Ποσα κιλα βαζετε?

[silk]

με τετοια κιλα που ακουω (230-190-180) τοτε εγω ειναι καιρος να τα παραταω!!!

γαα...σετα.
κατι τετοια βλεπω κ κουνιεται το κεφαλι μου.
υπαρχει κ βιντεακι το κυριου που εχει το γυμ
που βγαζει 180κιλα και μετα απο τριμηνη αποχη..
το βαζω αν θετε

[KATERINI 144]

με τετοια κιλα που ακουω (230-190-180) τοτε εγω ειναι καιρος να τα παραταω!!!

να βαλουν φωτογραφιες για να τους πιστεψουμε!!!! εγω εχω στο προφιλ τα 200 σε αρσεις (190κατι για την ακριβεια) και παγκο εχω ρεκορ 130χ1 με το ζορι, στις δοξες μου.... τωρα δεν.....

[KATERINI 144]

βασικα μιλαμε για ελευθερα βαρη ε, δε νομιζω να λετε για τιποτα πρεσες, γιατι εκει αλλαζει το πραγμα.

[silk]

βασικα μιλαμε για ελευθερα βαρη ε, δε νομιζω να λετε για τιποτα πρεσες, γιατι εκει αλλαζει το πραγμα.

εμ ναι..

[KATERINI 144]

εμ ναι..

εσυ παντος δε μας τα λες καλα, πρεπει να βαλεις φωτογραφιες.

[silk]

εσυ παντος δε μας τα λες καλα, πρεπει να βαλεις φωτογραφιες.

αχα.μολις επανελθω θα βαλω.αν ολα συνεχισουν καλα και μπορεσω μεσα στν στρατο να συνεχισω θα σου βγαλω οσες θες

και κατι ασχετο.
πιεσεις ομων γιατι δν βαζει κανεις?
πιστευω πως ειναι απο τις πιο βασικες.
ασε που αν δν κανεις κιλα στους ομους
εχω μια εντυπωση πως κολλας και στο στηθος..

[noz1989]

αχα.μολις επανελθω θα βαλω.αν ολα συνεχισουν καλα και μπορεσω μεσα στν στρατο να συνεχισω θα σου βγαλω οσες θες

και κατι ασχετο.
πιεσεις ομων γιατι δν βαζει κανεις?
πιστευω πως ειναι απο τις πιο βασικες.
ασε που αν δν κανεις κιλα στους ομους
εχω μια εντυπωση πως κολλας και στο στηθος..

Καλα ασε.. αν βαλουν πιεσεις ομων θα ακουσεις τρελα νουμερα.. αφου πολλοι δεν την κατεβαζουν την μπαρα ουτε μεχρι το μετωπο!

[Eddie]

Ρε silk,πολλα κιλα παιζεις για το βαρος σου!!Μπραβο!

Σε αυτο που λεει ο katerini για τις αρσεις ισως εχει ενα δικιο,αλλα και γω στις 3 βασικες στα ιδια κιλα παιζω πανω κατω.

Παγκο 150kg για 3
Αρσεις 160kg για 4
Σκουοτ 160kg για 4

Και μετα κοπηλατικη σκυφτος 120 για 8
κοπηλατικη με αλτηρα 64kg για 8
οπισθολεμιες πιεσεις 110 για 8
shrugs 180 για 8


Αυτα τα 200αρια που λες παντως silk μονο σε βιντεο τα εχω δει,απο κοντα τιποτα.

[KATERINI 144]

ε ναι τι να βάλουμε, εγω στους ώμους εχω τα 300 για πλάκα

[Eddie]

Καλα ασε.. αν βαλουν πιεσεις ομων θα ακουσεις τρελα νουμερα.. αφου πολλοι δεν την κατεβαζουν την μπαρα ουτε μεχρι το μετωπο!

Γιατι εχεις δει εσυ κανεναν οταν παει για μεγιστα να κανει αριστη τεχνικη?

Θα μας τρελανεις

[giannis64]

κοψτε κατι γιατι θα το ξεκανω ολο το σχολεικο!!

υγ. ειναι απο ανεκδοτο!!

[Eddie]

Γι αυτους που νομιζουν οτι τα κιλα δεν ειναι στραγαλια εχω να πω οτι κανουν λαθος.

Στραγαλια ειναι ρε και θα τα φαμε!!

Αιντε λεμεεεεεεεεεεε

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=zzmccHEd6qk"]zzmccHEd6qk[/YOUTUBE]

[-beba-]

[KATERINI 144]

Γι αυτους που νομιζουν οτι τα κιλα δεν ειναι στραγαλια εχω να πω οτι κανουν λαθος.

Στραγαλια ειναι ρε και θα τα φαμε!!

Αιντε λεμεεεεεεεεεεε

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=zzmccHEd6qk"]zzmccHEd6qk[/YOUTUBE]

καλα για τον τσουνο δεν αμφιβαλουμε ειναι παουερ, αλλα ειπαμε εγω αυτα τα κανω για πλακα στους ώμους.

[savage]

παντως οπως ειπε κι ο νοζ1989 πιο πανω παιζει μεγαλο ρολο η εκτελεση της ασκησης και το ευρος κινησης αλλα και το time under tention.
παραθετω και γω τα απολυτως γηινα ρεκορ μου σε βασικες ασκησεις αν και κανενα δεν ειναι αληθινο τεστ μεγιστης δυναμης καθως εγιναν στα πλαισια της προπ(δηλ μετα απο πολλαπλα σετ οπου ηδη ειχα κουραστει πολυ)

ισιος παγκος 2χ90 κιλα
επικλινης 6χ80 κιλα
σκουοτ ελευθερο(αν και δεν κανω πια) 3χ100 κιλα (κατω απο την παραλληλη θεση)
αρσεις θανατου (πλατης) 8χ100 κιλα(χωρις να ακουμπαω κατω τη μπαρα)
αρσεις θανατου ποδιων 8χ90 κιλα (χωρις να ακουμπαω κατω τη μπαρα)
πιεσεις ωμων με αλτηρες 8χ60 κιλα (ως την παραλληλη θεση οι αγκωνες
πιεσεις ωμων με μπαρα ορθιος(ολοκληρη κινηση απο το ανω στηθος) 8χ45 κιλα
προβολες με αλτηρες διανυοντας πραγματικη αποσταση (οχι βημα μπρος βημα πισω) 16 βηματαχ65 κιλα
κωπηλατικη με αλτηρα
15χ40 κιλα

παντως εγω εχω επανηλειμμένως πει οτι η μυικη αναπτυξη και η μεγιστη δυναμη δεν ειναι αναλογα ποσα,και το βλεπω και πανω μου γιατι τα κιλα που σηκωνω ειναι πολυ λιγοτερα απο αλλους,οι οποιοι υστερουν κατα πολυ ομως σε μυικη μαζα απο μενα.
αντιθετως για μενα η αντοχη στη δυναμη και η ικανοτητα να σηκωνεις ενα αρκετα μεγαλο βαρος το οποιο να γινετα ο ολενα και μεγαλυτερο (αλλα οχι μεγιστο) για πολλα σετ μεσα σε λιγα λεπτα,ειναι τα κλειδια της μυικης αναπτυξης.