καλημέρα σας !! ποια η γνώμη σας για τις παραλλαγές του pec dek, συγκεκριμένα μια εκδοχη που ειναι με τα χέρια παράλληλα αντί για τους αγκώνες σε 90ο , και στη δεύτερη εκδκχη να σπρώχνουμε με τις παλάμες . Η διαφορά είναι το εύρος της κίνησης ουσιαστικά που στην πρώτη περίπτωση δουλεύει ο μυς περισσότερο σε σύσπαση και στη δεύτερη περίπτωση σε διάταση . ποια θα επιλέγατε και γιατί? σε όλες τις περιπτώσεις το εύρος της κίνησης είναι σχετικά περιορισμένο, θα μπορούσαμε να εφαρμόσουμε κάτι σαν δισετ συνδυάζοντας τις παραπάνω παραλλαγές ώστε να καλύψουμε όλο το ROM του μυ ?