα την καταργησω την ασκηση διοτι ισως να μην κανει για μενα και θα κανω μαξιλαρι .

  16. #16
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.271

    Προεπιλογή

    αυτό με την λαβη δεν είναι στάνταρ για όλους και ανάλογα με την περίπτωση συνήθως η ίσια μπάρα στρεσάρει περισσότερο τους καρπούς.

    αλλα έχω να πω πως υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ευαισθησία στους καρπούς περισσότερο απο κάποιους άλλους , οπότε και χρειάζετε περισσότερη προσοχή .

    επίσης οι στραβόμπαρες χαρακτηρίζονται ως πρός την κλήση και ως πρός το άνοιγμα της λαβής , ως πρός την κλήση είναι αυτες με μεγάλη γωνία και με μικρή , δοκιμάζουμε και κάνουμε αυτή που μας βολεύει και δεν δημιουργεί πρόβλημα κατα την διάρκεια της άσκησης καθώς επίσης και την επόμενη μέρα .

    το ίδιο ισχύει και για το άνοιγμα , συνήθως η κλειστή δημιουργεί περισσότερο στρεσάρισμα στους καρπούς.

    επίσης το θέμα με τους καρπούς το γνωρίζω πρίν καν ασχοληθώ με τα βάρη γιατί είχα στην δουλειά μου στο μηχανουργείο ενα συνάδελφο που έκοψε το χέρι του και αναγκαστικά δούλευε μόνο με το ένα με αποτέλεσμα να πάθει τέτοια ζημια που δεν είχε καμια σχέση με θλάση αλλα απο επαναλαμβανόμενη κίνηση και έγινε φλεγμονη που αν δεν το ξεκούραζε θα κινδύνευε και το καλό του χέρι.

    και στην προπόνηση επειδή οι καρποί είναι κλειδώσεις που δουλεύουν συνέχεια υπάρχει πάντα ο κίνδυνος υπερκόπωσης και σε συνδιασμό με κακή λαβη επιδεινώνετε το πρόβλημα .

    μπορεί να κάνουμε μια ασκηση με στραβόμπαρα και να μας πονάει και να κάνουμε με στραβόμπαρα με διαφορετική γωνία και να μην έχουμε πρόβλημα απλα γιατι δεν στρεσάρει το προβληματικο σημείο.

    και συνήθως τα προβλήματα στούς καρπούς δεν έχουν να κάνουν με θλάσεις αλλα με σοβαρότερα προβλήματα που έχουν να κάνουν με χόνδρους , συνδέσμους και νεύρα , όπως και μια πάθηση που λέγετε και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ,γι αυτό πέρα απο την πρόληψη , αφου μας δημιουργηθεί το πρόβλημα σαν πρωτη φάση ξεκούραση και στην συνέχεια να αποφεύγουμε ασκήσεις που δημιουργούν πόνο στην εκτέλεσή τους και προσπαθούμε να αλλάξουμε την γωνία εξάσκησης ούτως ώστε να μειώσουμε τις πιθανότητες μεγαλύτερης ζημιάς .

    και καλό είναι σωστό δέσιμο τούς καρπους να μειώσουμε την επιβάρυνση και αποφυγή ασκήσεων που μας ενοχλούν
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  17. #17

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU Εμφάνιση μηνυμάτων

    μπορεί να κάνουμε μια ασκηση με στραβόμπαρα και να μας πονάει και να κάνουμε με στραβόμπαρα με διαφορετική γωνία και να μην έχουμε πρόβλημα απλα γιατι δεν στρεσάρει το προβληματικο σημείο.
    σε καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα το 90% των φορων που εκανα μου πονουσαν πολυ οι καρποι οταν αφηνα τα κιλα...ενω με κανονικη μπαρα δεν αντιμετωπισα ποτε κανενα προβλημα...

  18. #18
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.271

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oxide Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα το 90% των φορων που εκανα μου πονουσαν πολυ οι καρποι οταν αφηνα τα κιλα...ενω με κανονικη μπαρα δεν αντιμετωπισα ποτε κανενα προβλημα...

    αυτό λέμε, οτι είναι ανάλογα με την περίπτωση όταν σε μια γωνία εξάσκησης μας ενοχλεί αν αλλαζοντας την γωνία χρησιμοποιόντας στραβια με μικρότερη κλίση η ίσια δεν μας ενοχλεί τότε απλα κάνουμε αυτή που δεν μας ενοχλεί δεν ψάχνουμε τον μπελά μας και πολλες φορές ενα πρόβλημα στους καρπούς επειδή μας πονάει στις κάμψεις δικεφάλων δεν σημαίνει το πάθαμε και εκεί , οι καρποι δουλεύουν σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις του κορμού οπότε λογικό να δεχονται μεγαλες επιβαρύνσεις και να έχουμε ερεθισμα και τραυματισμούς και κάποιοι έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία .

    οπότε το σωστό δέσιμο όταν έχουμε συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  19. #19

    Προεπιλογή

    ενα τετοιο περιστατικο ειχα και εγω πριν απο 4 - 4½ χρονια, ξεκινησε σαν τενοντιτιδα εκανε φλεγμονη(για καποιο χ λογο που ακομα δεν καταλαβα αν και εκανα τις βασικες εξετασεις) και απο τοτε παθαινω ψυξη στο σημειο του καρπου μεχρι στα μεσα του πυχη-βραχιονα(ευαισθησια στα ρευματα) σε σημειο που δεν μπορω να το κουνησω για καμια βδομαδα. βαλε voltaren και κανε το χερι στο σημειο ενα απαλο δεσιμο επισης ρωτα γιατρο μηπως χρειαστεις και κανα αντιφλεγμονωδη(συνηθως στις περιπτωσεις αυτες δινουν biofenac)ισχυρο αντιφλεγμονωδη)). κατα τα αλλα γιατρος και παλι γιατρος και πληρη ξεκουραση στο σημειο, το πως θα εξελιχθει θα δειξει με τον καιρο.

  20. #20
    away
    Εγγραφή
    14-05-2009
    Περ.
    Burkina Faso
    Μηνύματα
    962

    Προεπιλογή

    Για το αρχικο μηνυμα, εμενα υπερκοπωση μου κανει, αφου πιανει και πηχη. Η καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη. Μπορει να θελει παγο, μπορει ομως να θελει και ζεστες κομπρεσες. Μπορει να θελει παγο και ζεστο εναλλαξ, οπως μου ειχε πει ενας γιατρος για τον αγκωνα. Παντως η καλυτερη θεραπεια ειναι η προληψη και ειναι πολυ καλο να δενουμε τις αρθρωσεις. Ειδικα τα πολλα κιλα ειναι σκοτωμα. Εγω ομως πιστευω οτι μονο αυτο αξιζει και καλο ειναι να μαθουμε λιγο να ζουμε με τον πονο. Αυτο ειναι το χαρακτηριστικο του αθληματος. Εγω κατα καιρους ειχα πολλα προβληματα (υπερκοπωση στα χερια, ρηξη περιακανθιου και τενοντιτιδα στον αριστερο ωμο, εγχειρηση κηλης, πονο στους καρπους, πονο στους αγκωνες και τα γονατα). Παντα εσφιγγα τα δοντια και συνεχιζα. Αυτο που με κατεβαλε περισσοτερο ηταν οι αγκωνες, Ολα ομως μου περασαν πληρως. Τωρα μονο επανηλθε το προβλημα στους αγκωνες και με ακουει το μισο γυμανστηριο. Θα περασει κιαυτο.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη flowin_through : 18-08-09 στις 02:04

  21. #21

    Εγγραφή
    29-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    892

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    νικοδημε πρόσεξε μηπως στο πανω κατω τις μπαρας στριβεις τους καρπους σου ασυναίσθητα για να σηκώσεις το βάρος, ίσως να'ναι απο αυτό.
    Εγώ πήρα περικάρπια και είδα την υγεία μου προς το παρόν αλλα πάντα προσεκτικά !!!!!!!!!!
    www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!

  22. #22

    Προεπιλογή

    Κάνω κανονικά πια βάρη αφού το άφησα γύρω στις 10 μέρες χωρίς βάρη με την διαφορά όμως ότι πια πάντα κάνω με ελαστικό επίδεσμο που με βοηθάει αρκετά αφού τα τσιμπήματα που νιώθω είναι μικρά κι έχει βελτιωθεί σε σχέση με την αρχική του κατάσταση και δεν με ενοχλεί καθόλου τις στιγμές που δεν κάνω προπόνηση.

  23. #23
    Full blown
    Εγγραφή
    20-04-2009
    Περ.
    Düsseldorf
    Μηνύματα
    8.415

    Προεπιλογή

    και τσιμπηματα να ενιωθα στη θεση σου φιλε μου θα σταματουσα.

    τα τσιμπηματα σημαινουν οτι δεν εχει περασει στο 100% το προβλημα.

    και μπορει να ειναι θεμα μιας ακομη εβδομαδας ξεκουρασης.

    δε θα μεινεις πισω αν καθισεις ακομη μια εβδομαδα.

    αλλα δικο σου το χερι δικη σου και η αποφαση.

  24. #24

    Προεπιλογή

    μπορείς να δοκιμάσεις επαλοίψεις με ehrlich balsam από το φαρμακείο , είτε έχεις τενοντίτιδα είτε μυοσκελετικό πρόβλημα , πολύ πιο αποτελεσματική από τις υπόλοιπες.



  25. #25

    Προεπιλογή

    Είχα μια πρόσφατη κακή εμπειρία στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια ενός σετ με εκτάσεις ώμων με αλτήρες. Στο τρίτο σετ ενιωσα ένα ξαφνικό πόνο στον αγκώνα στη θετική φάση της άσκησης. Δεν έδωσα σημασία και συνέχισα με τραβήγματα μπάρας μέχρι το λαιμό αλλά δεν κατάφερα να κάνω ούτε μια επανάληψη καθώς ο πόνος έγινε αφόρητος. Έβαλα πάγο την πρώτη μέρα και ROIPLON Gel για 3 μέρες, αντικατέστησα τις εκτάσεις με το μηχάνημα και μετά απο 1 εβδομάδα επέστρεψα κανονικά στις προπονήσεις χωρίς ενοχλήσεις.


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 3 1 2 3 ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio