Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 39
  1. 29-03-10 22:52 #1
    Το avatar του χρήστη Svein

    Εγγραφή
    29-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    887
    Προεπιλογή Ζεσταμα
    Το καλο ζέσταμα τι πρεπει τελικα να περιλαμβάνει ?
    www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-04-10 10:41 #2
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    σε οποια ομαδα θες να γυμνασεις κανεις ενα σετ στο 40%ΜΕ 20 επεναλυψεις
    και μετα φορτωνεις.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη GEORGEXX1 : 01-04-10 στις 10:52
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-04-10 10:52 #3
    Προεπιλογή
    ενα ολοκληρωμενο ζεσταμα περιλαμβανει στην αρχη 10 λεπτα αεροβια σε χαλαρο ρυθμο.διατασεις ολου του σωματος και πιο πολυ του σημειου που θα γυμνασεις.και τελος2 σετ στο 30%της μεγιστης της πρωτης ασκησης που θελεις να κανεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-07-11 09:46 #4

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή Ζεσταμα Μυ
    Ρε παιδια οταν κανω διαδρομο γυρο στο 10 - 11 γυρο στα 10 λεπτα οταν ζεστενετε ο μυς αρχιζουν να με τρονε τα ζεσταμενα συμεια τη ειναι αυτο
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-07-11 10:54 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Georgesee Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε παιδια οταν κανω διαδρομο γυρο στο 10 - 11 γυρο στα 10 λεπτα οταν ζεστενετε ο μυς αρχιζουν να με τρονε τα ζεσταμενα συμεια τη ειναι αυτο
    αυτο?τι εννοεις να σε τρωνε?μυρμηγκιασμα?????μηπως σημαινει οτι ζεσταθηκε ο μυς?

    για πες τι εννοεις σε τρωνε για να καταλαβουμε κιολας...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-07-11 10:58 #6
    Προεπιλογή
    Δεν θέλει τόσο γρήγορα πάντως για ζέσταμα...Δεν θες να κάψεις λύπος ουτε τίποτα...Κανε το πρωτο 1-1.5 λεπτο στο 5-5.5km μετα πάνε στο 6.5 για ακομα 1 λεπτό κα ιμετα τρέχα σταθερά στο 9.Και οταν είσαι ετοιμος να σταματησεις κατεβασε το πάλι τα km απλα με πιο γρηγορο ρυθμο

    PS:Αυτο που σου είπα ειναι κάτι που κατ εμε κάνεις λάθος και θέλησα να στο πω...για το μυρμιγκιασμα δν μπορω να καταλαβω τι μας λες για βάλε μας λίγο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-07-11 11:04 #7
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Saldi Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν θέλει τόσο γρήγορα πάντως για ζέσταμα...Δεν θες να κάψεις λύπος ουτε τίποτα...Κανε το πρωτο 1-1.5 λεπτο στο 5-5.5km μετα πάνε στο 6.5 για ακομα 1 λεπτό κα ιμετα τρέχα σταθερά στο 9.Και οταν είσαι ετοιμος να σταματησεις κατεβασε το πάλι τα km απλα με πιο γρηγορο ρυθμο

    PS:Αυτο που σου είπα ειναι κάτι που κατ εμε κάνεις λάθος και θέλησα να στο πω...για το μυρμιγκιασμα δν μπορω να καταλαβω τι μας λες για βάλε μας λίγο...
    βασικα αυτο που λες δεν ισχυει...το καθε σωμα εχει τους δικους του ''κανονες''...εγω για να πω κανω ζεσταμα θελω ενα 10λεπτο αλλος ενα 20λεπτο....αυτο που βλεπω να ανεβαινουν ολοι να τρεχουν ενα 5λεπτο να ιδρωνουν λιγο κ να νομιζουν οτι ζεσταθηκαν κ ειναι ετοιμοι να μο=πουν σ επροπονηση ειναι λαθος για μενα...οπως και λαθος ειναι να λεμε κανε στο 6.5 η στο 8 η στο 20....δεν παει ετσι....
    καλυτερα να μιλαμε με παλμους να ξερουμε τι γινεται σιγουρα....
    συμβουλη μου παντως ειναι στο ζεσταμα μην βαζετε οριο του στυλ α οκ ενα 5λεπτο κε φυγα...μολις νιωσετε οτι ολα στο σωμα σας παιρνουν μπρος τοτε ειστε οκ...μπορει να ειναι ενα 5λεπτο μπορει 20 μπορει 10....



    υ.γ.αντε πες μας για το τρωνε να δουμε τι εχεις....
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-07-11 13:49 #8

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    Eνοω οτι οταν τρεχω για 10 λεπτα ο μυς ζεστενετε και στο σημειο που ζεστενε (Μεση ποδια ) αρχιζη να με πιανη φαγουρα κατι το οπιο μπορει να ειναι και λαθος γυμναστικη διοτι μετο που αρχιζω αεροβια πιγενω με 11 μεχρι τα κλεισω ενα 15λεπτο στον δυαδρομο
    και δν ειναι μυρμιγκια
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-07-11 14:18 #9
    Προεπιλογή
    Μηπως εννοεις την φαγούρα που νιώθεις οταν αρχίζει το σώμα λίγο και δρώνει και σε πιάνει μια μικρή φαγούρα για λίγο?
    60% Diet
    30% Workout
    10% Rest

    NO PAIN - NO GAIN
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 06-07-11 14:25 #10
    Banned
    Εγγραφή
    07-11-2007
    Περ.
    Natural World
    Μηνύματα
    776
    Προεπιλογή
    η αληθεια ειναι πως και γω εχω ακριβως το ιδιο θεμα με σενα!με πιανει φαγουρα σε ολο το σωμα και ειδικα στα ποδια oταν τρεχω!! λογικα αυτο συμβαινει λογο κακης κυκλοφοριας του αιματος..!προσωπικα εχω να κανω αεροβιο συστηματικο 2-3...4 χρονια
    αλλα καποτε επαιζα επαγγελματικα μπασκετ..και δεν ειχα αυτο το θεμα!πρεπει παντως κ γω να το κοιταξω με γιατρο..αλλα κατα 80% ειναι αυτο που σου ειπα!μετα απο το δεκαλεπτο τεταρτο οι ενοχλησεις θα λιγοστευσουν!ψαξτο παντως
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 06-07-11 17:17 #11
    Το avatar του χρήστη racingman

    Εγγραφή
    29-10-2008
    Περ.
    Πρέ(βε)ζα
    Μηνύματα
    259
    Προεπιλογή
    xaxa εμενα οταν ζεσταινομαι με τροει το κεφαλι,δεν αιματονεται ο εγκεφαλος?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-07-11 17:36 #12
    Banned
    Εγγραφή
    07-11-2007
    Περ.
    Natural World
    Μηνύματα
    776
    Προεπιλογή
    παιζει..παντως ειναι ανησυχητικο το θεμα περαν της πλακα αν το εχεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-10-11 09:35 #13
    Προεπιλογή Ζεσταμα των μυων
    Γεια σας παιδια.Μπορει καποιος να μου πει ενα προγραμμα ασκησεων για το ζεσταμα των μυων πριν την προπονηση ετσι ωστε να αποφυγω καμια κραμπα.Επεισης αν μπορω αυτο το προγραμμα να το εκτελω καθε πρωι επειδη νιωθω πολυ πιασμενος.



    Ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-10-11 10:04 #14
    Προεπιλογή
    μπορεισ να κανεισ το ασκησιολογιο που θα ακολουθησεισ με λιγα κιλα για κανενα 5λεπτο....κανε 2-3 ασκησεισ την μια μετα την αλλη με λιγα κιλα ομωσ γυρω στα μισα απο αυτα που σηκωνεισ με 5- 6 ασκησει εισαι ενταξει πιστευω !!!!ενα καλο ζεσταμα ειναι και ο διαδρομοσ με 7-10 λεπτακαια στον διαδρομο εισαι ενταξει πιστευω αυτα απο εμενα!!!
    ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-10-11 10:06 #15
    Προεπιλογή
    επισησ καλο ειναι να κανεισ και κανενα 5λεπτο αποθεραπεια σε διαδρομο!!!
    ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία