Τελικά πέρασες πυροσβεστική εσύ? Πώς τα πήγες με τα αθλήματα?
Εγώ δεν πέρασα εκεί που ήθελα, είμαι βέβαια στη λίστα επιτυχόντων αλλά επιλαχούσα...
Πάντως όλο αυτό τον καιρό που προπονούμαι εντατικά κατάλαβα ότι πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου, να μην τα παρατάς και ακόμα κ αν δεν πετυχαίνεις τον στόχο σου να συνεχίζεις να "πολεμάς"!! Θα συνεχίσω να προπονούμαι αλλά τώρα θα το κάνω καθαρά για ΕΜΕΝΑ.
Ευχαριστώ πολύ όλους σας για τις συμβουλές σας όλο αυτό το διάστημα (ενθαρρυντικές ή μη)!
Θέμα: Ελξεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 147 από 147
-
27-01-12 14:55 #136
-
27-01-12 14:57 #137
-
04-02-12 14:57 #138
- Εγγραφή
- 04-02-2012
- Μηνύματα
- 2
Καλημέρα
συγχαρητήρια για τη σελιδα!
Κι εγώ υποψήφια πυροσβέστης! Είμαι 1.73, 66 κιλά με μέτρια φυσική κατάσταση. Πιστεύω πως με τα αγωνίσματα του στιβου μπορώ να το παλέψω όμως το πρόβλημα είναι οι έλξεις και τα βάρη που πρέπει να σηκώσω.
Ξεκίνησα γυμναστήριο πριν 3 εβδομάδες, πηγαίνω καθημερινα (εκτός Σ/Κ) και κάνω κάθε μέρα το ίδιο πρόγραμμα, και αυτό που
μου έχει πει ο γυμναστής είναι να προσπαθώ να αυξάνω τα βαρή.
Λοιπόν, κάνω έλξεις στην τροχαλία για πλάτη, με τους 2 τρόπους (μπρος και πίσω) και σηκώνω άνετα 25 κιλά, κωπηλατικη πλάτη, 25 κιλά,
άσκηση για ώμους , σηκώνω 10 κιλά, μονόζυγο με αντίβαρο 30 κιλά, βγάζω 2 έλξεις, ασκήσεις για δικέφαλους και τρικεφαλους στην τροχαλία,πεκ ντεκ, 20 κιλά, κοιλιακους και ραχαίους.
Μέχρι τώρα τα καταφέρνω, αλλά φοβάμαι ότι θα κουραστώ και θα απογοητευτώ.
Είναι σωστό να κάνω κάθε μέρα τα ίδια?
Θα μπορούσα να πάρω κάτι για να δυναμώσω, χωρίς να βλάψω την υγεία μου?
Ευχαριστώ πολύ
-
04-02-12 15:22 #139
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
Γεια σου φιλε...δεν ειναι σωστο να κανεις καθε μερα τα ιδια...καλο ειναι να κανεις προπονηση 3-4 φορες την εβδομαδα και καθε φορα να προπονεις εναν μυ πχ 1η μερα:στηθος 2η μερα:πλατη,ωμους 3ημερα:ποδια 4ημερα:χερια.....και γινεται 3 φορες την εβδομαδα αν κανεις αυτο 1η μερα:στηθος,τρικεφαλα 2ημερα:πλατη,δικεφαλα 3ημερα:ποδια,ωμους....εδωσα καποια παραδειγματα....αφου βγαζεις με 30 κιλα 2 ελξεις ειμαι σιγουρος οτι 8α περασεις..
-
04-02-12 15:37 #140
5 σελιδες γραφουμε για ελξεις..καμια δεν σου κανε?
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
04-02-12 15:50 #141
- Εγγραφή
- 04-02-2012
- Μηνύματα
- 2
Δεν είναι ακριβως έλξεις, είναι πιο πολύ το πρόγραμμα προπόνησης που θέλω να συζητήσουμε και αν θα μπορούσα να πάρω κάποιο σκεύασμα. Δεν ξέρω αν μπορούν να καταναλωθούν από γυναίκες.
-
11-02-12 03:22 #142
Πέρα από μια πολυβιταμίνη και ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία πρέπει να προσλαμβάνει ο κάθε άνθρωπος είτε μέσω της διατροφής του,ή αν αυτό δεν είναι εφικτό μέσω αυτών των συμπληρωμάτων που σου ανέφερα,δεν υπάρχει τίποτα άλλο που θα μπορέσει να σε βοηθήσει σε αυτό που θέλεις.Το σωστό και δυνατό σώμα χτίζεται από την ισορροπημένη διατροφή και τη σωστή άσκηση/ξεκούραση .Τα σκευάσματα,αν εννοείς τα συμπληρώματα διατροφής,απλά συμπληρώνουν κάποιο κενό στη διατροφή .Τώρα αν εννοείς χημικά σκευάσματα,τότε,ούτε που να το σκέφτεσαι. Μπορείς να απευθυνθείς στην gym ,η οποία είναι και κοπέλα,είναι και έμπειρη και θα σε βοηθήσει να φτάσεις το στόχο σου.Ελπίζω να απαντήθηκαν οι ερωτήσεις σου.
-
11-02-12 21:22 #143
καλως ηρθες στην παρεα μας !
εαν διαβασες λιγο το θεμα αυτο αφορα τις ελξεις οποτε το ερωτημα σου σχετικα με το τι σκευασμα θελεις κ αν πρεπει να παρεις δεν γινεται να απαντηθει εδω εκτενεστερα.
το προγραμμα πορπονησης σου μπορεις να το ποσταρεις στα προγραμματα προπονησης οπως και τη διατροφη σου στον τομεα διατροφη ωστε να δουμε τι αλλαγες/προσθηκες ειναι καλο να γινουν κ αν οντως χρειαζεσαι καποιο συμπληρωμα
ο κωνσταντινος σου απαντησε πολυ σωστα στο ερωτημα σου αλλα αν θες κατι περαιτερω μπορουμε να το συζητησουμε και στο γυναικειο τοπικ το Female Gym Tips που αφορα μονο γυναικες αλλα και γενικα στο φορουμ στο αντιστοιχο τοπικ που θα ποσταρεις τις αποριες σου σχετικα με προπονηση και διατροοφη
-
29-02-12 15:34 #144
- Εγγραφή
- 29-02-2012
- Μηνύματα
- 2
αθλητικες δοκιμασιες πυροσβεστικηςκαλησπέρα παιδιά. γνωρίζει κάποιος κάποια τεχνική ή προπόνηση για να καταφέρω σύντομα να βγάλω έλξεις? υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν για άμεση ενδυνάμωση?
-
29-02-12 15:38 #145
διαβασε μια το θεμα απο την αρχη κ ολο κ καποια ακρη θα βγαλεις..
συμπληρωματα με τον τροπο που εννοεις οτι θα σε βοηθισουν,οχι δεν υπαρχουν.
-
28-08-16 14:59 #146
- Εγγραφή
- 27-08-2016
- Μηνύματα
- 21
PullupsΠαιδια θελω βοηθεια για την συγκεκριμενη ασκηση. Διοτι δησκολευομαι παρα πολυ να κανω παραπανω απο δυο θελω καποιες ιδεες για να καταφερω τις ελξεις...ειμαι 1.78 και 77 κιλα...
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
28-08-16 15:03 #147
- Εγγραφή
- 14-04-2016
- Μηνύματα
- 116
Υπομονή και προσπάθεια.Εγώ ξεκίνησα με μισή και τώρα κάνω 3χ8 . δώσε βάση στους ώμους και κάνει κάθε μέρα έλξεις όσες μπορείς.