Ψαρόλαδο

[muaythaispirit]

ποια ειναι τα οφελη του στην υγεια και στην σωματικη διαπλαση?
αξιζει να το αγορασει κανεις?

[billys15]

εχει βιταμινες A,D,E,C και κατι αλλα δε θυμαμαι.δεν νομιζω να εχει αμεσες επιδρασεις στην διαπλαση.ισως να εχει εμμεσες.αλλα ειναι καλο γενικα για την υγεια

[r1ddl3r]

Ειναι η ευκολοτερη πηγη καθημερινης προσληψης Ω-3 λιπαρων οξέων τα οποια συμβαλουν στην σωστη λειτουργί του οργανισμου, απο την ρύθμιση της χοληστερινης μεχρι και την αυξηση καυσης λιπους απο τον οργανισμο μεσω ενεργοποιησης των PPAR υποδοχέων.

Ειναι φθηνο, καλο και ευχρηστο. Και προσωπικα ενα απο τα μονιμα συμπληρώματα διατροφης που παίρνω.

[giorgos_xania]

ωραια μηπως θα μπορουσες να γραψεις εναν οδηγο για το ψαρολαδο???

πχ
σε περιοδο διαιτας ....μπλα ....μπλα.....
σε περιοδο ογκου......μπλα.....μπλα.....

[muaythaispirit]

το λαδι αυτο αντικαθιστα το ελαιολαδο που παιρνουμε απο την διατροφη ή χρησιμοποιεις οσο ελαιολαδο και τωρα και συμπληρωματικα ψαρολαδο?
ρωταω μηπως αυξηθουν πολυ τα λιπαρα στην διατροφη μας

[r1ddl3r]

Βασικά δεν αντικαθιστα το ελαιόλαο σε καμια περίπτωση, μιας και το εεαιόλαδο ειναι πλούσιο σε Ω-6 λιπαρα. Επίσς δεν θα αυξήσει σε καποια σοβαρη ποσότητα την προσληψη λιπα΄ρψ, μιλάμε για ποσότητες των 3γρ/ημερα εως και 9γρ/ημερα σε περιόδους δίαιτας οπου ειναι και πιο αναγκαιο. 27-81 εξτρα θερμίδες δεν ειναι δα και τοσες πολλές...

r1ddl3r

[r1ddl3r]

ωραια μηπως θα μπορουσες να γραψεις εναν οδηγο για το ψαρολαδο???

πχ
σε περιοδο διαιτας ....μπλα ....μπλα.....
σε περιοδο ογκου......μπλα.....μπλα.....

H πρόσληψη ψαρόλαδου ειναι της τάξεως των 3γρ/ημερα (3 καψουλες, 1 ανα 8 ωρες, κατα προτιμηση με καποιο γευμα). Απλά σε περιοδους διάιτας το να περιορίσεις τα αλλα λιπαρα λίγο και να 3πλασιασεις το ψαρόλαδο ειναι κατι απλο.

Δεν ειναι μαγικο χαπάκι (οπως δεν ειναι κανενα συμπλήρωμα) απλα κατι το οποιο λογο της διατροφης μας, ειναι καλο συμπλήρωμα. Εκτος αν καποιος τρώει καλες ποσότητες λιπαρών ψαριών, συνηθως τα Ω-3 λιπαρα ειναι περιόρισμενα στην σημερινη διατροφη.

Ο γενικός κανόνας ειναι 3γρ/ημερα και το πολυ 9γρ/ημερα σε περιόδους σκληρής διάιτας.

r1ddl3r

[muaythaispirit]

καλο θα ηταν να το περνουμε!
δεν τρωω και σολομο

[EvanGR]

Το ελαιόλαδο δεν είναι πλούσιο σε ωμέγα 6. Είναι κυρίως μονοακόρεστα ωμέγα 9 λιπαρά (τα ωμέγα 3/6 είναι πολυακόρεστα).

Το ψαρόλαδο θεωρείται πολύ ευεργετικό συμπλήρωμα διατροφής εξαιτίας των αναγκαίων ωμέγα 3 λιπαρών που περιέχει (σε εξαιρετική μορφή). Δεν είναι όλα τα ψαρόλαδα φορτωμένα με βιταμίνες. Βιταμίνες A και D έχει το Cod liver oil (μουρουνέλαιο), επειδή προέρχεται από το συκώτι του ψαριού. Θέλει προσοχή στην ποσότητα που προσλαμβάνουμε απο μουρουνέλαιο διότι οι βιταμίνες αυτές μπορεί να γίνουν τοξικές σε μεγάλες ποσότητες.

Επίσης προσοχή γιατί τα ωμέγα 3 λιπαρά (και γενικώς όλα τα πολυακόρεστα) είναι ευαίσθητα σε φως/αέρα/θερμοκρασία.

Άλλη μια καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών είναι ο λίναρόσπορος και το λινέλαιο (Lin seed oil). Και αυτό όμως μεγάλη προσοχή διότι είναι ευαίσθητο. Κάποιοι προτείνουν να αποθηκεύεται και να διατηρείται σε ψυγείο. Ενοείται οτι δεν μαγειρεύουμε με αυτό.

Αυτά!

[Gasturb]

Πολυ σωστός EvanGR, Keep posting


Gasturb

[panagiotisf]

συφμφωνα με αυτην την μελετη εχει βρεθει οτι το ψαρολαδο κανει καλο στην καρδια
RUHL
εσενα θα σε ενδιαφερει αυτο μιας και το ψαρολαδο πρεπει να το χρησιμοποιεις
το εχω δει σε καποια ποστ σου να μιλας με καλα λογια

οσοι ενδιαφερονται ας τσεκαρουν αυτο το λινκ για να μαθουν περισσοτερα
http://health.usnews.com/articles/he...t-failure.html

[RUHL]

old news εξαλου το αναφερω νομιζω αυτα περι καρδια ενχυρησης αναρωση και ψαρολαδο

*νομιζω δεν θυμαμε

[slaine]

[tezaman]

[panagiotisf]

για σενα RUHL μπορει να ειναι old new οχι για ολλους

τελως παντων ειχα βρει και κατι αλλες μελετες σε διαφορα πραγματα
αλλα με αποθαρυνες ρε συ