Καλησπέρα στην παρέα αποφάσισα να φτιάξω και εγω το δικό μου Ημερολόγιο προπόνησης
Είμαι 25 (σε 2 μήνες) 1,82 υψος και 85 κιλα
Στόχος μου ειναι να χάσω 2 κιλά (ερχομαι μετα απο 2,5 μηνες ογκου οπου πηρα 4 κιλα...το καλο ειναι οτι μονο στους κοιλιακους εχω θολωσει λιγο) για να δω πως θα ειμαι και τι θα κανω μετα
Λοιπον:
- Πρωινο
200gr γιαουρτι 2% με 3 κουταλιες της σουπας βρωμη και 50gr κουακερ σοκολατα
- Δεκατιανο
25gr Whey της myprotein
και μια μπανάνα
- Μεσημεριανο
ενα πιατο μακαρονια ολικης με μοσχαρισιο κιμα (δεν υπολογισα gr)

και τωρα ετοιμαζομαι να την κανω για προπονηση ποδιων - ωμων...