Καλησπέρα στην ομάδα, τον τελευταίο καιρό έχω ξεκινήσει να γυμνάζω στήθος και δικέφαλους με αλτήρες. Κάνω βέβαια ένα 5λεπτο ζέσταμα στην αρχή (καρπούς,αυχένα,ώμους,μέση).
Η ερώτηση μου είναι: μετά την προπόνηση πιάνομαι γενικά. Φταίει το ότι είμαι αγύμναστος; Δεν κάνω καλό ζέσταμα;
Στις ασκήσεις προσέχω να μην βάζω τους ώμους που λένε, δηλαδή να μην τους καταπονώ.
Τι μπορεί να φταίει;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
19-10-23 14:28 #1
- Εγγραφή
- 19-10-2023
- Μηνύματα
- 1
Πιάσιμο στους ώμους μετά την προπόνηση
-
21-10-23 08:13 #2
- Εγγραφή
- 01-08-2013
- Μηνύματα
- 359
Σε 5’ το μόνο που ζεσταίνεις είναι το φαγητό στον φούρνο μικροκυμάτων.
Ενδεικτικά το ζέσταμα που ακολουθώ και περιλαμβάνει , σχοινάκι- λαστιχα -διατασεισ-κοιλιακούς-ραχαιους και σετ ζεστάματος μέχρι να κάνω το 1ο βασικό σετ είναι στα 25’
