Καλησπέρα σας, θα ήθελα την βοήθεια σας για κάποια θέματα.
Πρώτα από όλα θα ήθελα να ρωτήσω για το πρόγραμμα, πάω καθημερινά γυμναστήριο εκτος κυριακής εδώ και 2 μήνες περίπου και αρχικά έβλεπα video για το τι άσκησις να κάνω από το you tube αλλα θα ήθελα να ρωτήσω εσάς που ξέρετε κάτι παραπάνω.

1. Κάθε μέρα κάνω ξεχωριστή μυϊκή ομάδα έτσι ώστε να ξεκουράζονται η μυείς, αλλα όταν κάνω χερια η απορία μου είναι αν θα πρέπει να κάνω δικέφαλους και τρικέφαλους μαζί την ίδια μέρα η να τα κάνω ξεχωριστά?
2. Επίσης τι πρέπει να κάνω έτσι ώστε να πάρω όγκο στα χερια?
3. Τι να κάνω για να χάσω λίπος από το στήθος? Αυτούς τους δυο μήνες έχω δει "συματνικη" διαφορα στο στήθος αλλα υπάρχει ακόμα λίπος που θα ήθελα να το κάψω για να φαίνεται πιο γραμμωμένο το στήθος.