Ποσα κιλα βαζετε?

**tasos2** · 22-05-13 00:04

Αρχικό μήνυμα απο Metalhead|T|

Παγκο ελευθερο εχω φτάσει μεχρι 115 να ακουμπησει στηθος

Γιατι γραφεις 107 στην υπογραφη?

**Metalhead|T|** · 22-05-13 00:09

γιατι δεν το εχω διορθώσει

**vaggan** · 22-05-13 00:13

150 κιλα κανω πλεον παγκο για μια ξερη επαναληψη αρση θανατου εχω κανει με 230 αλλα φοβηθηκα για μεση επειδη επαιζα raw χωρις ζωνες ημαντες και τετοια σκουωτ επειδη τα γονατα ειναι χαλια δεν μπορω να κανω ακριβως παραλληλο καθισμα οποτε δεν θα γραψω κιλα

**Χριστοφορος123** · 22-05-13 10:14

Βαγγελη τρομερα κιλα

**vaggan** · 22-05-13 11:42

Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123

Βαγγελη τρομερα κιλα

ενταξει δεν τρελλαινομαι αλλοι σηκωνουν 200 παγκο και 350 αρσεις θανατου

**Χριστοφορος123** · 22-05-13 11:47

Με τη διαφορα πως εσυ κανεις σπλιτ(οχι προγραμμα δυναμης) και εισαι natural

**COBRA_STYLE** · 22-05-13 11:58

150*5 bench press.

Squat παιζω μεχρι 60-80 κιλα,γτ πιο πανω δεν την παλευω με την τεχνικη τωρα πια,δεν ξερω γιατι..εχω χασει ευλιγισια.

Deadlifts δεν εχω παει ποτε στα ορια κι ουτε προκειται...οταν εκανα εβαζα μεχρι 140 για 8-10

**billy89** · 22-05-13 12:26

Bench press επικλινή γιατί οριζόντιο δεν κάνω πρέπει να χω γύρω στα 100 - 105 γενικά ακόμα και όταν δοκιμάζω μονές έχω πριν κάνει τουλάχιστον 2 σετ μέχρι κόπωση οπότε ήδη είμαι κουρασμένος.

Σκουωτ πριν τραυματίσω τη μέση μου είχα κάνει 120Χ8 καλές και χωρίς να τα παίξω, μπορεί να είχα καμιά ακόμα, τώρα παίζω προσεκτικά 90 κιλά για καμιά 12-15 επαναλήψεις.

Άρσεις θανάτου ποτέ δεν την έκανα πρώτη, πάλι πριν τραυματίσω τη μέση μου έβαζα 105 για 6 επαναλήψεις.

Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα που την κάνω πρώτη πάλι π.μ. (προ μέσης

) είχα κάνει 100 για 8 καλές χωρίς κλέψιμο με κουνια μπέλα, τώρα κάνω 80Χ12.

Στρατιωτικές καθιστός με μπάρα πριν 2 εβδομάδες έκανα 65 για 1 αλλά πάλι είχα κάνει 2 σετ πριν μέχρι κόπωση.

Θέμα: Ποσα κιλα βαζετε?

Εργαλεία Θεμάτων

Display