Καλησπέρα, θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας για την διατροφή που θα ακολουθησω για 20 μέρες.
Ηλικια: 24
Ύψος: 1.70
Βάρος : 74
Προπόνηση: 6 μέρες την εβδομάδα
Πρόγραμμα διατροφής :
Πρώτο γεύμα
6-8 ασπράδια και 60γρ. ρυζι
Δεύτερο γεύμα
1 σκουπ πρωτεΐνης και 1 φρούτο
Τρίτο γεύμα
200γρ. κρεας (κοτόπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι) και 60γρ. ρυζι
Τέταρτο γεύμα
2 σκούπα πρωτεΐνης και 1 φρούτο
Πέμπτο γεύμα
200γρ. κρέας (κοτόπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι) και 60γρ. ρυζι
Έκτο γεύμα
1 γιαούρτι 0% 200γρ
Ευχαριστώ!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
26-06-19 19:19 #1
- Εγγραφή
- 26-06-2019
- Μηνύματα
- 2
Διατροφή για χάσιμο λίπους.
-
27-06-19 10:52 #2
Τι μάκρος δίνει αυτή η διατροφή;
Σαλάτες και λιπαρά δεν γράφεις πουθενά.
-
27-06-19 14:41 #3
- Εγγραφή
- 26-06-2019
- Μηνύματα
- 2
Η διατροφή είναι έτσι όπως μου την έδωσαν, δεν μου έχουν πει τις θερμίδες που πρέπει, αλλά ούτε και για τα μακρος.
-
28-06-19 08:51 #4
Αν δεν θες κτλ να πας σε επαγγελματια να σου φτιάξει διατροφή, διάβασε πρόσεκτικα τα τοπικ διατροφής στο φόρουμ. Είναι η καλύτερη επιλογή και θα σε βοηθήσει πολύ.
https://www.bodybuilding.gr/forum/sh...BB%CF%8E%CE%BD
-
28-06-19 08:56 #5
Γενικά η διατροφή σου είνια αρκετά μονότονη στρατιωτική θα έλεγα. Οτι θα χάσεις , θα χάσεις, αν δεν είσαι πιο ψηλά απο τις θερμίδες καύσης
Απλά θέλει συνέπεια και πειθαρχεία να μην την σπάς καθώς οι επιλογές σου είνα λίγες ( καθόλου βρώμη , πατάτες , σαλατες , υγεινα σνακς κτλ) .
Εκτός αν κάποια πράγματα εννοούνται..
-
01-07-19 17:29 #6
για μενα τετοιες διαιτες ειναι καταπιεστικες και χωρις αποτελεσμα,διοτι καποια στιγμη ο οργανισμος θα σπασει και το κυριοτερο θα χαλασει ο μεταβολισμος σου και μετα θα πρεπει να ριξεις κι αλλο τις θερμιδες.το βελτιστο ειναι ισορροπημενη διατροφη με μη αποκλεισμο τροφων και το αποτελεσμα θα εχει και διαχρονικοτητα.απλα θελει συνεπεια και χρονο.μαγικες διαιτες δεν υπαρχουν.